摘要：声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

“哎呦喂，景医生啊，我这心脏咯噔咯噔的跳得不安稳，搞得我这觉啊也睡不好，饭也吃不香，连遛狗都不敢快跑了，这是不是心脏出啥问题啦？”

薛大爷一手揪着自己胸前那件印着大红福字的棉袄，另一只手颤巍巍地扶着桌边，看起来这心脏可真是有些问题了。

景医生听了，眼神里充满了习以为常的慈祥和一点点无奈，好像这是他第八百零一次面对这样的提问。

景医生抬起头来，推了推眼镜，对着薛大爷笑眯眯地说：“薛大爷啊，心脏这东西啊，是咱们身体的发动机啊，发动机保养不好，那可不行。”

“您听我说，咱们就得靠吃点好东西来调理调理，您知道啥东西最有用吗，就是镁，镁可是对心脏有很大好处的，心健体，冬天都不会冷着心脏咯！”

薛大爷眨了眨眼，满脸狐疑：“以前说到保养身体，不是让喝点鸡汤就是吃点补药，这镁是个啥东西啊，我天天吃饭也没见到镁这道菜啊！”

景医生听了，笑得更开心了：“哎呀，薛大爷，您这就不懂了吧，镁可不是什么稀罕玩意儿，您看那核桃啊、南瓜子啊、菠菜啊，这些里面镁可多了去了。”

“您天天吃这些，心脏就慢慢强壮起来，再说了，您不喜欢吃核桃不是么，我记得您那孙子过年给您带了一大堆，您都塞到床底下没吃呢！”

薛大爷一拍大腿，差点没把凳子拍翻：“哎呀，景医生，你说得对啊，还有那南瓜子，我还以为只能当个下酒菜，谁知道还能给心脏加油啊！”

景医生见薛大爷有所悟，也忍不住又补充了一些：“对啊薛大爷，它们平时不起眼，可是里头的镁能帮您的血管放松，心脏工作也没那么费劲了。”

“您要是觉得南瓜子还不过瘾啊，那再来点燕麦片，或者多吃点豆腐也行，这些都是镁的好来源。尤其是豆腐，软乎乎的，好吃又不费牙，适合咱们老年人！”

薛大爷听得连连点头，随即又摸了摸肚子，问道：“景医生，别的东西还能不能吃了，我老婆说冬天要多炖肉，暖和，我这还想天天吃炖肉呢！”

景医生哈哈大笑，边摇头边说：“哎呀，肉肯定得吃啊，但咱们得搭配着来，不能光吃肉，只要搭配着这些富含镁的食物吃，那简直就是锦上添花啊。”

景医生继续笑着点头：“还有一个东西您也可以试试，叫做藜麦，它其实就是个好杂粮，里头镁多得很呢，晚上吃一碗，暖心暖胃，一点儿不比炖肉差。”

薛大爷挠了挠头：“听着倒是挺有学问的，我可没吃过这东西，景医生你说的这个管用不，会不会吃了不适应啊？”

景医生摆摆手：“放心吧，薛大爷，藜麦可是现在特别流行的养生食材，不仅富含镁，还对消化系统有好处，您要是不习惯光吃它，还可以跟大米一起煮。”

薛大爷眼睛一亮：“哦哦，这么说，我这藜麦炖粥还可以加点核桃，顺便再撒点南瓜子，这一碗下去，强健心脏，一年四季不怕冷了！”

景医生认同地说：“您可算是找对门路了，镁虽然好，咱们也不能贪多，毕竟什么东西过犹不及，得科学保养，您要是啥都加一把，那可不行啊。”

薛大爷哈哈大笑：“是是是，我懂我懂，得适量，不能一股脑全吃了，我也不想一口气把镁吃没了啊！”

“我得好好安排，天天补一点，慢慢强壮起来，这心脏咯噔咯噔的，总有一天能变得像年轻时候一样，强壮有力！”

景医生拍了拍薛大爷的肩膀：“回去可一定要坚持吃这些镁的好东西，也别忘了适量运动，像您平时遛狗就不错，再有就是保持心情舒畅，别给自己添堵！”

薛大爷笑得跟个孩子似的：“那是那是，我这回回去就开个镁大餐计划，我这心里现在就舒坦多了，看来吃好心情好，心脏真得好！”

景医生微笑着目送薛大爷离开，心里也觉得欣慰，心脏的问题啊，其实有时候并不是单纯的药物能解决的，生活习惯，饮食结构，还有心态，都缺一不可。

看着薛大爷那欢快的背影，景医生摇了摇头，嘴里还不忘自言自语：“这镁，还真是个好东西，真希望每个老人家都能吃得健康，活得舒坦啊。”

而薛大爷一路哼着小曲儿，心里盘算着今晚的豪华镁大餐，南瓜子、核桃、藜麦、菠菜，那叫一个丰富。

一想到吃了这些能让自己心脏越来越好，他就觉得这冬天也没有那么冷了，生活还是那么甜，人生还是那么好，一切，才刚刚开始啊。

关于心脏不好的人，多吃些富含“镁”的食物您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]张丽霞.基于健康相关行为的生态学模式的心脏康复延续护理在冠状动脉介入术后患者中的应用,基层医学论坛,2024-08-29

来源：Mr王医学科普