摘要：·第一、高脂肪食物。像肥肉、油牙食品、奶油等等里边含有较多的饱和脂肪和反式脂肪酸，摄入过多会增加肥胖的风险，进而造成胰某素抵抗。

控糖五不吃。

研究发现要想稳定好数值，有五类食物要不吃或者少吃。

·第一、高脂肪食物。像肥肉、油牙食品、奶油等等里边含有较多的饱和脂肪和反式脂肪酸，摄入过多会增加肥胖的风险，进而造成胰某素抵抗。

·第二、各种的甜品。比如甜饮料、糖果、蜜饯，摄入过多糖会导致小素素不停分泌和释放，会导致身体内过量的糖转化为脂肪，也会使人变胖，造成胰某素抵抗，增加其高的风险。

·第三、加工的红肉。像腊肉、盆根、火腿里边含有很多的盐分和添加剂，经常去吃会增加火中的反应，造成小素素抵抗，增加数值升高的风险。

·第四、高盐的食物。像吃的腌制的咸菜、辣条，包括吃的各种的腌制食品中都含有很多的盐分，盐分摄入过量不但会增加小鸭鸭，而且还会增加胰某素抵抗的风险，增加数值升高的风险和概率。

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来源：道一讲糖