摘要：三九到了，随着而来的不止是降温和雨雪，还有汹涌来袭的“甲流”。最近周边的很多朋友都反馈“中招”了，最开始只以为是普通感冒，没想到越来越严重，最后确诊都是甲流，而且不但传播的速度快，还非常易感染。

“冬临三九朔风频，病菌寒邪易袭身。五体恶寒衾不耐，四肢发胀痛难泯”

三九到了，随着而来的不止是降温和雨雪，还有汹涌来袭的“甲流”。最近周边的很多朋友都反馈“中招”了，最开始只以为是普通感冒，没想到越来越严重，最后确诊都是甲流，而且不但传播的速度快，还非常易感染。

其实关于甲流的预防知识，大家应该都耳熟能详了，无非就是出门要佩戴口罩，勤洗手，勤开窗通风，而且平日里要加强锻炼，以增强抵御病毒的能力。俗话说：“药补不如动补，动补不如食补”，唐代名医孙思邈在《千金翼方》中也说：“凡欲治疗，先以食疗，食疗不愈，后乃用药尔。”可见饮食调养的重要性。

“甲流”汹涌来袭，除萝卜白菜，建议：吃3样，忌2样，增强免疫力。

吃蒸蛋羹

甲流期间，大多数人不但身体虚弱，还会出现喉咙疼痛、胃肠道不适等症状，并伴随着食欲减退，这时吃一些清淡易消化的食物不但不会给肠胃造成太大负担，还能有助于身体恢复，鸡蛋羹就是一个很不错的选择。

鸡蛋羹中富含优质的蛋白质，而且其氨基酸组成与人体需要极为相似，很容易被人体吸收利用，有助于维持身体正常的生理功能，增强免疫力，帮助身体抵抗甲流病毒。

鸡蛋羹是一种半流质食物，质地柔软，容易被消化和吸收，适合甲流期间身体较为虚弱、消化功能可能受到一定影响的人群食用。它不会给肠胃带来太大的负担，有助于减轻肠胃的消化压力，同时又能为身体提供必要的营养。

吃苹果、香蕉

甲流期间，很多人可能会觉得嘴巴没什么味道，也没什么食欲，而苹果具有清香的气味和甜美的口感，不但能在一定程度上刺激食欲，还富含丰富的营养物质。而香蕉则富含碳水化合物，能快速为身体提供能量，有助于缓解甲流期间身体的疲劳感，满足身体因抵抗病毒而消耗的能量需求。

而且苹果、香蕉都能有效预防便秘，促进排便。同时，它还能调节肠道菌群平衡，对甲流期间可能出现的肠胃功能紊乱有一定的改善作用

喝蜂蜜水

甲流期间，人们可能会因为发热、出汗等原因导致身体水分流失较多，所以就需要多补充一些水分，而这时可以选择喝一些蜂蜜水。因为蜂蜜中含有丰富的葡萄糖和果糖，这些单糖可以快速被人体吸收，转化为能量，有助于缓解甲流期间身体的疲劳感，为身体补充因发热、代谢加快等原因消耗的能量。

蜂蜜具有润肺止咳、润喉化痰的作用。甲流期间，人们常常会出现咳嗽、喉咙疼痛等症状，喝蜂蜜水可以在一定程度上缓解这些症状，减轻喉咙的不适感。蜂蜜可以在喉咙表面形成一层保护膜，减轻炎症对喉咙的刺激，从而缓解咳嗽。同时，喝蜂蜜水还可以补充部分营养，有助于增强免疫力，帮助身体更好地抵抗病毒。

忌吃咸菜、腊肉

甲流期间，人们的食欲减退，所以更喜欢吃一些咸口的食物，如咸菜和腊肉。咸菜和腊肉在制作过程中通常会加入大量的盐，属于高盐食物。甲流期间，身体的代谢功能可能会受到一定影响，肾脏的负担也会加重。过多摄入高盐食物，会进一步增加肾脏的负担，不利于身体的恢复。

咸菜和腊肉的口味较重，过咸的食物容易刺激咽喉黏膜，导致咽喉不适加重。甲流患者常常伴有咳嗽、喉咙疼痛等症状，食用过多咸菜、腊肉可能会使这些症状更加明显，影响患者的舒适度和病情恢复。

忌喝咖啡、浓茶

很多人平时有喝咖啡或是农谚的习惯，但是在甲流期间，却是不宜的。因为甲流期间，身体的消化功能可能会受到一定影响，肠胃相对比较脆弱。咖啡和浓茶中的咖啡因和茶碱等成分会刺激胃酸分泌，过多的胃酸可能会导致胃部不适、胃痛、消化不良等症状，进一步加重肠胃负担，不利于身体恢复。

如果在甲流期间服用药物进行治疗，咖啡和浓茶中的成分可能会与某些药物发生相互作用，影响药物的吸收、代谢和排泄，从而降低药物的疗效。例如，咖啡因可能会影响抗生素、退烧药等药物的效果。

临近春节，大家一定要注意自身健康，在平时生活中要养成好的饮食习惯，以增强抵御病毒的能力，健健康康度过这个春节。#头条开新年#

来源：神米东西