摘要：你有没有过这样的时刻：明明休息了，睡了个很长的觉，但醒来后依然觉得疲惫，身体沉重，仿佛什么都做不动？你是不是也曾经在一天的忙碌后，回到家里，感觉脑袋像是被石头砸了似的，哪怕躺在床上，依然难以放松？
你有没有过这样的时刻：明明休息了，睡了个很长的觉，但醒来后依然觉得疲惫，身体沉重，仿佛什么都做不动？你是不是也曾经在一天的忙碌后，回到家里，感觉脑袋像是被石头砸了似的，哪怕躺在床上，依然难以放松？
或许，你的疲惫不只是身体的累，更多的是情绪上的压抑。你有没有试过，让自己大喊大叫一场，尽情发泄情绪后，忽然觉得身体轻松了许多？你有没有想过，或许这正是你一直没有找到的解压方式？
我们现在的生活节奏快，压力大，工作、家庭、社交，几乎没有一刻能真正属于自己。于此般环境之下，诸多人士极易疏忽自身的情绪转变，直至身躯向其传达：你已然疲倦至极，你无力再继，你必须要止息休整。
大家习惯了忍耐，习惯了压抑自己的感受。尤其是我们这个年龄段的人，经历了很多风风雨雨，吃过苦、受过累，早已经学会了“忍”，把所有的情绪、压力、疲劳都藏在心底，默默吞咽。然而，长时间的情绪累积与压抑，最终或许会转化为身体上的不适症状，甚至诱发各类疾病。
其实，有时候你并不是真的身体上“虚弱”，而是内心的压力没有得到及时的释放。这种看不见摸不着的负面情绪，于无声无息中对我们的身心健康产生着影响。
你有没有发现，有时候在工作中，明明是一个小小的挫折，可能就会让你暴跳如雷，失控大喊大叫，或者愤怒到忍不住摔东西。很多人会觉得这样做很“过火”，但是实际上，情绪的积压往往会给身体带来更大的负担。
当我们感到疲惫或者压抑时，其实是因为我们的情绪没有得到及时的释放。如果你能找到一个合适的方式，把这些情绪宣泄出来，身体的负担就能轻松减轻，整个人也会恢复活力。
你可能觉得，大喊大叫这种事是不是太“暴力”了？实际上，恰恰与之相反，于户外大声呼喊乃是一种极为有效的情绪宣泄途径。研究表明，在空旷的环境中，大声喊叫能够迅速提高身体的放松度，减轻心理压力。这是因为，当你大喊的时候，身体会分泌一种叫做“内啡肽”的物质，这种物质能够提升你的情绪，给你带来一种瞬间的轻松感。
你可以选择去一个安静的公园，或者一片宽阔的空地，尽情地发泄你积压的情绪。你将会察觉到，伴随着声音的传出，体内的紧张之感渐次消散，疲惫之感亦随之消逝。
当然，如果你不喜欢在户外大喊，也可以选择KTV，跟朋友一起唱歌。唱歌也是一种非常有效的情绪发泄方式。尤其是我们这一代人，可能曾经有过很多对生活的渴望和理想，但生活并没有给我们太多的空间去实现。久而久之，心中难免积攒了不少的情绪，唱歌无疑是个很好的发泄出口。
研究发现，唱歌不仅能帮助你宣泄负面情绪，还是一种很好的呼吸训练，可以让肺部得到锻炼，提升身体的氧气供应。每当你放声高歌，整个人的压力感就会瞬间消失，心情也会变得愉快许多。
适当的情绪释放，不仅仅能让我们暂时摆脱疲惫，它还能带来一系列的身体和心理上的好处。比如：
减轻压力无论是大喊一声，还是通过唱歌发泄，都会让身体中的压力得以释放，避免压力积压成更大的问题。提高情绪
发泄后的你，通常会感到心情愉快，甚至觉得生活中一些难题似乎都不再那么重要。情绪的释放能够使你重新充满活力，心态亦会变得愈发积极。
情绪得不到释放时，往往会导致失眠或者浅睡。适时的情绪发泄能有效减少夜间的焦虑感，帮助你进入深度睡眠，睡得更香更沉。促进血液循环
大声喊叫或唱歌能够刺激大脑，促进血液循环，提高身体的活力。你会发现，情绪发泄后，整个人的状态立刻变得不一样。
当然，发泄情绪并不是说每天都要去KTV或者大喊大叫。你可以在日常生活中也找到一些合适的方式，定期“清理”你的情绪。
每天留时间给自己在繁忙的工作与家庭生活里，为自己留出些许独处的时光。可以去散步、做些自己喜欢的事情，或者写日记，表达自己的心情。规律运动
经常运动，不单能够舒缓身体的紧张状态，还能够令大脑产生更多的“快乐荷尔蒙”，从而有效地减轻压力。和朋友聊聊天
和朋友聊聊天、吐槽一下，也是一个很好的情绪宣泄方式。你会发现，有时候一个朋友的陪伴就能让你重新找回平衡。创造欢笑
看一部搞笑的电影、听一些轻松愉快的音乐，笑一笑，十年少。欢笑是最好的解药，它能迅速帮你驱走负面情绪。
我们的身体和情绪是紧密相连的。长期压抑情绪，往往会对身体健康造成影响。通过适当的发泄，让情绪得到释放，才能让我们身体重新焕发活力，拥有更健康、更积极的生活状态。
我个人的建议是，不要害怕释放自己的情绪，也不要让疲惫感积压到无法承受的地步。偶尔放声大喊，去KTV尽情歌唱，都是让自己放松的一种方式，千万不要让压抑的情绪积累成负担。生活本就应该轻松自在，放下压力，你会发现，自己的能量会源源不断地涌现出来。
来源：古医白小白
