摘要：如果某个瞬间突然感到心慌，别硬扛！你可以尝试握紧拳头再松开，同时用“4-4-6呼吸法”调整状态：鼻子吸气4秒→屏息4秒→嘴巴呼气6秒。重复3次，一般可以通过方式快速平复心跳，让大脑恢复清醒。

步履不停，笔耕不辍

2025高考倒计时7天

那片叫“理想”的天空就在不远处

面对即将来临的人生大考

考生们能做什么？要怎么做？

小编整理了考前小tips

请收好↓↓↓

呼吸法+情绪日记+心理预演

收好这份“心态急救包”

高考是高度紧张的思维活动

保持良好的心理状态上考场

是考试正常发挥的必要前提

从现在开始

借助这些方法调整心态吧⬇

1、别硬扛！适当给大脑按个“暂停键”

如果某个瞬间突然感到心慌，别硬扛！你可以尝试握紧拳头再松开，同时用“4-4-6呼吸法”调整状态：鼻子吸气4秒→屏息4秒→嘴巴呼气6秒。重复3次，一般可以通过方式快速平复心跳，让大脑恢复清醒。

2、定制情绪日记 试着和焦虑“聊聊天”

准备一个专属小本子，每天花几分钟记录自己的心情。心理学研究表明，通过记录文字或与信任的人分享负面情绪，能在很大程度上缓解这些情绪。

3、积极想象！开启“心理预演”

试试“内心小剧场”的方法进行积极想象：你可以闭上眼睛，想象自己在考场行云流水地答题，笔尖划过试卷的沙沙声都透着一份自信和笃定。研究证实，这种“心理预演”能提升在实际考试中的表现。

400年前明代状元试卷长啥样？

带你“沾喜气”

在山东青州市博物馆

展出着一件稀世国宝——

400多年前明代状元的殿试卷

高考临近

预约“打卡”状元卷的游客络绎不绝

公开资料显示

这件状元卷是国家一级文物

明万历二十六年状元赵秉忠的殿试卷

这份状元卷全文共2460字

用一厘米见方的馆阁体小楷写成

每个字大小一致，无一误笔

网友们纷纷表达了

对状元卷作者的钦佩

也有不少网友借此向

正值高考的亲友送出祝福

前路漫漫亦灿灿

祝福每一位考生

来源：长江新闻号一点号