摘要：最近流感呈高发态势，多地疾控纷纷发出警示。据中国疾控中心数据，流感病毒阳性率持续攀升，99% 以上为甲流。这可不是普通感冒，甲流传染性极强，一声咳嗽能散播约 10 万个病毒，一个喷嚏约含 100 万个病毒，还容易引发肺炎、中耳炎等严重并发症，对老人、孩子、孕妇

流感来袭，不可小觑

最近流感呈高发态势，多地疾控纷纷发出警示。据中国疾控中心数据，流感病毒阳性率持续攀升，99% 以上为甲流。这可不是普通感冒，甲流传染性极强，一声咳嗽能散播约 10 万个病毒，一个喷嚏约含 100 万个病毒，还容易引发肺炎、中耳炎等严重并发症，对老人、孩子、孕妇等高危人群尤具威胁。咱们普通人做好预防，刻不容缓！

一、“内外兼修”，筑牢防护屏障

（一）外部防线：隔绝病毒入侵

流感病毒主要通过飞沫、接触传播。出门务必戴上口罩，医用外科口罩就能有效阻挡病毒。在公共场所，别乱摸口鼻眼，接触公共物品后，用含酒精的洗手液或肥皂洗手，至少 20 秒。与他人保持 1 米社交距离，少去人员密集场所，像电梯、公交这些密闭空间，更要小心。这一道道 “关卡”，能把病毒拒之门外。

（二）内部堡垒：提升自身抵抗力

自身抵抗力是抗流感的关键。作息规律，早睡早起，让身体各器官得到充分休息。饮食均衡，多吃蔬果、全谷物、优质蛋白，像橙子、西兰花、鸡蛋等，补充维生素与蛋白质。每周坚持 3 - 5 次运动，每次 30 分钟，慢跑、瑜伽都行，能增强体质，让身体有足够力量对抗流感病毒。

二、特定场景，精准防护

（一）居家场景：打造安心港湾

居家时，每日开窗通风 2 - 3 次，每次 30 分钟以上，让空气 “换新”。流感患者尽量独居一室，其用品用含氯消毒液擦拭，衣物、毛巾等煮沸 15 分钟消毒。照顾患者前后，家人都要洗手、戴口罩。地面用消毒液拖拭，家具表面常擦拭，为家人筑起安全防线。

（二）出行途中：严守健康防线

乘坐公交、地铁，全程规范戴口罩，尽量少触碰扶手、座椅，下车后第一时间洗手。自驾出行，车内常通风、定期消毒。出入商场、医院等公共场所，配合测体温，扫健康码，与他人保持距离，别在人多处长时间停留，让病毒无缝可入。

（三）工作学习：防护不能松懈

办公室里，每日对办公设备、桌椅用酒精湿巾擦拭，多人办公戴口罩，减少面对面交流，勤开窗通风。学校里，教室常通风、消毒，学生课间不扎堆，有症状及时报告老师。食堂就餐间隔坐，餐具高温消毒，这些措施能有效预防流感聚集性传播。

三、及时就医，科学应对

要是出现发热、干咳、乏力、咽痛等流感症状，别拖，立马戴上口罩去发热门诊。就医途中避免乘坐公共交通，尽量减少与他人接触。确诊流感后，按医嘱服用奥司他韦等抗病毒药物，多休息、多喝水。即便流感痊愈，也建议接种流感疫苗，提升防护力。记住，早发现、早治疗，能更快战胜流感！

来源：烟火民间