摘要：你好乌鲁木齐#热播电视剧《我是刑警》中郭警官在协助秦总破案时，因疲劳缺觉出现多次耳鸣，甚至听不清声音，最终不得不停止工作去治疗。这一桥段引起不少观众的共鸣，有网友表示自己压力大、休息不好时就容易耳鸣。

#v聚天山##你好乌鲁木齐#热播电视剧《我是刑警》中郭警官在协助秦总破案时，因疲劳缺觉出现多次耳鸣，甚至听不清声音，最终不得不停止工作去治疗。这一桥段引起不少观众的共鸣，有网友表示自己压力大、休息不好时就容易耳鸣。

其实，耳鸣还真不是老年人的专利，中青年人才是耳鸣的“主力军”，经常佩戴耳机、生活不规律、工作压力山大等都是诱因。耳鸣不治真的会引起耳聋吗？今天就和大家来聊一聊。

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一、耳鸣其实不算“病”中青年是耳鸣“主力军”

耳鸣，是一种在没有外界声、电刺激条件下，人耳主观感受到的声音。正常情况下我们既能听到声音，又能知道声音从哪里传来。耳鸣则是主观能听到声音，但却找不到声音的客观来源。譬如树上的蝉一直在叫，你能听见蝉鸣的声音，这是正常听觉。可是，明明没有蝉，人却仍感觉得到像蝉鸣的声音，这就是耳鸣。

可以肯定地告诉大家，大多数耳鸣本身不是独立的疾病，而是一种伴随症状。以前很多人认为，耳鸣是老年人的专属，其实不然，越来越多的年轻人也开始出现耳鸣，并且因为生活习惯和环境的变化，耳鸣患者有逐渐年轻化的趋势。

随着生活、工作及精神压力的增大，耳鸣的发病率也呈逐年攀升的趋势，从 3%～4%上升到了 10%～20%，在耳鸣患者中，65 岁以上的老年人占 1/3 左右，其余 2/3 都是中青年。

关于耳鸣，不同人的体验可能有所差异，有人感受到的是低频嗡嗡声，有人感受到的是高频蝉鸣声，还有人感受到的是稍显刺耳的尖声……

为什么耳鸣的声音会不一样？首先，导致耳鸣的原因有很多，不同的原因会导致我们主观感受不同，也就是感觉到的声音有所不同。其次，每个人的耳鸣程度，或者说每个人感觉到耳鸣的程度是不同的。因为耳鸣在不同频率产生的音调也不一样，所以描述出来的耳鸣声音自然就不相同。

二、五大因素易诱发耳鸣

容易诱发耳鸣的，主要有这五种因素：

1.疾病

外耳耵聍栓塞、肿物或异物、中耳炎、迷路炎、乳突炎等。另外，外伤、心血管、风湿、内分泌、免疫相关疾病等均可导致耳鸣的发生。

2.生活方式

作息不规律、工作压力大、学习紧张、情绪调节能力较差也是耳鸣诱因。

3.负面情绪

被负面情绪困扰，尤其是常感焦虑、抑郁的人，更容易出现耳鸣。

4.噪音

经常接触噪音或是长时间佩戴耳机，都容易引起耳鸣。长时间暴露在高音量下，尤其是通过耳机听音乐、玩游戏或看电影，不仅会引起耳鸣和耳痛，还可能会使内耳毛细胞功能受损，从而导致耳鸣和听力下降。这种损害通常是逐渐发生的，可能最初不易察觉。

5.更年期

更年期的女性也容易出现耳鸣，部分人常会出现高频耳鸣。

三、怎么调节才能“耳根清净”？

平时耳朵出现疲劳，可以尝试自我调节，找回“耳根清净”的感觉：

1.缓解焦虑情绪

可以适当减少工作压力，转移注意力，积极参与社交活动等，同时保持心情愉悦。必要时可以寻找专业人士进行心理疏导。其次，不要过多关注耳鸣，避免形成耳鸣—失眠—情绪焦虑—耳鸣加重的恶性循环。

2.特殊职业做好防护
对于从事相关噪声职业的人群，要做好声源的消声和隔音的防护工作，定期检测听力。

3.戴耳机别超 60 分钟
耳机可以戴，但一定要正确地戴。遵循 3 个“60”原则：音量不要超过最大音量的 60%，连续听的时间不要超过 60 分钟，周围环境音最好不超过 60 分贝。
此外，尽量避免在环境噪音较大的地方（如地铁、飞机等）长时间佩戴耳机，因为此时需要调高音量来抵消外部噪音，容易造成听力损伤。如果必须在这些环境中使用耳机，建议选择降噪耳机以减少音量的需求。
晚上入睡时最好不要使用耳机。如果已经习惯听音乐入睡，那不妨设置个定时，一个小时内定时关闭耳机。要引起大家注意的是，耳机尤其是入耳式耳机，长时间使用后会沾染耳垢、汗水和细菌。建议定期清洁耳机，尤其是耳塞部分，以减少细菌滋生对耳道健康的影响。

4.减少咖啡酒精摄入
饮食和生活习惯也会对耳朵健康产生影响。咖啡因、酒精和烟草会刺激神经系统，使耳鸣加剧。建议尽量减少咖啡、酒精的摄入，保持清淡饮食，避免吸烟。
最后，“久鸣必聋”这一说法并不准确，科学研究表明，耳鸣本身并不会直接导致耳聋，耳鸣通常是其他健康问题的症状，而不是直接导致听力丧失的原因。

来源：小天新鲜事