摘要：全球约 10%-15% 的人受肠易激综合征（IBS）困扰，这是一种肠道功能紊乱但无器质性病变的常见疾病，尤其好发于压力大的中青年和女性。以下是其核心知识与应对要点。
全球约 10%-15% 的人受肠易激综合征（IBS）困扰，这是一种肠道功能紊乱但无器质性病变的常见疾病，尤其好发于压力大的中青年和女性。以下是其核心知识与应对要点。
IBS 的核心特征是肠道无器质性问题但功能异常，表现为腹痛伴排便习惯改变（腹泻、便秘或交替出现）。与器质性肠病不同，其肠镜检查通常无异常，但若出现血便、体重骤降需警惕其他疾病。
诊断关键：近 3 个月每月至少 3 天腹痛，且满足以下 2 项（排便后缓解、伴排便频率或性状改变）。
管理原则：
饮食调整：腹泻型：避免高纤维、乳制品便秘型：增加燕麦、蔬菜，每日饮水≥1.5L通用：记录饮食日记，尝试低 FODMAP 饮食（减少易发酵碳水）心理干预：冥想、瑜伽缓解压力，严重焦虑需心理咨询IBS 虽不危及生命，却显著影响生活质量。关键在于通过饮食调整、生活方式干预和心理调节综合管理。科学认识、积极应对，多数患者可有效控制症状。关注肠道健康，也是维护情绪稳定的重要环节。
来源：仙正医媒一点号
