摘要：真奇怪，好像随着年龄的增长，人就是会越来越不爱社交，越来越孤独。

前两天，刷到了一位博主分享自己一个人生活的孤独感受。

评论区里，8万多条留言，多半都在诉说着自己的孤单。

真奇怪，好像随着年龄的增长，人就是会越来越不爱社交，越来越孤独。

年轻时不能理解的独自看电影、吃火锅，甚至做手术，慢慢也不是不能接受了。

当然，一定还是有那些家庭幸福、社交圈广，随时都不缺陪伴的人。

但同样的，还有很多人，没朋友、没结婚，或者结了婚但同样孤独，并未从另一半那里得到温暖。

这些人中，有一部分还会在朋友圈分享一下自己的感受，在讲述社交的视频和文章评论区留留言。

但更多的，可能连表达自己的意愿，都渐渐消失了。

周国平曾说过寂寞的三重境界：

一是惶惶不安，茫无头绪，一心逃出寂寞；

二是渐渐习惯寂寞，安心建立生活的条理，用读书、写作等来驱逐寂寞；

三是寂寞本身成为一片诗意的土壤，诱发出关于生命、自我的深邃思考和体验。

如果，你已到中年，依然不爱社交，不爱说话，但又常觉孤独寂寞。

那你可以试着，沿着这三重境界，去做好以下3件事。

做到最后，也许你也能从寂寞的土壤里，开出特别的花。

前阵子，有个观点很流行。

“比情绪稳定更重要的，是情绪自由。”

大意是说，情绪是客观存在的，比起一味压抑、控制，我们要做的其实是用正确的方式，释放出来。

同样的，社交自由也是如此。

我们每个人都有对社交的不同需求，有人喜欢朋友成群，有人只喜欢一对一的深度交流；有人热衷线下聚会，有人则觉得微信聊聊天就挺好了。

能做到不受他人看法和社会规训的裹挟，按自己想要的方式社交，就是“社交自由”。

说来简单，实际做起来却并不容易。

我之前有个写作群群友叫阿彬，写了一篇《一个社恐的社死之路》的文章，很有意思。

和他私聊后才发现，原来他写的，就是自己年轻时的经历。

阿彬从小内向，不爱说话。

父母都说，一个男孩子，扭扭捏捏，不会来事，没什么人会喜欢，以后在社会上也不好立足。

很长一段时间里，他都觉得自己这样不对，想努力改变。

毕业后，阿彬独自去了远方的大城市，自己租房，自己生活，回到了他喜欢的独处中。

但从小受到的教育还是会提醒他，这种行为是可耻的，需要改正。

所以，他试着去融入身边大大小小的圈子。

可这样不断适应他人的过程，很消耗他的能量，时常让他陷入情绪内耗。

直到有一次，他因为骨折居家了一个月，这份宁静让他体会到久违的舒适。

那一刻，他忽然觉得，其实就这样孤独着，不和任何人来往，也没什么大不了。

阿彬说：“我在很小的时候，就认为独处是一种幸福。

可直到三十多岁，才终于能心安理得享受这份幸福。”

在我看来，人到中年，最难也最需要的，就是这份“心安理得”。

《常清静经》里有个说法，叫“内观心性”。

提倡人们要多观察自己的心，多了解自己的所思所欲。

特别是对于不爱说话的人，别人往往更难明白我们想要什么。

也就更需要我们平时多自我了解，多一点主见。

自我了解深了，主见多了，受外界影响就会越来越少。

再面对那些不需要的朋友，不想参加的邀请，你就能遵从本心，心安理得地割弃。

到这一步，你不仅能收获社交自由，人也会豁达快乐许多。

本心明悟后，我们便不再会为了排解寂寞，去做自己不喜欢的事情。

但孤独毕竟还在那里，还会让我们脆弱无助，还需要我们正视。

那是否有办法，可以让我们既远离人群，也远离孤独呢？

我想，可以听听作家梁晓声的建议。

梁晓声在文章里，提起过他的父亲。

梁父是一名普通的建筑工人，不识字，五十岁时，因为一些原因，被派去深山里独自种了七八年菜。

为了排解寂寞，他劈竹子自己磨制了几根织针，学着织袜子，织线背心，这一织就织了二十多年。

梁晓声说：

知识分子所感受到的寂寞往往是更深层的，所以需要有更强的抵抗寂寞的能力。

这一种能力，除了靠阅读来培养，目前我还贡献不出别种办法。

知识给予知识分子之最宝贵的能力，就是思想的能力。

因为靠了思想的能力，无论被置于何种孤单的境地，人都不会丧失最后一个交谈伙伴。

自己与自己交谈，哪怕仅仅做这一件在别人看来什么也没做的事，他足以抵抗很漫长很漫长的寂寞。

深以为然。

当然，如今的互联网很发达，输入的途径远不止读书。

但道理是相似的，去阅读、去观影、去看纪录片，本质上都是在自我沉淀、锤炼思想，让我们拥有和自己交谈的能力。

当然，除了读书本身的价值，心理学上也认为，性格内向的人注意力会更集中，更适合进行阅读和思考。

凯恩在《内向性格的竞争力》中也说，内向者的深度思考能力是许多行业的创新源泉。

所以，像读书这样的事，也许并没有我们想象的那么难。

只是很多人会把时间花给更容易分泌多巴胺的地方，来获取短期快乐，忽略了阅读和思考，也有其本身的乐趣。

如果，你之前没养成多输入的习惯，那不妨从下面3件小事开始尝试。

1、先从低门槛的输入方式开始。

对于没有阅读习惯的人来说，完整读完一本纸质书是比较枯燥的。

可以先借助听书、短视频讲书等形式辅助我们阅读，书籍也不要选择太艰涩的，由易及难。

2、利用好碎片化时间。

人到中年，不论是囿于精力不足，还是困于琐事太多，花费大段时间输入不免不切实际。

可以把阅读穿插进工作、家务、娱乐等，避免三分钟热度。

3、周期性调整计划。

降低输入门槛和碎片化时间，本质上是帮我们慢慢培养阅读的习惯。

每隔一段时间，可以根据自身情况调整，螺旋式提升自己。

刘震云在《一句顶一万句》里说：

不爱说话是心里还有话，没话说是干脆什么都没有了。

人啊，可以选择不爱说话，但千万别变成一个没话说的人。

一旦没话说了，就意味着干瘪了，无趣了，像风干的橘子，没滋味了。

而想要有话说，一方面就像我上面说的那样，做好输入，让自己肚子里有货。

另一方面，就是掌握输出能力，学着把平日积累的想法、观点，整理出来，用适合自己的方式表达出来。

千万别觉得不爱说话，就一定不会表达，其实很多知名的作家、编剧，日常生活里，都不太爱说话。

就拿去年爆火的《我的阿勒泰》的作者李娟为例吧。

李娟到了5岁说话还不利索，经常被人笑话，所以她自幼不爱说话，也不爱交朋友，更愿意一个人趴在窗前，观望外面的世界。

小学一年级时，李娟偶然读到了一张旧报纸，让她初次体会到了阅读的快乐。

她说：“好像写出文字的那个人无限凑近我，只对我一个人耳语。”

从那以后，李娟便没有停止过阅读，读书之余，她还会在日记本上尝试创作。

此后的几十年里，她笔耕不辍，写下了《阿勒泰的角落》《我的阿勒泰》《羊道》《冬牧场》等诸多佳作。

那些年里，她写过山水，写过风雪，写过草原上的蓬勃生机，但写的最多的，还是她自幼便常伴己身的孤独。

在李娟身上，我真切看到了寂寞化身的诗意土壤，看到了那些深邃思考和体验。

《我的阿勒泰》走红后，李娟也接受了不少采访，面对镜头常有妙语，一点也不似那个5岁还说话不利索的小女孩。

我想，这大概便是常年输出所锻炼出的能力。

也许比起写作，她没那么喜欢用对话吐露心声，但不妨碍她有这个能力侃侃而谈。

当然，我们普通人，可能很难拥有李娟那样的表达力。

但我们依然可以为自己培养一些输出型的爱好，将输出这件事融入到日常生活中。

十点君在这里为大家列举3条适合普通人的输出型爱好，大家也可以根据自己的喜好，寻找更适合自己的爱好。

1、写作

写作应该是最低成本的输出型爱好了。

初期可以先从记录生活片段、写读书笔记开始，逐步尝试自媒体文章或短篇小说，用足够长（约2000~3000字）的文字梳理思绪并分享观点。

2、手机摄影

无需专业设备，拿起手机就好。

在拍摄过程中可以不断学习摄影知识，同时将自己所学所思整理成文案，连同照片分享在公众号、小红书等平台，也许可以收获网友的夸奖和建议。

3、知识分享

人到中年，多少都有些自己的积累。

可以根据自己的专业或职业，甚至是一些日常生活的小窍门，总结归纳出有普适性的部分，创作成视频或者文字。

如果你的表达没问题，分享也有价值，相信很快就会收到认同。

当然，如果你还没准备好立刻开始对外输出，那就先像写日记一样，将每天的所学所思记成笔记或者录音、录视频。

在这个过程中，锤炼自己的文字和表达能力。

当你的能力提升了，你自然会更有底气，也会慢慢找到适合自己的输出方式。

很喜欢《借我一生》中的那句话：

人生的路，要靠自己一步一步去走，真正能保护你的，是你自己人生的选择。

爱社交与爱独处，只是不同的性格，本无高下。

如何遵从自己的本心，走向更好的人生，才是我们需要认真选择和长久努力的。

如果，你也是没什么朋友，也不爱说话的人，不必为了合群而勉强自己。

遵循本心，做好自己，坚持输入和输出，一个人的生活，同样也可以充实精彩。

来源：心平氣和