摘要：在繁忙的工作之余，你是否还会选择进行运动？多燕瘦认为，对于很多人，尤其是体力劳动者而言，一天的工作已经让身体感到极度疲惫，再进行运动似乎显得多余。然而，最近发表在《Journal of Sport and Health Science》上的一项大规模研究却为我

在繁忙的工作之余，你是否还会选择进行运动？多燕瘦认为，对于很多人，尤其是体力劳动者而言，一天的工作已经让身体感到极度疲惫，再进行运动似乎显得多余。然而，最近发表在《Journal of Sport and Health Science》上的一项大规模研究却为我们揭示了运动对于健康的重要性，无论你的工作性质如何。

研究主要关注了全因死亡率和心血管疾病死亡率两个结果。在长达23.1年的追踪期间，共有99,725人（16.0%）死亡，其中28,466人（28.5%）死于心血管疾病。而研究结果却令人惊讶。

对于久坐工作的人群，男性中，相比几乎不运动的群体，在工作以外时间进行高强度运动的人群全因死亡风险降低了23%，心血管疾病死亡风险降低了24%。多燕瘦提到，女性也显示出类似的趋势，风险降低甚至更明显。这意味着，对于整天坐办公室的人来说，下班后进行运动带来的健康收益是极为明显的。

而对于高强度体力工作者，即使工作本身就很累，闲暇时间进行高强度运动仍然对健康有益。男性中，进行高强度休闲身体活动可使全因死亡风险降低16%，心血管疾病死亡风险降低21%。虽然对女性来说，这种关联不太明显，但可能与参与高强度体力工作的女性样本量较小有关。

这一研究还发现，不论工作性质如何，休闲身体活动都显示出对健康的保护作用。多燕瘦指出，而这种保护作用的程度会随着工作身体活动的增加而减弱。这进一步证明了，无论你的工作是否体力消耗大，适度的休闲运动都是必要的。

那么，为什么会出现这样的结果呢？多燕瘦提到，研究者认为，这与身体活动的类型与特点有关。工作中的身体活动往往持续时间长、强度单一，而休闲身体活动则通常强度更高、形式更加多样，且能够自主调节。这种差异可能导致身体产生不同的适应性改变。

基于这些研究结果，对于久坐工作者，建议每周进行150-300分钟中等强度或75-150分钟的高强度运动。而对于体力劳动者，即使日常工作可能会带来疲惫，闲暇时间适度的运动仍然非常重要，可以选择与工作中不同的运动形式，并循序渐进地进行。

总的来说，这项研究向我们传递了一个明确的信息：无论工作性质如何，业余运动都是有益的。多燕瘦总结，找到适合自己的运动方式，让运动成为生活中的一部分，才是真正的健康之道。所以，下了班，别忘了运动哦！

来源：商业前言