摘要：甲流来势汹汹，不少人都不幸 “中招”。而咱们痛风、风湿患者，本身身体就比较特殊，在这波流感侵袭下，更得小心谨慎，守护好自己的健康。今天就来给大家唠唠，痛风风湿患者应对甲流的那些预防妙招。

甲流来势汹汹，不少人都不幸 “中招”。而咱们痛风、风湿患者，本身身体就比较特殊，在这波流感侵袭下，更得小心谨慎，守护好自己的健康。今天就来给大家唠唠，痛风风湿患者应对甲流的那些预防妙招。

1、甲流与痛风风湿的 “恩怨纠葛”

甲流，全称甲型流感，是一种由甲型流感病毒引起的急性呼吸道传染病，传染性强，人群普遍易感。

对于痛风患者来说，发作时关节红肿热痛，本就痛苦不堪，要是再染上甲流，发热、全身酸痛等症状会雪上加霜，还可能因身体的应激反应，导致尿酸波动，进一步诱发痛风发作。

风湿患者呢，免疫系统紊乱是其发病根源，甲流感染引发的免疫激活，极有可能加重关节炎症，让病情反复或恶化，日常活动都可能变得更加艰难。

2、日常防护的 “铜墙铁壁”

戴口罩勤洗手：这可是防疫的老生常谈，但真的至关重要。出门在外，尤其是去人员密集场所，如商场、医院、公交地铁等，一定要佩戴医用外科口罩，它能有效阻挡飞沫传播。回到家，第一件事就是用肥皂或洗手液，按照 “七步洗手法” 仔细揉搓双手的每一个部位，持续 20 秒以上，把病菌统统洗掉。

多通风保清洁：每天定时开窗通风，让室内空气流通起来，至少早晚各一次，每次 30 分钟为佳。同时，要保持居住环境的整洁，勤打扫地面、擦拭家具，定期更换床单被罩，减少病菌滋生的温床。

远离密集人群：尽量避免去人多拥挤、空气不流通的地方。像周末的热门景点、大型聚会现场，能不去就不去。要是实在推脱不了，也尽量缩短停留时间，与他人保持 1 米以上的安全社交距离。

3、增强免疫力的 “秘密武器”

营养均衡摄入：饮食上，痛风患者要继续遵循低嘌呤原则，多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂乳制品等，像西兰花、橙子、燕麦、牛奶都是不错的选择。同时，保证适量优质蛋白，如鸡蛋、鱼肉。风湿患者除了注意营养搭配，可适当增加富含维生素 C、D 和抗氧化物质的食物，有助于调节免疫，如草莓、猕猴桃、三文鱼等。

适度运动锻炼：虽说痛风发作时不宜运动，但在缓解期，选择散步、游泳、太极拳等温和运动，每周 3 - 5 次，每次 30 分钟左右，能促进新陈代谢，增强体质。风湿患者同样要在病情允许的情况下，进行关节活动度训练，如手指操、屈伸膝关节等简单动作，维持关节功能，提升免疫力。

规律作息不熬夜：每天保证 7 - 8 小时的充足睡眠，晚上尽量 11 点前上床睡觉。良好的睡眠是免疫系统修复和强化的关键时段，熬夜会让免疫力大打折扣，给甲流可乘之机。

4、疫苗接种的 “安心护盾”

接种流感疫苗是预防甲流最有效的手段之一。痛风、风湿患者只要病情处于稳定期，没有发热、急性发作等情况，都建议去接种流感疫苗。一般每年的流感季前，也就是 9 - 11 月是最佳接种时间，但现在接种也不迟，它能刺激机体产生抗体，大大降低感染甲流的风险，为咱们的健康保驾护航。

温馨提醒：

甲流虽然来势汹汹，但咱们只要做好这些预防措施，痛风、风湿患者也能安稳度过。大家一定要把自己的健康放在首位，行动起来，让甲流无缝可入！

来源：风湿免疫科主治医师