摘要：高蛋白+高纤维：多吃鱼、蛋、豆类，搭配蔬菜水果，营养均衡不发胖

孕期坚持这10件事，二胎也能越来越美

1. 科学饮食：长胎不长肉

- 少食多餐：每天5-6顿小餐，避免暴饮暴食

- 控糖控盐：减少精制糖和盐的摄入，预防水肿和妊娠糖尿病

- 高蛋白+高纤维：多吃鱼、蛋、豆类，搭配蔬菜水果，营养均衡不发胖

Tips：每天一杯无糖豆浆，补钙又养肤！

2. 坚持运动：保持活力

- 孕期瑜伽：改善体态，缓解腰酸背痛

- 散步：每天30分钟，促进血液循环

- 凯格尔运动：预防产后漏尿，帮助盆底肌恢复

注意：避免剧烈运动，听从身体信号，累了就休息！

3. 护肤保养：拒绝"孕丑"

- 基础保湿+防晒：孕期激素变化易长斑，防晒不能停

- 天然成分护肤品：避开A醇、水杨酸等刺激性成分

- 妊娠纹预防：从孕3个月开始涂油+按摩，增加皮肤弹性

推荐：娇韵诗护理油+帕玛氏乳霜，亲测有效！

4. 充足睡眠：美容觉不能少

- 左侧卧睡：改善血液循环，避免宝宝缺氧

- 孕妇枕辅助：缓解腰背压力，睡得香

- 午休补觉：每天20-30分钟，恢复精力

小技巧：睡前泡脚+喝温牛奶，助眠又放松！

5. 心情愉悦：拒绝焦虑

- 听音乐/看喜剧：保持好心情，宝宝也能感受到

- 写孕期日记：记录美好时刻，缓解情绪波动

- 和老公约会：偶尔享受二人世界，别让孕期只剩"待产"

心态调整：孕期不是生病，是女人最美的阶段之一！

6. 学习穿搭：遮肚显瘦

- 高腰A字裙：藏肚又显腿长

- 宽松衬衫+孕妇裤：舒适又时尚

- 巧用配饰：丝巾、耳环转移注意力，提升精致感

孕期也要美美的，自信是最好的化妆品！

7. 定期产检：健康第一

- 按时检查：监测宝宝发育，预防妊娠并发症

- 记录胎动：每天固定时间数胎动，确保宝宝安全

- 咨询医生：有任何不适及时就医，别硬扛

记住：健康妈妈才能生出健康宝宝！

8. 提前规划：产后恢复

- 选好月嫂/月子中心：避免产后手忙脚乱

- 准备产后修复计划：如腹直肌修复、盆底肌训练

- 心理建设：接受身体变化，给自己恢复的时间

产后修复黄金期：42天-6个月，别错过！

9. 多喝水+补铁补钙

- 每天2L水：促进代谢，预防便秘

- 补铁防贫血：多吃红肉、菠菜，必要时补充铁剂

- 补钙强骨骼：牛奶、奶酪、钙片不能少

孕期营养充足，妈妈气色好，宝宝发育棒！

10. 记录孕期变化

- 每周拍照：记录肚子变化，留下珍贵回忆

- 拍孕照：孕28-32周是最佳拍摄期，状态最好

- 写给宝宝的信：记录你的期待和爱，将来给宝宝看

孕期是短暂的，但回忆是一辈子的！

坚持这10件事，二胎也能美美哒！ 你有自己的孕期保养秘诀吗？欢迎分享~

来源：木槿的MJ