摘要：如果您患有牛皮癣，您可能已经了解应对这种疾病有时是多么令人沮丧和困难。皮肤瘙痒、脱屑等症状会影响您的日常活动能力，损害您的情绪健康，并影响您的生活质量。
无论您是刚开始接受牛皮癣治疗，还是正在寻找更有效的治疗方法，记住这些重要的步骤以及避免的步骤都会有所帮助。
如果您患有牛皮癣，您可能已经了解应对这种疾病有时是多么令人沮丧和困难。皮肤瘙痒、脱屑等症状会影响您的日常活动能力，损害您的情绪健康，并影响您的生活质量。
好消息是：研究方向有一些方法可以让牛皮癣患者的生活更轻松。遵循这些注意事项，有助于控制症状。
预约一位专门治疗牛皮癣的皮肤科医生——他或她会了解最新的治疗方案。准备好与医生讨论你的病情细节，包括你第一次注意到它的时间、你的症状、任何可能使你的症状恶化的情况，以及过去哪些治疗方法对你有效，哪些无效。
干性皮肤更容易引发牛皮癣，所以要保持皮肤润滑。沐浴后，涂抹大量保湿霜或药膏，锁住水分。凡士林、丝塔芙和优色林等常用保湿霜效果良好。避免使用质地轻薄的乳液，因为它们缺乏足够的润肤成分。一项研究表明，保湿霜与其他疗法结合使用对牛皮癣的治疗效果最佳，并且由于能够降低厚皮肤中死皮细胞的反射率，因此对紫外线治疗也有益处。
如果非处方产品没有帮助，您的医生可能会开一种含有药物的保湿霜。
冬季尤其要注重保湿，因为寒冷的户外天气和过热的室内环境会让皮肤格外干燥。“牛皮癣患者的表皮会迅速增生，形成厚厚的鳞屑，”伊利诺伊州拉格兰奇公园洛约拉大学医学中心皮肤科前医学教授詹姆斯·W·斯旺（James W. Swan）医学博士说道。
当皮肤保持湿润时，鳞屑会软化脱落，从而缓解瘙痒和干燥。“但如果三天内不使用任何东西，鳞屑就会变得很厚，”斯旺医生说。
在温水（不是热水）中浸泡15分钟，有助于松动鳞屑，并减轻牛皮癣引起的瘙痒和炎症。在水中加入海盐、燕麦片、沐浴油或含有煤焦油的沐浴露，可以进一步舒缓和滋润肌肤。如果您居住或度假的地方有矿泉浴或盐浴，不妨泡一泡。这两种方法都有助于缓解牛皮癣。
由于专家们尚未完全了解的原因，牛皮癣皮损在紫外线照射下通常会消退。因此，虽然大多数人不建议进行日光浴，因为日光浴有致皮肤癌的风险，但对牛皮癣患者来说，日光浴是有益的。关键在于确保只照射受牛皮癣影响的区域。
用衣物或 SPF（防晒系数）至少为 30 的防晒霜遮盖未受影响的皮肤。将日晒时间限制在 15 分钟以内，并注意避免晒伤，因为晒伤只会使情况恶化。可能需要几周时间才能看到改善。避免使用日光浴床，因为它无法产生相同的治疗效果，实际上可能有害。
医生也可能建议进行紫外线疗法，可以在诊所或家中进行。斯旺博士表示：“光疗法是治疗牛皮癣的黄金标准之一”，即在医生监督下定期将皮肤暴露于紫外线下。尤其是中波紫外线 (UVB)，它能够穿透皮肤，减缓受影响皮肤细胞的生长。
“紫外线 B 光可以减少皮肤中引起牛皮癣的炎症细胞，”斯旺说：“它还能减缓导致脱屑的细胞增殖。”
一定要互帮互助患有牛皮癣不仅会给身体带来痛苦，还会对情感造成困扰。抑郁、沮丧和孤独感很常见。与牛皮癣病变外观相关的身体形象问题也很正常。虽然你可能觉得自己是唯一一个受此病困扰的人，但事实上，全球至少有 1.25 亿人受到影响。
与家人、朋友和医生讨论您对这种疾病的感受。银屑病患者的线下和线上支持小组也能为您提供支持，并帮助您记住自己并不孤单。银屑病组织，可以帮助您与其他银屑病患者建立联系，并让您了解研究进展以及参与筹款步行和其他活动的机会。
治疗牛皮癣的最佳方法是轻柔地处理。避免抓挠或擦洗皮损，这只会刺激皮损，使病情恶化。尽量不要抠破鳞屑，这会导致出血并增加感染风险。相反，应该咨询医生，了解可以温和去除厚厚鳞屑的乳膏和药膏。用热水洗澡或使用摩擦性清洁剂也可能会加重症状。
有些牛皮癣患者表示，压力过大会使病情恶化。尽量避免压力大的情况，如果无法避免压力，则要采取额外措施照顾好自己，例如健康饮食、锻炼身体、保证充足睡眠。催眠、放松、冥想、生物反馈和其他压力管理技巧也可能有所帮助。
2024 年发表的一篇综述列出了可能在牛皮癣发病或复发中发挥作用的内在和外在诱因。
外在诱因包括感染、空气污染、皮肤创伤以及生活方式问题，例如睡眠障碍、饮食、吸烟和酗酒。内在诱因包括心理压力和肠道菌群紊乱。这些诱因对牛皮癣的影响程度尚不清楚，但与此同时，保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、健康的饮食和关注心理健康，对牛皮癣的治疗大有裨益。
牛皮癣是一种终身疾病，并且会随着时间的推移而反复发作。但这并不意味着你必须忍受它。如果你的牛皮癣在一段时间得到控制后复发，请预约医生，找出原因，并确定可以采取的治疗方法。
不要放弃治疗治疗牛皮癣最令人沮丧的事情之一就是，对一个人有效的方法可能对另一个人完全无效。找到最适合您的疗法或疗法组合可能需要一些时间。要有耐心，不要放弃。即使症状没有那么严重，也要日复一日地坚持治疗计划。对于牛皮癣来说，稳扎稳打才是王道。
总结牛皮癣是一种慢性皮肤病，虽然目前尚无已知的治愈方法，但有一些注意事项可以帮助您控制病情发作并将症状降至最低。与皮肤科医生讨论你的症状和治疗方案。确保你的皮肤始终保持湿润，尽可能多晒太阳，并定期用温水（而不是热水）泡澡。如果你的病情难以控制，请随时寻求支持。不要放弃寻找控制病情的方法。不同的解决方案适用于不同的人。找到适合您的治疗方案可能需要一段时间，所以请耐心等待，并随时了解可用的治疗方法。来源：康嘉年華一点号
