摘要：很多人以为，癌症就是个“听天由命”的病，确诊那一刻起，生命的倒计时就开始了。但事实远比想象中更有希望——抗癌的头一年，真的可能决定一个人未来几十年的生死与质量。

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很多人以为，癌症就是个“听天由命”的病，确诊那一刻起，生命的倒计时就开始了。但事实远比想象中更有希望——抗癌的头一年，真的可能决定一个人未来几十年的生死与质量。

越来越多的研究发现，癌症患者如果能在确诊后的头12个月内采取科学、系统的管理手段，不仅能显著延长生存时间，甚至可能让“5年生存率”的警戒线一路拉长到20年、30年。

这一年里，做与不做之间，差的可能不只是几年，而是几十年的人生。一位肿瘤学专家曾说：“癌症的治疗不仅是医学的战斗，更是生活方式的革命。”从“怎么吃”到“怎么活”，从“怎么想”到“怎么查”，每个细节都可能成为决定生死的关键转折。

抗癌第一年到底该怎么做？这7个经验，正在被越来越多的临床数据所验证，也许能为无数人带来希望。

很多患者在初确诊时，会陷入一种“观望期”。有人不敢接受治疗，有人想“再看看”，有人甚至会被民间偏方吸引，错过最佳治疗窗口。

而根据《中华肿瘤杂志》2024年的一项汇总研究显示，超过65%的癌症患者之所以五年内复发或死亡，起因都是在确诊早期未能及时规范治疗。

抗癌是一场抢时间的比赛，不是等身体更差了才开始行动。癌细胞不会因为你的犹豫而停下扩散的脚步。科学治疗的第一步，是在医生指导下尽快完成病理分型、分期、精准影像学检查，制订个体化治疗方案，而不是四处“求偏方”。

越早进入规范化治疗，越有机会“先发制癌”，为后续康复赢得宝贵时间。

许多中老年人确诊癌症后，不只是身体被打击，更是精神瞬间崩溃。焦虑、失眠、抑郁、甚至放弃治疗的念头，在短短几周内就可能出现。

但鲜有人知道，精神状态会直接影响免疫系统，而免疫力正是抗癌最重要的内在“武器”。

《健康心理学杂志》2023年的一项研究表明，罹患肿瘤的老年患者中，存在中重度抑郁情绪者，其整体免疫指标比无抑郁者低近30%。这意味着，情绪一旦失控，身体也会迅速“掉队”。

如果说治疗是药物的战场，那情绪管理就是内心的战场。建议患者在抗癌第一年内，定期接受心理干预、参加团体支持活动，甚至通过冥想、书写日记、养宠物等方式释放情绪。情绪的光亮，照亮的不只是心灵，更是康复的方向。

一听癌症，很多人开始盲目忌口：不敢吃肉，不敢吃油，甚至连水果都控制。这样做往往适得其反。抗癌期间，身体需要大量优质蛋白和营养支持来修复组织、增强免疫、对抗副作用。

一项发表于《中国肿瘤营养学杂志》的研究指出，营养不良的癌症患者，其化疗耐受性下降近40%，生活质量评分也远低于营养良好者。而在抗癌第一年，营养状况好坏几乎决定了治疗的“续航力”。

正确的做法，是在营养师和主治医生的指导下，采用高蛋白、低糖、富含抗氧化物的饮食结构。

比如适量摄入鸡蛋、鱼肉、豆制品，搭配新鲜蔬果和粗粮，既能保证能量供应，又有助于调节体内微环境，防止肿瘤“反扑”。

吃得对，才有力气“打赢这场仗”。

很多人以为治疗结束了，癌就过去了。这是典型的误区。癌症的最大特点就是“复发”和“转移”，尤其是在治疗后1至2年内风险最高。而定期复查，正是提前发现问题、防患于未然的最有效手段。

《癌症进展杂志》2022年汇总了全国肿瘤患者的复查数据，发现按时完成影像学和肿瘤标志物检查的患者，其五年内复发率降低了约26%。

复查不是麻烦，是护命的“雷达”。在抗癌第一年，尤其应遵循医嘱，按时进行复查，包括血液检查、CT或MRI、肿瘤标志物检测等。漏掉一次，就可能错失一个早期干预的机会。

每一次复查，都是给生命多加一层保障。

不少患者在治疗期间选择卧床休息，认为“多躺躺才有利康复”。但现代肿瘤康复学早已推翻这一旧观念。适量运动，尤其是中低强度的有氧运动，能显著提高免疫功能、改善疲劳、减少复发。

《中华肿瘤防治杂志》2023年刊登的一项临床试验显示，每周进行150分钟轻度运动（如散步、太极、慢骑自行车）的癌症患者，三年内复发率下降了近22%。

运动，不是剧烈运动的代名词，而是“让身体持续活着”的方式。哪怕只是每天坚持30分钟的拉伸或行走，也远比整天卧床更有助于康复。

让身体保持“动起来”的状态，就是不给癌症“卷土重来”的机会。

很多中老年患者在治疗过程中，会本能地“报喜不报忧”，不愿让子女担心，也不愿“拖累别人”。但长期的独自承受只会加重孤独和压力。

科学研究早已表明，患者获得家庭支持越多，治疗依从性越好，生存期越长。

《中国家庭医学杂志》2024年的一项调查显示，癌症患者中拥有“积极家庭互动”模式者，其五年生存率高出无支持组近19%。

不是所有支持都要轰轰烈烈，有时一句理解、一顿饭、一场陪伴的复查，就能成为患者坚持下去的力量。

抗癌路上，最怕的不是病魔，而是心冷。

参考文献：

［1］张桂芳,刘志红,王玉芳.肿瘤患者复查依从性与生存率关系研究[J].癌症进展杂志,2022,20(04):441-446.

［2］林晓芸,王丽萍,刘慧.乳腺癌患者营养干预对治疗依从性及生活质量的影响[J].中国肿瘤营养学杂志,2024,16(01):56-62.

［3］赵文俊,黄建国,李晨旭.癌症患者情绪管理对免疫功能的影响研究[J].健康心理学杂志,2023,31(05):728-732.

来源：健康365