摘要：明天是农历五月初五，我们即将迎来端午佳节，橘杏缘在这里提前祝大家端午安康！

端午临中夏，时清日复长。

明天是农历五月初五，我们即将迎来端午佳节，橘杏缘在这里提前祝大家端午安康！

作为我国的四大传统节日之一，端午自然是少不了吃粽子、赛龙舟、挂艾叶、喝雄黄酒等传统习俗。

这些习俗不但有美好的寓意，更有着预防疾病和养生的积极意义。

在我国民间传统中，流传着“毒五月”的说法。

此时阳气极盛，湿热之气随之加重，这种气候很容易影响身体健康，再加上蚊虫苍蝇滋生，使得传染性疾病也更容易传播。

因此古人也将端午节称作“卫生节”，人们在这一天扫庭院，挂艾枝，悬菖蒲，饮雄黄酒，去菌防病。

除此之外，白术还给大家分享了一些端午养生的方法，一起来看看吧。

端午食粽，补中调气

端午节自然免不了吃粽子了，而这一习俗的背后也蕴含着养生的智慧。

古人认为，糯米作为粽子的主要原料，其味甘性平，有补中调气，健脾止泻的作用。

就粽子的配料而言，也有很好的养生价值。如小枣、赤小豆、绿豆等，它们不仅增添了粽子的口感，还具备调理作用。

当然，在享受粽子美味的同时，我们也应当注意适量食用。进食过多反而会不利于消化，阻碍脾胃的正常功能，导致腹胀等症状。

且在食用粽子时，建议细嚼慢咽，不宜过快，同时避免吃冷凉的粽子，以免引起消化不良、恶心反酸。

如果在正餐时吃粽子，可以不吃或少吃主食，注意搭配一些蔬菜增加膳食纤维。最后，建议睡前两小时最好不要吃粽子。

做好3事，解湿热之毒

“毒五月”，重点是湿热之毒。

农历五月，气温逐渐升高，雨水增多，这种潮湿又闷热的天气，让人感觉像在蒸桑拿，再加上高温环境下人体的汗孔打开，更容易让湿邪侵入体内。

湿热之邪进入人体后，就会阻滞气血经络，导致体内的津液和气血运行不畅。

此外，这种湿热还会影响脾胃功能，表现为口臭口苦，腹胀、胃口差，大便黏腻，舌苔黄腻等症状。因此，为避免这种情况，我们需要做好以下三件事情：

1、饮食清淡

俗话说：“饮食清淡，健康常在”。尤其是在湿热天气，应尽量少吃辛辣油腻的食物，多吃青绿色的蔬菜，如菠菜、青菜、西兰花、芹菜、青豆等。

这些蔬菜不仅有助于养肝，还具有利湿的功效，能有效缓解湿热带来的不适。

2、艾灸穴位

艾灸作为一种传统的疗法，具有温元通脉、驱邪外出和调和阴阳的功效。特别是在祛湿方面尤为显著。一般选取阴陵泉、丰隆、三阴交等穴位。

其中，丰隆穴是人体足阳明胃经的主要穴位，位于小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌的外缘。

此穴具有疏经活络、利湿化痰、健脾和胃的作用，是临床上用来祛湿化痰的穴位。

通过艾灸丰隆穴，我们可以有效调理脾胃气机，促进气的运行和津液的分布，使得脾胃功能得以恢复，从而使体内的痰湿自化。

而阴陵泉穴属足太阴脾经，位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

作为足太阴脾经的合穴，阴陵泉穴具有健脾化湿、通利三焦以及消胀利水的功效，被誉为人体祛湿的“大将军”。

此外，白术还建议大家可以灸三阴交穴，此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经交会之处，故名三阴交穴。

三阴交穴位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际，具有健脾利湿的作用。

在艾灸时，把艾条点燃后，悬置于距离穴位皮肤3-5cm处，根据温度调节距离。

建议每次艾灸5-10分钟，以皮肤微微潮红、感觉温和为宜。

3. 艾叶泡脚

艾叶性味辛温，用来煎汤泡脚不仅有助于祛湿止痒，还能有效预防湿疹。

这种方法还能够提升身体正气，帮助去除体内的湿气，从而增强身体的抵抗力。

巧用2物，驱邪杀虫

五月之“毒“还指各种毒虫。民谣有云：“端午至，暑气蒸，五毒醒，不安宁”。

古人经过观察发现，五月之时，各种蛇虫都会出来活动，也就是民间所谓的“五毒并出”。

因此，我们需要做好相应的驱虫措施。

1. 门悬艾蒲——净化空气驱蚊虫

端午时，很多地方都有在门前悬挂艾草和菖蒲的传统，这不仅仅是为了祈求辟邪和平安，背后还蕴含着很多知识。

艾叶和菖蒲叶在端午节时最好，它们所含的挥发性成分能够散发出强烈的香气，这种香气不仅能有效除菌，更能让蚊虫远离家门。

同时，这也能为家中带来清新的空气，仿佛天然的净化器一般，让居住环境更加健康舒适。

2. 身佩香包——香体辟汗防病毒

我们在端午节佩戴香包，不仅能抵御时疫、驱赶蚊虫，还能辟除汗味，消解暑湿。

同时，香包中的香料散发出的宜人芬芳，能使人全身清爽，行走间衣带飘香，既增添了节日的氛围，又有助于预防疾病，带来身心的舒适与愉悦。

朋友们，关于端午养生的知识就分享到这里啦！大家可以根据自己的实际情况来灵活运用。

来源：橘杏缘学社