摘要：当下正是小寒节气。我国民间有“冷在三九”的谚语，而“三九”基本处于小寒期间。寒冷的天气对于肠胃来说是不小的负担，因此这个时节要注意呵护我们的肠胃。特别是患有慢性肠胃疾病的人，更要注意保养。在三九天中如何保护我们的肠胃？今天跟着南宁市第四人民医院（以下简称四医院

■本报记者叶祯通讯员乐泉温

当下正是小寒节气。我国民间有“冷在三九”的谚语，而“三九”基本处于小寒期间。寒冷的天气对于肠胃来说是不小的负担，因此这个时节要注意呵护我们的肠胃。特别是患有慢性肠胃疾病的人，更要注意保养。在三九天中如何保护我们的肠胃？今天跟着南宁市第四人民医院（以下简称四医院）两位医师学习预防肠胃疾病，防寒保暖温固阳气。

肠胃注意保暖防止寒邪入侵

四医院儿科主任、主任医师宋晓玲介绍，近期胃肠不舒服的患儿比较多，多表现为呕吐、腹痛、腹泻等症状。除天气变冷受寒之外，与患儿喜欢吃生冷的食物也有关。“近期，诺如病毒和轮状病毒感染的患儿也多，小朋友们一起玩一起吃，容易相互传染。此类患儿在门诊患者中占了一半。”

宋晓玲提醒，保护肠胃要注重营养均衡，增强体质，注意保暖，不要受寒；不要吃生冷的东西，尤其是冰冻食物；瓜果蔬菜要洗干净。还要注意勤洗手，因为诺如病毒和轮状病毒等都是通过消化道传播的，小朋友喜欢用手拿东西吃，手的卫生尤其重要。

孩子生病，家长一定要重视。有些家长在孩子反复呕吐几天后才带去医院就诊，延误了治疗。患儿病情严重时会引起脱水，还容易导致肠梗阻。

日前，在国家卫生健康委“时令节气与健康”有关情况新闻发布会上，有中医专家提出，中医理论中有“脾为后天之本”之说，脾胃功能的好坏直接关系到身体的健康。小寒时节正处于寒冷的阶段，民间也有“小寒胜大寒”的说法，所以在这个时节，养护肠胃尤其重要。寒冷对肠胃的影响主要体现在两个方面：一方面是寒邪侵入身体，会导致肠胃气血运行不畅；另一方面，人们的饮食会因寒冷发生变化，多食用一些高热量的食物以御寒，由此导致脾胃功能减弱和消化能力下降。

寒冷时节对于胃肠的保护，首先要保暖，特别是对患有慢性胃肠疾病的人群，更要注意腹部的保暖，必要时可以用“暖宝宝”来温暖腹部，防止寒邪入侵。此外，饮食调养也非常重要，要注意避免进食过冷的食物或者饮品，可以选择一些温热的、容易消化的食物，比如姜茶，粗粮、细粮搭配营养丰富的粥类，这些食物不仅能够养护我们的肠胃，同时也能给人体提供足够的热量，以抵御寒冷的气候。

按压穴位有治疗和预防作用

进入了三九严寒天气，从中医角度来讲，也到了防寒和温阳保养的季节。

四医院中医（中西医结合）科主任、主任医师马钰婷介绍，要防寒保暖，大家可以在家用生姜泡泡脚。“高血压和糖尿病的患者要注意泡脚水的温度，只能在39～40℃，不能超过这个温度，而且泡脚时间不宜过长，一般10～15分钟。糖尿病患者末梢循环感知很差，对水温的感知比较迟钝，有可能会一直想加热水，这样容易导致烫伤。患有糖尿病的老人不建议泡脚。”

此外，大家还可以通过按压穴位预防和治疗风寒，比如流清鼻涕和打喷嚏、咽喉痒时，可以按揉大椎穴、风门穴、肺俞穴来缓解症状，能够起到防御作用。

“咽喉痛或不舒服时可以按天突穴。天突穴很好找，把头抬起来，从下巴顺下来，在脖子上有一处凹骨的地方就是，在这个穴位按下去，按到酸胀痛才有效。”马钰婷介绍，脚上也有健脾胃的穴位，大敦和内庭这两个穴位就是专门温阳健脾胃的，按压内关和足三里这两个穴位也可以起到健脾胃的作用。健脾胃，为养后天之本，有益于延年益寿。

此外，进入三九严寒天气后，宜早卧晚起。《黄帝内经》曰：“冬三月，此谓闭藏。水冻地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”在寒冷的冬季，太阳落得早升得晚，阳气闭藏，人们要顺应自然界的变化规律，尽量早睡晚起。建议大家在晚上10点前上床睡觉，早上7点后等待太阳升起、阳气升发时再起床，避免熬夜。因夜间气温低，阴寒之气较甚，寒邪容易侵袭人体，损伤人体阳气。

来源：南宁晚报