摘要：曾经红极一时的迪士尼童星，aka “古早街拍女王”，也是名副其实的“作精女王”林赛-罗韩，最近强势刷屏了？▼

曾经红极一时的迪士尼童星，aka “古早街拍女王”，也是名副其实的“作精女王”林赛-罗韩，最近强势刷屏了？▼

曾经状态超差的她，被报道花费 30 万美元进行整容手术，以及大面积焕肤。整个人容光焕发，肉眼可见不止减龄 10 年。▼

这波“名人广告”一打，网友们冲到她的整容医生 ins 下求攻略：

“她看起来太棒了，希望我也能有 20-30 万美元。”

“太迷人了，她的医生是谁？”

“每一分钱都花得值得。”‍

很多年轻人不太认识林赛-罗韩，但她也曾经是在好莱坞呼风唤雨的顶流小花。

在 1998 年的电影《天生一对》中，12 岁的她一人分饰两角，凭借古灵精怪的演技一炮而红，摇身一变成为迪斯尼当时最受欢迎的电影童星。▼

2004 年，校园青春电影《贱女孩》更是让她一炮而红，并且助推她从童星成功转型为好莱坞新一代少女偶像。▼

左二为林赛

《破产姐妹III》21集里，那个优柔寡断的新娘 Claire Guinness 也是她。▼

但无论如何，没有人能否认林赛-罗韩真的“回春”成功了。▼

她可以说是欧美众多女星的缩影，不管是借助高科技，还是靠极度自律，看起来就是超年轻，甚至达到了“满 50 岁减 20 岁”的境界。

今天，我们就来扒一扒欧美女明星 K 衰排行榜，以及她们各自都有什么保养秘籍！

抗衰王者

J.Lo 詹妮弗-洛佩兹

年龄：55 岁

秘诀：专吃有机食材，健身狂魔，保持爱的能力

今年 55 岁的拉丁天后 J.Lo ，身兼演员、歌手、电视制作人、舞者多职，在演戏和歌唱上都有着不俗的成绩。2024 年和大本离婚后更是明艳照人，全身散发着一种“老娘全天下最美”的气场。▼

2024 年 9 月 ins

当前夫大本和他的第一任妻子 Jennifer Garner 一起照顾孩子时，她在爱马仕美美购物。▼

顺便晒个美照：姐独自美丽。有钱单身且有美貌，日子不要太爽。▼

J.Lo 是当之无愧的抗衰王者，状态一路开挂，从身材到脸蛋，看上去都像 30 岁。换句话说，就没怎么看到过她失控的样子。

喜欢看欧美街拍的人估计有印象，大本在离婚后狠狠给自己安排了自由三件套——汉堡、薯条、饮料。▼

而自律的 J.Lo ，和垃圾食品八竿子打不着。专吃有机食材，且经过精心挑选，包括高品质蛋白质和多种蔬菜、水果、坚果。

相对于白吐司、麦片、甜甜圈和蛋糕，她更倾向燕麦、红薯、糙米和藜麦。蔬菜方面，选择羽衣甘蓝、菠菜和花椰菜这些绿叶蔬菜，避免摄取含糖量较高的胡萝卜和玉米。

就食物而言，这两人完全吃不到一起去。虽然婚后有拍到 J.Lo 陪大本吃放纵餐的照片，但隔着屏幕都能看出她一脸不乐意。▼

2019 年底《美国周刊》采访里，她说自己有三不原则：不抽烟、不喝酒、不喝含咖啡因的饮品。这些东西长久下来，会给皮肤造成很大负担。

此外，J.Lo 还是出了名的健身狂魔。每周训练 4-5 次，每次 1 小时，每次训练的部位不同。

她曾经分享过自己会做 50 个悬吊抬腿、50 个拉力器卷腹和配有 45 磅的斜板仰卧起坐锻炼腹部。这个强度，不愧是拥有钢铁腹肌的女人。▼

连大本都曾经被她亲自调教出腹肌。▼

同时，她还有大量的舞蹈练习，每周跳钢管舞，怪不得好身材数十年如一日。▼

关于如何坚持运动，她曾在接受 《US Weekly》 的采访时说：“有时前一晚工作到很晚，就会觉得，啊，我做不到了。但我告诉自己，反正健身只要一个小时，去做吧！这样提醒自己不要变成懒散的人。”

充足的睡眠对她也很重要。她坚持睡满 8 小时，时间允许会睡 9-10 小时。如果睡不够，会感到非常疲惫和情绪化。

有传闻说 J.Lo 为了保养，从头到脚都涂 LA MER 面霜，对此她还亲自下场辟谣过。

和传闻正相反，在家时，她不化妆，但很注重清洁。只要运动流汗，就会洗脸，保持毛孔干净，不让盐分损伤肌肤。

具体护肤时， J.Lo 该壕还是很壕，她不仅在脸上涂抹保湿精华液和保湿霜，还会大量涂在耳朵、下巴和胸口。

对于 K 老，她也曾咨询过皮肤医生，但在对方建议的“打肉毒杆菌”和“每天防晒”里，她毅然选择了后者。

整体而言， J.Lo 就还是走自然健康挂，保养理念以长期自律、做好基本功为主。

她的精力满满和自控能力，不仅体现在事业上，还有感情。中年复爱，年过半百还能一头扎进爱情和婚姻。爱的时候，满世界撒狗粮。▼

在一起后不合适又能清醒地跳出来，不惯着巨婴老公，这份勇气尤其珍贵。

离婚后，她在 《Interview magazine》 的采访里说：“我不能从他人身上寻找幸福，我必须从自己身上获得幸福。”有这份爱自己的认知，天塌下来又能怎样？

抗衰巨头

萨尔玛-海耶克

年龄：58 岁

秘诀：天然食物 ，面部按摩和防晒 ，保持好奇心

今年 58 岁的萨尔玛-海耶克，是墨西哥国宝女演员。她 23 岁踏入娱乐圈，凭借人物传记电影《弗里达》成为首位被提名奥斯卡最佳女主角的墨西哥演员。

不过，大家对她另一个身份可能更熟悉 —— 开云集团老板娘，每次 GUCCI、Balenciaga 的秀场，她都自成星光。▼

2024 年 10 月，萨尔玛和妮可-基德曼

她的状态也是维持得非常好，2024 年 12 月参加巴黎圣母院重新开放仪式时的造型，在社媒一度刷屏。▼

和 J.Lo 一样，萨尔玛也是天然食物的拥趸，基本不碰加工食品。每天坚持吃早餐，通常是无糖酸奶加木瓜、芒果、石榴和莓果，再放上生菜、甜椒、小黄瓜，洒上杏仁或其他坚果，最后淋椰子油。健康又照顾到了味蕾。

ins 上偶尔秀下厨艺，更多的是为自家品牌带货。▼

虽然年近 60 岁，但萨尔玛在 ins 上一点都不吝啬秀出泳装照，数十年如一日的火辣身材，是她凭本事养出来的！

坚持有氧运动、HIIT、瑜伽和游泳，是她保持好身材的秘诀。对她来说，锻炼不是多么开心的事情，但她喜欢庆祝在水中跳舞的美好时刻。▼

有助于身体排水的热桑拿，也是她的心头好。▼

从灰姑娘逆袭开云集团老板娘，她的精神状态也很超前。

在 2016 年的采访里，萨尔玛就口出名言：

“（女人）不是必须要漂亮，即使满脸皱纹也可以很美。”

“我从未在脸上做过任何手术，从未动刀或注射过任何东西。”

对于保养，在接受美国版《ELLE》杂志访问时，她还是悄悄透露了独家秘诀，就是使用从细花含羞草里提取成分的面霜。在墨西哥，细花含羞草被用来治疗烧烫伤，能起到焕活新生的作用。

很多人看到面霜的按摩手法，往往觉得“太难不做”，但萨尔玛很坚持涂面霜时配合按摩，因为这样不仅能让面霜能更好吸收，也可以更有效提拉肌肤松弛的部分。

热爱户外运动的她，把防晒养老牢记心上，只要出门就会勤涂防晒，防止紫外线加速皮肤老化。

虽然已经五十多岁，但她依旧保持创造力和好奇心，对很多事情感兴趣，也不给未来设限。

“我身边有一些比我年轻的人，看起来比我老很多，我想就是因为他们不再对任何事情感到好奇。

这个世界不缺乏快乐，关键在你是否能找到它们。”

桑德拉-布洛克

年龄：60 岁

秘诀：精简护肤，EGF ，面部护理 ，爱针灸

另一位状态不输她的，是今年 60 岁的桑德拉-布洛克。

2024 年 10 月，她和基努-里维斯重聚在《生死时速》三十周年纪念活动上。明明两人都是 1964 年出生的，看起来年龄却不在一个维度。▼

2024 年 4 月她现身街头。穿着简单的大衣、牛仔裤和勃肯包头鞋，毫无老年人的疲态。▼

演过《生死时速》《地心引力》等诸多好莱坞大片的桑德拉，拿过奥斯卡、金球奖双料影后，也是一代又一代人的回忆。看桑婆的电影，被她美到是轻而易举的事。▼

电影《生死时速》

2010 年和 2014 年，她是全球收入最高的女演员。2015 年《人物》杂志评选的全球十美，她名列榜首。

然而，30 岁才成名的她说：“我知道自己与好莱坞美女沾不上边，曾经努力迎合别人的口味，现在学着接受自己的模样。”▼

虽然一直以自然的面貌和容光焕发的皮肤著称，但桑德拉说自己没接受过整容手术。她把好皮肤归功于健康的生活和精简护肤。

饮食上她对自己很严格，一周六天健康饮食，只留一天放纵日。她拒绝含麸质、糖分的食物，专吃新鲜无添加食品，且蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例严格控制在 3:3:4 。

为了维持精壮紧致的身材，桑德拉平时也很注重各种运动，一周六练，每次一小时，普拉提、负重训练、跆拳道和跳舞轮着来。

从小，桑德拉的妈妈便鼓励她多参加体育活动，当时她很不喜欢运动，但长大后她还是很感谢妈妈当时的严厉，让她拥有好身材。

私底下她还是不折不扣的针灸爱好者，在拍摄电影《贴身情人》期间，专门聘请针灸师陪在身边，甚至还会推荐给男主休-格兰特。

护肤上，她是极简主义者，遵循 less is less 的原理，整个流程只有八分钟。每次洗完脸，她不会等水分自然蒸发，而会用面纸轻轻按压，吸干水分，然后开始护肤。产品选择上也很简单，以保湿乳霜为主，让皮肤不那么干燥。

她很在意角质问题，每周会去一次角质，既让皮肤变亮，也能促进后续保养吸收。

不过，虽然在护肤上能少则少，但在高科技上，她还是走在很前头的。好莱坞风靡一时的表皮生长因子 EGF 面部护理，她就是领军人物。

美容师乔治亚-路易斯告诉《人物》杂志，这是她为桑德拉量身定制的面部护理，里面添加的东西能让皮肤焕然一新，却无需激光治疗。原理也很简单，通过微针技术，使精华液渗入皮肤深处，从而促进 J 原和弹性蛋白产生。

抗衰“三长老”

查理兹-塞隆

年龄：49 岁

秘诀：定期深度补水，好莱坞高端 SPA 会所皮肤护理

今年 49 岁的查理兹-塞隆，大家都不陌生吧？曾经因为太漂亮被质疑是花瓶的她，在电影《女魔头》里增重 30 磅又扮丑，一举拿下奥斯卡、金球奖、柏林电影节影后。

最近塞隆的动作也是颇多，先是官宣加盟诺兰的新片，2024 年 12 月又用硬照致敬了电影《疤面煞星》，女神完全是宝刀未老啊。▼

杂志和活动也是洒洒水，2024 年 7 月，她以一身 DIOR 白裙亮相巴黎奥运预热派对，健美有力的身姿宛若古希腊女神。▼

连背部线条都美到挑不出毛病。▼

2024 年 3 月 ins

虽然从小美到大，但是要在中年后还保持好状态，自律是少不了的。

饮食上，塞隆也是只吃天然食物，把加工食品、油炸食品拒之门外，而且还会特意减少调味料。这样吃健康的同时，对瘦身塑形也有很大帮助。▼

为了有更好的状态，她甚至戒掉了咖啡，改喝绿茶。

好身材当然离不开运动，塞隆说过，自己如果三天没进健身房，就会全身不自在▼

健身教练 Fedele De Santis 专门为她设计了以芭蕾舞为基础的动作，不同肌群的肌肉能运动到的同时，也避免了下半身越练越壮。

普拉提、瑜伽和举重，对她的身体健康和身材起到了很大的作用。有段时间她还迷上过武术。可见坚持运动的要诀，提升趣味性很重要，类型丰富不枯燥，才更容易坚持。

来源：沙茶少女