减肥其实没有这么难！速来学！

摘要：主任医师，外科学教授，医学博士，硕士研究生导师，广西中医药大学附属瑞康医院胃肠外科、减重代谢外科主任，广西中医外科质控中心主任，广西中西医结合普外专委会主任委员，广西中西医结合减重代谢外科专委会主任委员，广西医师协会外科医师分会副主委，广西医学会普外分会副主委

健康科普类融媒体栏目

《健康大道》

本期看点

1、什么是肥胖症？

2、肥胖症的危害有哪些？

3、肥胖症是由哪些原因引起的？

4、平时应该如何预防肥胖症？

5、减重代谢手术适用哪些人群？

本期《健康大道》带您一同了解

肥胖症与减重代谢手术那些事儿

本期专家

主任医师，外科学教授，医学博士，硕士研究生导师，广西中医药大学附属瑞康医院胃肠外科、减重代谢外科主任，广西中医外科质控中心主任，广西中西医结合普外专委会主任委员，广西中西医结合减重代谢外科专委会主任委员，广西医师协会外科医师分会副主委，广西医学会普外分会副主委，广西抗癌协会胃癌专业委员会副主委，中国中西医结合快速康复专家委员会委员。

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远离肥胖症健康小贴士

1 优化饮食结构与习惯。减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物摄入。定时定量进食，保持稳定用餐时间和食量，避免因不吃早餐或晚餐过晚扰乱新陈代谢。

2 坚持多样化运动锻炼。减少久坐，久站，每周进行3-5次有氧运动，每次30分钟以上，同时穿插2-3次力量训练。

3 养成良好生活作息。每晚确保7-8小时高质量睡眠，保持规律作息，避免熬夜，促进良好睡眠。

4 摒弃不良生活习惯。戒烟限酒，减少久坐娱乐活动，避免因长时间久坐导致能量消耗减少，脂肪堆积。