摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

“这么热的天，我每天骑电动车上下班，能不能算是锻炼？我最近老觉得手脚不舒服，担心会不会对脑子有影响。”

在菜市场工作的中年清洁员，一边拎着菜篮一边皱着眉头自言自语。

她身材微胖，脸颊泛红，额头渗汗，似乎对高温天气下的体力劳动感到些许焦虑。

夏天确实让很多本来就有慢性病基础的人陷入更高的风险状态。

脑梗塞属于典型的血管性疾病，天气升温以后，体液流失快、血液粘稠度上升，会使得本已存在风险的人群更容易出现血栓形成。

有研究指出，在高温天气里，脑梗的发作率明显上升，特别是老年人或基础疾病人群更需警惕。

脑梗并不是一下子就到来的，它往往与生活中被忽略的行为密切相关。

很多人以为只要天气热了别外出就好，却没意识到家里的一些行为反而更危险。

药物管理问题在很多人生活中都被低估。大多数脑梗患者都有长期使用药物控制病情的需求，比如抗血小板药物、降压药、调脂药等。

这类药物一旦被擅自停用，血液的黏滞状态可能迅速上升，血压也可能失控，极易造成血栓形成。

在炎热天气中，很多人觉得身体负担轻了，自我感觉好转，就私自减量或者完全停药，这是一种错误的判断方式。

医学研究显示，有一部分脑梗的突发患者，在发病前两周内曾有调整或中断药物的记录。

说明即便感到身体好转，也不能凭主观感觉决定药物使用，特别是在气候对身体循环状态影响剧烈的时节。

很多人并不理解一个现实：并不是药物的副作用更可怕，而是擅自中断后的反弹效应可能更迅速。

更危险的是，有人不但停了原来的药，还在亲友建议下“换了”另一种药物，这种未经专业指导的替换行为，不仅可能无效，反而会产生药物之间的不良反应。

这类风险在高温季节放大后，短时间内血管应激反应强烈，导致梗塞风险提升。很多文献也表明，那些药物依从性差的患者脑梗复发率更高。

抽烟和喝酒这两个习惯常被认为只是对肺和肝不好，但实际上，对血管系统的损害更具隐蔽性。

高温天气本身会使体内水分流失加快，血液浓度上升，如果这个时候再吸烟或饮酒，就等于让血管承受双重压力。

酒精会使血管短时间扩张，但之后很快又收缩，长此以往，会破坏血管内皮功能，血压也容易忽高忽低。

尤其是一些人在家中喜欢喝点小酒解暑，不知不觉摄入了大量酒精，反而在无意识中增加了梗塞可能。吸烟更不用说，是血管硬化的重要诱因。

不管天气冷热，吸烟都对血管造成持续性刺激，促使血小板聚集、加重内皮损伤。

高温下，吸烟者更容易脱水，加上尼古丁本身具有收缩血管作用，梗塞风险倍增。有研究发现，那些在高温期间继续吸烟或喝酒的脑梗患者，在夏季发病率比不吸烟或戒酒人群高出很多。

数据说明，气候越极端，危险习惯越容易成为病发导火索。

久坐是另一个被严重忽视的问题。很多人觉得天热了，躲在家里不出门是最保险的选择，但实际上，长时间坐着不动对血液循环是非常不利的。

尤其是一些退休人士在家中看电视、打麻将、玩手机，一坐就是两三个小时，中间不活动身体，这种状态会导致下肢血液回流减慢，促使血栓形成。

在炎热天气里，这种久坐所带来的静脉血栓风险更加突出，因为脱水和高温本身已经使血液粘稠度上升了。

不少研究都表明，久坐时间越长，脑梗风险越高。甚至还有数据指出，那些每天久坐超过6小时的人群，脑血管疾病的发生率比日常活动频繁的人群要高出许多。

在夏天，很多人以为“安静不动”就等于养生，其实不然，适当的轻度活动更有利于代谢调节和循环系统的平衡。

不管天气多热，都要每隔一小时起身活动几分钟，这不是为了锻炼，而是为了避免血液“停滞”。

说到吃，高盐高脂饮食的问题一直没有被真正重视。特别是夏天食欲差，很多人喜欢吃点重口味的饭菜或者外卖、腌菜，这些食物往往钠含量极高，会导致血压短时间内迅速升高。

尤其是对于有脑梗病史或潜在风险的人来说，一顿过咸的饭可能就让血管承压到极限。

高脂肪食物同样危险，摄入过多的油脂会加重血液黏稠状态，增加动脉粥样硬化的进程。

从生活习惯看，很多人并不是故意吃得不健康，而是习惯成自然，对盐分和油脂的摄入没有概念。研究显示，高盐饮食与高血压发病率呈正相关，而高血压又是脑梗最主要的诱因之一。

高脂饮食则会显著提高血脂水平，加速斑块形成，这一过程并不会在短期内表现为症状，却会在未来某个高温天里变成致命事件。

尤其在夏天，身体的代谢负担已经加重，再摄入不适当的营养，后果往往比其他季节更严重。

值得注意的是，很多人习惯在晚餐时吃得重、吃得多，之后不活动，这种生活模式其实是对血管健康的最大打击。

不只因为摄入总量高，更是因为进食时间和活动间隔过短，让食物中的盐脂直接影响血压和血脂。在高温环境中，这些影响被放大，使得夜间血压波动剧烈，容易诱发脑血管事件。

研究指出，晚餐摄盐量越高，夜间血压越不稳定，进一步提升了脑梗发生的可能。

那些看似无害的小行为——擅自停药、继续吸烟喝酒、整天久坐不动、喜欢重口味食物——其实都是脑梗风险悄然增长的催化剂。

真正的健康不是靠回避天气，而是靠在正确认知基础上调整日常行为模式。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于脑梗患者要避免做的事您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

来源：Mr刘聊健康