摘要：想和肿瘤“和平共处”，不是靠运气，而是得具备5个“硬条件”。缺一个，日子就可能过得不那么顺溜。今儿咱就不说大道理，从生活里头抠出干货，讲明白这“带瘤生存”到底咋回事。

癌症这两个字，搁谁身上听着都瘆得慌。

可偏偏，现在这玩意儿越来越常见，像是你家楼下菜市场卖菜大姐、隔壁张叔、甚至刚退休的李老师，都有可能被它“点名”。

不过啊，得了癌症并不等于马上“交卷”，尤其在今天，医学进步得跟高铁一样快，不少人靠着带瘤生存，活得比谁都滋润。

但，想和肿瘤“和平共处”，不是靠运气，而是得具备5个“硬条件”。缺一个，日子就可能过得不那么顺溜。今儿咱就不说大道理，从生活里头抠出干货，讲明白这“带瘤生存”到底咋回事。

话说咱家楼下那位陈大妈，65岁，退休后天天早上卖豆腐脑，咸的甜的都会做。前年她查出来乳腺癌，家里人一听这仨字，急得跟热锅上的蚂蚁。

可陈大妈呢，硬是没慌。她一边照常卖豆腐脑，一边按医生说的治疗流程一步一步走。如今两年过去了，肿瘤没消，但也没长。她说：“我就是带着它活，把它当个不省心的‘室友’，相安无事呗。”

医生说，她能稳住，离不开这5样东西中的每一样。

你瞧，癌细胞这玩意儿，从不“敲门”。悄咪咪地、像贼一样混进身体，它专挑软肋下手。而免疫系统，就是你自带的“防盗门”。

研究表明，强壮的免疫系统能识别并清除异常细胞。《柳叶刀·肿瘤学》2023年的一篇研究指出，某些癌症患者之所以能长期不复发，靠的就是T细胞这群“免疫小尖兵”时刻巡逻。

可问题来了，咱平常生活里，常舍不得睡觉，三天两头熬夜刷剧，一口气吃半包辣条……免疫力还指望得住？

想让这些“守城兵”不罢工，得给他们“加军饷”：吃得营养，睡得香，不胡思乱想。陈大妈每天早上来碗加鸡蛋的豆腐脑，就是她最简单的“养兵”策略。

有一回，我去肿瘤医院讲课，一个病人说：“医生，我觉得自己快不行了。”可他那时候癌细胞已经控制住了，化疗结束，指标也都正常。

你说他哪不行？心先垮了。

现代医学越来越强调心理干预在癌症治疗中的地位。《中华肿瘤防治杂志》的一篇综述提到，焦虑和抑郁会显著影响癌症患者的生存质量，甚至影响免疫细胞的活性。

情绪这事儿，说白了就是脑子里的“天气预报”。你天天雷电交加，身体能不跟着遭殃？如果你哪怕阴天，也能撑把伞、听个歌、走两步，身体就知道：“嘿，这人还行，咱也别塌架啊。”

前几天有位患者问我：“我都化疗了，还能吃肉不？”我说：“你要是不吃，身体倒了，癌细胞还没倒。”

很多人一得癌，就像进了“清心寡欲”模式，白粥、青菜、水煮鸡胸肉，三天两头喝碧螺春。其实这是个大误区。

营养不良反而会加快疾病进展。中国营养学会2024年修订的《肿瘤病人营养指南》明确说了：癌症患者不是不能吃，而是要“吃得对”。

你要是化疗后没胃口，那就少量多餐；你要实在吃不下，营养补充剂也不能少。蛋白质、铁、维生素B12这些都是“修复工厂”的砖瓦，缺了一个，免疫系统跟着拉闸。

说到底，嘴巴是个“加油站”，你喂进去的不是饭，是身体的战斗力。

癌症病人里，睡不好的比比皆是。有的是疼得睡不着，有的是想太多睡不着，还有的，干脆不睡——“反正也快不行了，多活一小时是一小时。”

这可不行。

世界卫生组织指出，稳定的生物钟能提升免疫细胞的活性，尤其是夜间分泌的褪黑素，对癌细胞有一定抑制作用。你一熬夜，褪黑素水平立马往下掉，肿瘤细胞就跟打了鸡血似的。

我有个病人，晚睡晚起，结果白天化疗没精神，晚上还焦虑。后来我们调整了作息时间，他每天晚上10点前睡觉，早上7点起，三个月后，连肿瘤标志物都改善了不少。

别小看这事儿，睡眠这味“药”，不要钱，却顶得上半瓶靶向药。

这条说起来简单，做起来难。癌症患者常常觉得，自己病了，就该“静养”。殊不知，久坐不动，反而是肿瘤的“复发催化剂”。

咱不说跑马拉松，也不要求举铁练腹肌。能下楼遛弯、能在屋里做点广播体操、哪怕是扶着墙站一站、动一动胳膊腿，都是在给身体“通气放水”。

《中国肿瘤康复研究杂志》2024年的一项研究发现，乳腺癌术后坚持低强度运动的患者，复发率比不运动的低了18%。这不是小数目，是真金白银的健康收益。

动起来，不是给别人看，是让你自己活得更久、更带劲。

你知道吗？癌细胞其实也有口味偏好。

它最喜欢高糖饮食。糖分一多，它就像打游戏开了外挂，疯狂增长。而高脂饮食、过量酒精摄入，也会让某些癌种兴奋得不行。

但神奇的是，有些食物竟然能“吓退”癌细胞。比如西兰花、洋葱、大蒜这些“日常小菜”，含有异硫氰酸酯和硫化物，对某些癌细胞有抑制作用。

这不是说多吃点蒜就能抗癌，但你要是天天吃炸鸡喝奶茶，癌细胞怕不是还得给你点个赞：“谢谢老板！”

癌细胞的产生，不是外星人干的，不是人倒霉，是你身体走了“岔路”。带瘤生存，就是你在这条岔路口，学会了掉头、绕行、甚至修一条自己的“健康小道”。

你不能指望它自动消失，也不能和它硬刚到底。你得学会和它“谈判”，该吃的吃，该睡的睡，该乐的乐。

别把自己当“病人”，把自己当个“生活的协调员”，负责把每一天过得有滋有味，那癌细胞，也就没那么威风了。

参考文献

［1］王琳,张伟,李娜.乳腺癌患者术后运动干预对生活质量的影响[J].中国肿瘤康复研究杂志,2024,31(04):310-315.

［2］宋岩,刘婷婷,赵海燕.肿瘤患者营养支持策略研究进展[J].中国临床营养杂志,2024,32(01):45-50.

［3］李明,张建国.情绪状态对癌症治疗依从性和生存期的影响[J].中华肿瘤防治杂志,2023,30(08):578-581.

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来源：普外科程医师