摘要：Hello，朋友们大家好！说起得腰突的事情，真的觉得自己很倒霉，就因为搬一桶水给自己把腰扭了！刚开始腰酸痛的时候，我没太在意，哪能想到情况越来越糟，后来连弯腰系个鞋带都能疼得半天直不起腰。直到有一条腿开始发麻，我这才重视起来，去医院一查，居然是腰突，真没想到自

Hello，朋友们大家好！说起得腰突的事情，真的觉得自己很倒霉，就因为搬一桶水给自己把腰扭了！刚开始腰酸痛的时候，我没太在意，哪能想到情况越来越糟，后来连弯腰系个鞋带都能疼得半天直不起腰。直到有一条腿开始发麻，我这才重视起来，去医院一查，居然是腰突，真没想到自己年纪轻轻就摊上这毛病！于是就各种想办法缓解，前前后后折腾了差不多半年，腰突才好了大半。

当时腰疼的厉害的时候，我先是在楼下找了一个理疗馆做的按摩！当时做完后僵硬的肌肉放松不少，后来就喜欢上按摩了，每次按完都很舒服，不过过段时间腰还是会疼，所以就只是作为一种缓解疲劳和疼痛的方式，不能作为主要治疗手段！

接下来是用贴膏：平常腰疼的厉害的时候可以贴膏药，我用的是华医郎立舒贴。它是国家认证的一类医疗器械，安全性很靠谱！同时材料用的是医用级无纺布，贴很久都不会闷痒。我当时是看网上有人分享才下单的，抱着试试看的心态，没想到效果出奇的好，贴上几分钟腰上就暖呼呼的，紧接着疼痛就能缓解，而且这膏药挺厚实，一贴膏药的止痛效果能达到8小时左右！我前后用了 4 盒，腰基本就不疼了。虽说价格有点高，但毕竟质量在那，性价比还是不错的。

等腰疼好一些，我就开始跟着网上的视频教程做简单的康复训练。刚开始做动作困难时，我就先拉伸拉伸腰再练。最常做的是小飞燕、五点支撑法这些。坚持下来，感觉腰肌灵活多了。现在每周跟朋友打打羽毛球或者日常上下楼梯，都觉得轻松不少。

最后就是腰上的日常保暖不能忽视！要是腰部受凉，疼痛症状会加重。所以我出门前一般会在腰上贴几个暖贴。就算夏天在空调房，也不让冷风直接对着腰吹。

以上就是我缓解腰痛的整个过程，如果还在被腰突困扰的朋友，大家可以适当参考一下这里边的内容，到现在为了我的腰突肩基本上没有任何不舒服的症状了，希望今天的分享能帮到大家，也希望大家都能早日摆脱腰突开开心心过个春节！

来源：北鼻艺崽