摘要：眼看着又是一年芒种节气，节令悄然更替，气温也跟着爬上了新高度。日头毒辣，空气湿热，仿佛每一寸皮肤都能拧出水来。南方的稻田插秧正忙，北方的麦田也到了抢收关键期。可对中老年人来说，除了田间地头的事，身体健康这事也得排上日程。

芒种节气来了！中老年人要注意这4件事：1不吃、2不穿、3不下、4要睡

眼看着又是一年芒种节气，节令悄然更替，气温也跟着爬上了新高度。日头毒辣，空气湿热，仿佛每一寸皮肤都能拧出水来。南方的稻田插秧正忙，北方的麦田也到了抢收关键期。可对中老年人来说，除了田间地头的事，身体健康这事也得排上日程。

在老一辈的经验里，“芒种一来，病邪也来”。这话虽然朴素，但未必没道理。这个节气，正是暑气上升、湿气加重的当口，身体最容易“出岔子”。尤其是上了年纪的朋友，更得讲点门道。

那芒种到底该怎么过？怎么吃、怎么穿、该防啥、该注意啥？我们今天就不说玄的、不说虚的，咱来点实打实的干货——牢记“1不吃、2不穿、3不下、4要睡”，顺应节气，健康度夏。

芒种，是二十四节气中的第九个节气，时间大约在每年6月5日前后。所谓“芒种”，一是指有芒作物的收获（比如小麦），二是指有芒作物的播种（比如水稻）。所以老话说：“芒种不种，再种无用。”这节气，是农时最紧的时候。

民间还有句讲天气的农谚：“上午芒种满池塘，下午芒种旱断河。”说的是芒种节气交节的时间影响后期的天气走势。如果像2025年这样是“下午芒种”，往往预示后续以晴热为主，降水偏少。对农事影响不小，对我们的生活节奏，其实也有提醒意义。

芒种后，天气变得又热又潮，冰箱已经不太“保险”，尤其是饭菜。如果隔夜的米饭、青菜不加热到位，很容易滋生细菌或产生亚硝酸盐，吃了轻则闹肚子，重则伤肝伤胃。

小时候，奶奶常说：“天热饭菜隔夜生毒气。”虽说有点夸张，但意思明白。特别是凉拌菜、海鲜、绿叶蔬菜，一旦隔夜，最好别再上桌。吃不完就别做太多，别让嘴省事，肠胃吃苦。

这不，很多人一看阳光灿烂，就短裤背心齐上阵。但“芒种寒来伏去”，气温虽高，早晚还有点凉气。湿热交替，极易让关节“吃亏”，尤其是腿脚不灵便的老人，更得穿得有度，保住阳气。

你可以穿得凉快，但别“贪清凉”。像老寒腿、风湿病、关节炎，很多都是在这种“忽冷忽热”中犯的。记住一句老话：“春捂秋冻，夏防一身痛。”

水清岸绿，确实诱人。但芒种节气后，雨水多、水位涨、水温低，河道情况不稳定。年年都有溺水事故，大多出现在这个时节，尤其是突发抽筋、河底暗流等问题，常让人防不胜防。

更别说对中老年人来说，身体机能反应慢、血压心率起伏大，不适合剧烈水中活动。想降温，洗个温水澡、开空调都行，真没必要“跳河纳凉”。

芒种之后，昼长夜短，人的作息也该随之调整。老人们常说：“早睡早起身体好。”这时候，其实更应该“晚睡早起”，顺应自然节律。

晚上睡得太早，容易半夜醒；睡太晚，阳气收不住，白天就没精神。清晨适当活动，晒晒太阳、动动筋骨，有助于阳气生发、湿气排出，也能预防夏季常见的“暑湿困倦”。

在一些地方，芒种前后有“安苗节”，寓意稻谷下种安稳，风调雨顺。还有“君踏菜”，说的是吃牛皮菜、守护田间秧苗不被践踏。这些民俗，其实背后都藏着农人对自然规律的观察和敬畏。

今天的我们，也许早已离开了农田，但顺应节气、讲究生活节奏的智慧，仍然值得我们一代代传下去。哪怕不是农人，也该学着像农人那样，敬畏季节、敬畏身体。

这节气，不讲补、不讲虚，更不搞封建迷信那一套。真正的芒种养生，是懂得观察天气，知道衣食起居该如何调节——不是照本宣科，而是顺势而动。

你不需要一天三顿喝汤、不需要什么“吃了就不热”的秘方。你只需要：

夏天虽热，但心若安，身也安。你说呢？

小时候你听过“芒种不种，再种无用”这句农谚吗？你家里有没有什么关于芒种的老传统、老习惯？现在你还会照做吗？

欢迎留言分享你的故事，也许那句老话里，就藏着你童年的味道。

来源：番茄味儿