【超越自我永不止步】马拉松跑者故事特辑第14期—王路博

摘要：从 2015 年初三与母亲一同开启晨练之旅，时光荏苒，至今已近十载。在这漫长岁月中，我从懵懂的跑步新手，逐步成长为对跑步有深刻理解与感悟的跑者，这十年，是汗水与坚持交织的十年，是自我挑战与突破的十年。

超越自我

永不止步

马拉松跑者故事特辑

跑步已深深融入我的生命，成为不可或缺的部分，我将继续奔跑，永不止步。

——王路博

超越自我永不止步

生命在于运动

今天要介绍的跑者——王路博

超马体育/超马总会新媒合伙人

19、23两届6天6夜超马赛事新媒总监

青年超马跑者

曾完成毛大庆北京六环206KM挑战赛编导摄

奔跑总里程65KM+

参赛经历：

2025.1.5 厦门马拉松

2024.12.22 环东半程马拉松

2024.11.24 厦门工学院全程马拉松

2019 土楼半程马拉松

2018 集美半程马拉松

王路博与马拉松的故事：

十年逐梦路，跑者践初心

从 2015 年初三与母亲一同开启晨练之旅，时光荏苒，至今已近十载。在这漫长岁月中，我从懵懂的跑步新手，逐步成长为对跑步有深刻理解与感悟的跑者，这十年，是汗水与坚持交织的十年，是自我挑战与突破的十年。

大学时期，我满怀热忱地投身于半马及欢乐跑等赛事。那时的我，一心专注于配速的提升，将个人最佳成绩（PB）视为不懈追求的目标，不断挑战体能的极限，每一次冲刺都是对自我的超越，每一滴汗水都见证了我对跑步的热爱。回顾与马拉松的不解之缘，其历程大致可分为四个阶段，每一阶段都见证了我的成长与蜕变，也构成了我作为跑者的独特身份标签。

初为青年超马跑者。本科就读于华侨大学传媒专业，大三时，有幸担任学校跑步协会会长，彼时的指导老师赵紫玉，乃厦门跑友圈中闻名遐迩的“中国超马之父”，亦是厦门路跑协会秘书长。2019 年，赵老师筹备六天六夜超级马拉松，作为学生代表和跑团负责人，我积极组织青年跑者协会的伙伴们参与其中，共同完成了 24 小时接力挑战。同时，肩负媒体板块重任，召集学院同学助力赛事拍摄及新媒体内容创作。此役，让我初次领略超马魅力，原来马拉松不仅有速度的追求，更有距离的挑战，而这场六天六夜赛事，堪称当时国内马拉松距离之最。自此，超马的种子深埋心中，因起步便结识国内顶尖超马跑者与导师，此后跑步更注重低心率慢跑，深知唯有保持低心率，方能在超马征程中拥有持久动力。

进而成为低心率跑者。经历超马洗礼，我对跑步认知发生转变，始终践行并推广低心率跑法。身边好友皆知，我跑步不逐配速，唯以心率为控。心率跑法看似稳健却常被误解为“垃圾跑量”，但于我而言，实则是有氧能力提升之道。我所习低心率跑法源自国内六天六夜男子超马纪录创造者于淼老师创立的动境 180 跑步法，其核心在于跑步时维持 180 减去年龄的最高有氧心率，同时保持每分钟 180 次左右步频，坚持 180 天为一循环，如此有氧耐力将显著提升。以今年完成的全马和半马赛事为例，平均心率约 150，却顺利达成赛事目标，实现个人最佳成绩（PB）。跑步于我，是一场漫长之旅，非求一时之功，在健康快乐基础上持之以恒，体能与跑步能力自会渐进提升。我不推崇过度追求速度与强度的训练方式，因其易致身体损伤，背离跑步初衷。当下，我给自己设定目标，依循动境 180 跑法训练，提升有氧跑量，志在三年内打破国内男子 30 岁年龄组 6 天 6 夜 429km 的纪录。

再是可持续跑者，亦可谓绿色跑者。此理念深受赵紫玉老师影响，他致力于在国内推广国际超马协会的绿色赛事理念，由此我得以深入了解绿色办赛及世界田联可持续发展指南。身兼赛事主办方与跑者双重身份，见多了赛事中的不文明、不环保乱象，每念及此，心中便隐隐作痛。于是，我立志以微薄之力，借媒体之力倡导绿色办赛、绿色跑赛。如近期两场马拉松赛事，我坚持一杯到底，仅用一个一次性纸杯，力求减少浪费。公益之举，始于点滴！

如今，我踏上自媒体创业之路，专注跑步马拉松领域，立志传播可持续、低心率、超马赛事等理念，成为坚持跑者。跑步于我，已从单纯爱好升华为毕生事业，我将矢志不渝，一路奔跑。

跑步，是毅力与耐力的双重考验。许多人起跑时满怀激情，然时光流转，热情渐消，终至放弃。而我，自踏上跑步之路，无论风雨，从未言弃。这一路，我收获了健康与自信，更结识众多志同道合之友，我们并肩奔跑，分享经验，共品快乐。跑步已深深融入我的生命，成为不可或缺的部分，我将继续奔跑，永不止步。

— END —

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