摘要：其一，脊椎拉动是为了精气与造血进入耗损过多的空虚的骨腔与周边的血管，滋养脊椎周边的五脏六腑；其二，脊椎是骨关节支撑五脏腹腔，以及链接大脑与腰肾，会阴就开始与百会互相鼓荡。脊椎为什么要拉直呢，那就是为了保持脊椎联络以及抻开脊椎节节贯通，必须缓解骨节之间出现压迫与

2025年1月13日转龙藏练拳记录：

1、我们都知道，太极拳的常规练法就要拉直整条脊椎，我们似乎把这个拉直脊椎当做一种内功，其实是另有乾坤。

其一，脊椎拉动是为了精气与造血进入耗损过多的空虚的骨腔与周边的血管，滋养脊椎周边的五脏六腑；其二，脊椎是骨关节支撑五脏腹腔，以及链接大脑与腰肾，会阴就开始与百会互相鼓荡。脊椎为什么要拉直呢，那就是为了保持脊椎联络以及抻开脊椎节节贯通，必须缓解骨节之间出现压迫与紧张，保持脊椎神经与血液的顺畅——我们通过训练来改变原来的曲线，训练关节与骨节之间的大筋与肌肉的缓释功能，尤其是强化了原有的缓释区，大椎骨凸、命门骨凹、尾椎与胯骨、髋骨的联系，脖子十二节就好比是重重楼阁通入大脑的云天——这就是太极拳脊背竖直，好像建了一条通畅广阔的马路，手臂与腿脚则是马路交汇的高架桥，或者是两座拱桥，交汇点就在大椎骨和胯骨。

因此，答案就清楚了，大椎穴一松，就是交通站建立了，保证了大椎与脖子关节的相互牵连，进而，胯部就像桥墩更加稳固，拉起整条大椎，挥动手臂，脊椎的节节贯通就好比源源不断的运输线，脚下到腰腿、腰胯的支撑就好比是一座能量库，而手臂和大脑就是操作系统与指挥系统——因此，大椎穴在抻直脊椎的过程中不断联系命门，腰胯间的精气仓库就会在会阴提供能源。

2、脖子保持不动标志着大椎骨与脊椎的联系很稳固。这些稳固的支撑下，周边的筋脉开始抻开，气血进入玉枕小脑，小脑是我们的身体各种元器件的配给站；大脑则给与这些生命元器件各自不同的任务指令。因此，大椎保证了脖子与司令部的网络顺畅，太极拳所有的动作都是需要脖子建立信息网络，这就是“意”的作用——我们竖直不动的脖子其实在高转速的信息道路上寻求信息信号，因此，我们的动作好像在和空气探寻信息。

其一，脖子不动，四肢张开大网，好比巨大的树枝伸向天空，而大椎骨汇聚数据进行计算，把计算数据传达给脖子，汇聚到了大脑的终端。因此，打拳要保持脖子不动——这既是提领劲——或者叫做竖直的中线纵向劲。

其二，脊椎竖直，收腹敛臀，强化支撑的“钢索”，牵引裆部大筋，会阴是整座桥的钢索，拉起了整座大桥，胸椎骨扩张保证了大椎与脖子的“虚领顶劲”，而胸椎廓开也为两手提供了支撑力。沉肩坠肘其实不是手臂的力量而是胸椎扩展后延伸到腰的沉坠劲。这就是身体扩张延给大腿、手臂的横向劲。

其三，太极拳其实就是纵向节节贯通拉伸与横向身体扩张交互递进的过程，纵向就是三绝老人郑曼青说的“一上一下”，横向就是伴随着纵向某一节的贯通，形成松沉劲、螺旋劲、虚无劲、凌空劲的不断传递，因此，这种太极，“太”就是节节贯通的状态，“极”就是身体内劲传递的半径。

3、总结：

其一，太极拳内功：因此，太极拳大椎松很重要，不断后拉大椎，整条脖子似乎从体腔内拔出来——这种感觉会引动脊椎节节松直——拉大椎会呼应命门脊椎，进一步拉动脖子的隆椎骨，收腹与尾椎同步被提拉。精气直接进入腹腔，炼精化气，大脑才会感应而安静，玉枕才会竖直感应脖子的信息。

其二， 太极拳练拳：竖直脖子，为大椎牵引上下左右的纵横模式提供虚领顶劲的空灵；脊椎竖直，牵引着腰胯的松开盘旋，直接传递给两个脚一脚尖、一脚跟的交替转换，这既是太极拳大松大软的虚无劲，练下去，直到会阴的力量聚集千斤坠，五弓合力，在十个月的精气神维护下，生命种子与肢体经络相互滋养，从而炼神还虚，太极拳的最高境界——凌空劲就自然而然的散开来。内劲从聚集到扩散，这是太极拳的新的境界，也是身体内劲的提升。

这些都是我在今天早晨（2025年1月13日）在转龙藏练拳，感觉熬了脖子经络与手臂皮肤、与腰胯转换、与脚下转换的关系，体会到了骨、筋、皮、毛、发的不断深入的联系——脖子如此重要，却要归功大椎松开，大椎不松，脖子就是强直的，脑袋就要乱晃；而脖子不稳，腰胯就要失去定位，屁股一定后翘——所以，有脑袋乱晃、屁股后翘的其实不要紧张，功夫不到，只是一个相对的过程性、渐进性的现象，但是，要做到不晃不翘，仅仅从形体提高姿势，减少转换的范围，这也是毫无价值的，还不如微微晃动微微后翘来的有价值——总是，一直一横，两个问题靠精气拉动脊椎、大椎、脖颈三个阶段来解决，不要搞形式主义。

来源：太极无边