摘要：资料来源[1]庞洁雅,陈连华.足细胞基因与激素抵抗性肾病综合征的研究进展[J].长春中医药大学学报,2024,40(12):1412-1417.DOI:10.13463/j.cnki.cczyy.2024.12.025.[2]刘兆云.日常生活中你知道如何养肾吗

资料来源

[1]庞洁雅,陈连华.足细胞基因与激素抵抗性肾病综合征的研究进展[J].长春中医药大学学报,2024,40(12):1412-1417.DOI:10.13463/j.cnki.cczyy.2024.12.025.

[2]刘兆云.日常生活中你知道如何养肾吗[J].家庭医学(下半月),2024,(09):44-45.

[3]蒋丽君,薛红良,冯青,等.和缓养肾方医治慢性肾脏病2～3期患者的效果[J].中国疗养医学,2024,33(07):42-45.DOI:10.13517/j.cnki.ccm.2024.07.011.

66岁的刘志红院士，是我国肾脏病领域的杰出专家，在肾脏疾病的基础研究和临床医治方面取得了卓越成就。她不仅在攻克各种疑难肾病方面有独到见解，还致力于推动肾脏病学的发展与普及。刘志红院士经常在学术会议和各大医疗论坛上分享她的知识和经验，为无数肾脏疾病患者带来了希望。

2021年，胡菲（化名）32岁了，是一位小有名气的吃播博主。她的视频总是充满了各种美食，从街头小吃到高档餐厅，应有尽有。胡菲无肉不欢，还特喜欢那些重盐重辣的美食。晚上经常熬夜直播，一边和粉丝聊天，一边喝着高糖奶茶补充能量，生活作息乱得像一团麻。她的身材日渐圆润，163的身高，体重竟达到了180斤。

2021年9月10日，下午，刚睡醒的胡菲在睁开眼时，感到眼皮有种异常的紧绷感。带着疑惑与不安，她赶紧走到镜子前，发现自己的眼皮有点肿，像被蚊子叮了似的。“哎呀，昨晚喝太多奶茶了，使得我都水肿了。”她一边嘟囔着，一边用冰袋敷眼。可过了几天，眼皮肿胀不仅没有消退，还蔓延到了脚踝，原本合脚的鞋子现在变得紧绷绷的。胡菲怀疑是最近吃了太多咸的食物使得的，便没放在心上。

随着时间推移，新的问题接踵而至。9月17日，胡菲正在录制美食视频，看到面前自己最爱吃的红烧肉，却一点食欲都没有，甚至闻到味道就觉得恶心。随着胃内一阵翻江倒海，便“哇”的一下吐了出来。她以为是吃了不卫生的食物使得的胃肠炎，便终止拍摄，去附近的药店买了一些药。

变故发生在9月23日，这天晚上，胡菲如往常一样在直播间和粉丝们聊的火热。期间她一直频繁口渴，为了减轻这种不适，她不得不多次喝水，不知不觉竟喝了三瓶矿泉水。直至凌晨两点直播结束，胡菲才有尿意。可让她感到奇怪的是喝了那么多水，尿量不仅不多，颜色还异常深沉，像浓茶一样。由于太过困倦，她便没多想上床睡觉了。次日，胡菲上厕所时，注意到自己的尿液变得像泡沫丰富的啤酒，久久不散。联想到近期出现的种种不适，她意识到自己得身体可能出了问题，赶紧开车去了医院。

来到医院后，医生听完病情陈述给胡菲安排了一系列检查，包括尿常规、血液生化分析、肾功能评估等。结果显示，尿蛋白++++，24小时尿蛋白定量高达4.7g（正常值。这些数据结合水肿、泡沫尿等症状，指向了一个结论——胡菲患上了肾病综合征。

肾病综合征并非单一疾病，而是多种肾脏疾病的共同表现形式，以大量蛋白尿（24小时内尿液中尿蛋白超过3.5克）、低蛋白血症、水肿、高脂血症为特征。临床上患者常出现全身性水肿（眼睑、下肢尤其明显）、疲乏无力、食欲下降、尿液泡沫多且不易消散等症状。

医生皱着眉头严肃说道：“你这是肾病综合征，需要立即住院医治。”胡菲一脸震惊，“我怎么会得这个病呢？我平时身体挺好的啊！”医生耐心解释道：“你的病正是吃出来的！长期高盐、高脂饮食，再加上熬夜等不良生活习惯，使得肾脏负担过重。而且肾病综合征早期常无明显症状，很容易被忽视。”听完医生的话，胡菲恍然大悟，原来自己一直以来的胡吃海喝竟成了健康的隐患。她连忙点点头，表示愿意积极配合医治。

在医院经过一个月的综合医治，胡菲的病情逐渐稳定下来。出院时，医生再三嘱咐她：“回家后要按时服药。饮食清淡，避免食用高脂肪、高盐的食物，多吃新鲜蔬菜水果。平时可以适当运动，如散步、瑜伽等。要保证充足的睡眠，避免熬夜。定期复查，密切关注各项指标的变化。”

历经此难，胡菲下定决心要彻底改变自己的生活方式。她不再熬夜直播，并将录制美食短视频，改成拍摄记录自己战胜病魔的日常生活片段。她每天按时按量吃药，把那些高盐高脂的食物统统拒之门外，开始学着自己烹饪清淡且营养均衡的菜肴，像蔬菜沙拉、清炒蔬菜、清蒸鱼之类的。她每天都会去公园散步半小时，并报名参加了瑜伽课程。

2021年12月27日，距离上次出院已经过去了两个月。胡菲再次来到医院复查，然而，当她满怀希望的拿到报告单时，心情一下子跌入了谷底。她的尿蛋白含量依旧偏高，血清白蛋白浓度为25g/L也没有显著提升。胡菲感到非常沮丧，不明白为什么自己付出了这么多努力，病情却依然没有好转。

胡菲失魂落魄的回到家中，瘫倒在沙发上，情绪非常低落，对自己病情的恢复感到十分迷茫。她忍不住胡思乱想：“我还能恢复健康吗？我以后的人生难道就只能与病痛作伴了吗？”想到这里，她不禁崩溃大哭起来。

而正在此时，事情的转机出现了。胡菲的手机上突然收到医院发来的邀请函，说著名的肾脏专家刘志红院士即将到访，并举办一场主题为“肾病患者要如何养肾、护肾？”的专业讲座。胡菲眼睛一亮，这个消息如同黑暗中的一丝曙光，瞬间照亮了她的心房。她如同抓住了最后一根救命稻草，连忙报名参会。

第二天，讲座如期举行，胡菲连忙问道：“究竟要如何养肾？我每天都进行食补，还规律锻炼，为什么肾脏功能还是不行？”刘院士摇了摇头笑着回答道：“其实你们都走入误区了，很多人认为养肾就是食疗和运动，因此都会尝试食补和锻炼。但如果让我说，比起这两个方法，我更建议大家在日常生活中多注意这3点关键点，不花一分钱，保证肾病从此远离你！”

一、戒烟戒酒

戒烟戒酒对肾脏健康有着诸多益处。烟草和酒精中含有的有害物质会通过血液流经肾脏，增加其过滤和排毒的负担。

吸烟时，烟草中的尼古丁会带来血管收缩，损害血管壁，使得动脉硬化，减少肾脏的血液灌注，干扰肾脏正常功能。戒烟后，可以减轻这些负面干扰，有利于肾脏的营养供应和代谢废物排出。

酒精主要在肝脏代谢，过量饮酒会使得血压升高、加重肝脏负担，间接干扰肾脏。戒酒能减轻肝肾负担，使肾脏能够更有效地工作。长期饮酒还可能带来高血压，而高血压是慢性肾病的主要诱因之一，戒酒有助于稳定血压，保护肾脏免受高压损伤。

二、补充足够水分

补充充足的水分对养肾有很多好处。肾脏是人体的重要排泄器官，通过充足饮水，可以帮助肾脏更有效地过滤尿素、尿酸、肌酐等废物，并将它们以尿液的形式排出体外。充足的水分确保了这一过程的顺畅进行，避免有害物质在肾脏内堆积而损伤肾脏组织。

肾脏需要足够的水维持其正常功能。当身体缺水时，肾脏可能会减少尿液产生量以保留水分，使得尿液中的钙、草酸等物质浓度相对升高，增加形成肾结石的可能性。适量的水分摄入有助于降低结石形成的危险，保护肾脏和泌尿系统的健康。

水分可以调节肾脏内的血液循环，确保充足的血液灌注，使肾脏能够有效地执行过滤、重吸收和分泌功能，进而维持体内的水盐平衡和酸碱平衡。充足的水分还可促进全身新陈代谢和其他器官的功能，间接地支持肾脏健康。

三、保证充足睡眠

在睡眠过程中，身体会释放生长激素，有助于细胞的修复和组织的再生。对于肾脏来说，睡眠时过滤血液、调节电解质等负担减轻，肾脏的血流量相对稳定，有助于肾脏组织的修复，减少肾脏的损伤。

睡眠不足可能会使得血压升高，而肾脏在血压调节中扮演着关键角色。血压长期不稳定会增加肾脏的负担，带来肾脏疾病。相反，充足的睡眠有助于保持正常的血压水平，间接起到保护肾脏的作用。

（注：《回顾：66岁刘志红院士，最好的养肾方法并非食补与锻炼，很多人打卡》人名均为化名，部分图片为网图；文章禁止转载、抄袭）

来源：严医生科普健康