摘要：对于中老年人而言，腊八过后，更是养生与享乐的关键时期。在此，笔者特为诸君献上“1不做、2不去、3多吃”的养生秘籍，愿大家在新的一年里，身康体健，福寿绵长。

古人云：“过了腊八就是年”，这不仅仅是一句简单的民谚，它承载着世代相传的文化情感和对新春的殷切期盼。

对于中老年人而言，腊八过后，更是养生与享乐的关键时期。在此，笔者特为诸君献上“1不做、2不去、3多吃”的养生秘籍，愿大家在新的一年里，身康体健，福寿绵长。

一不做：不妄动肝火，静心养性

腊月里，寒风凛冽，家家户户却忙于筹备年货，大街小巷洋溢着浓浓的喜庆氛围。

在这繁忙与喜悦之余，人们难免心生烦躁，琐事繁多，心情易波动。

对于中老年人而言，此时更需谨记养生之道，《黄帝内经》中早有明言：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。”这句话深刻揭示了冬季养生的核心，即顺应自然规律，保持心境的平和与宁静。

在腊月这个特殊的时节，中老年人应避免因琐事而动怒，以免伤及肝胆，影响身体的健康与和谐。

不妨在午后那温暖的阳光下，寻一处静谧之地，泡上一壶醇厚的好茶，让茶香四溢，沁人心脾。再捧起一卷心爱的诗书，让心灵在字里行间游走，感受那份深邃与睿智。茶香与墨香交织在一起，仿佛为心灵筑起了一个温馨的港湾，让人在繁忙与喧嚣之外，找到了一份难得的宁静与淡泊。

如此，方能真正达到静心养性的境界，让身心在腊月里得以舒展与安宁。

二不去：不去人多嘈杂之地，防疫保健

腊八节过后，随着节日氛围的逐渐浓厚，集市、庙会等公共场所人流密集，病毒传播的风险也随之增加。

鉴于此，中老年朋友应尽量减少不必要的聚集活动，避免前往人多嘈杂之地。

可以选择线上购物的方式满足日常所需，或者利用非高峰时段出行，以减少与人群的密切接触，从而降低感染风险。

家庭作为个人防疫的重要防线，也应加强通风换气，保持室内空气流通。

中老年人要养成良好的个人卫生习惯，勤洗手、正确佩戴口罩，做好个人防护的每一步。

通过这些细微而有效的措施，我们不仅能够守护自己的健康，还能为家人的安康贡献一份力量。

三多吃：滋补食疗，温补为宜

滋补食疗，不仅强调食材的营养价值，更注重食材之间的搭配与调和，以达到温补而不燥，滋养而不腻的效果。

多吃绿叶菜

这一习惯在广东地区尤为盛行，那句“宁可食无肉，不可食无青”的俗语，便是对绿叶菜重要性的最好诠释。腊月之后，随着春节等节日的接踵而至，餐桌上往往摆满了各种美味佳肴，大鱼大肉虽诱人，但适量摄入绿叶菜更是不可或缺。

绿叶菜富含维生素、矿物质及膳食纤维，不仅能有效补充节日饮食中可能缺乏的营养素，还能促进肠道蠕动，帮助消化，解除油腻感。在享受节日氛围的同时，让身体也能享受到一份来自自然的清新与活力，这对于维持身体健康、预防节日病具有重要意义。

根茎类食物

如萝卜、土豆、山药等，是冬季餐桌上的常客，也是固本培元、增强体质的佳品。这些食物不仅口感丰富，而且富含膳食纤维、淀粉及多种微量元素，有助于提升身体的抗寒能力和免疫力。

特别是萝卜，自古以来就被视为冬季养生的好帮手，《食疗本草》中对其赞誉有加，称其能“消谷和中，去痰癖，利关节”，常食不仅有助于消化，还能预防感冒，增强抵抗力。在寒冷的冬季，适当多吃根茎类食物，不仅能够温暖身体，还能为来年的健康打下坚实的基础。

多吃水果

冬季空气干燥，中老年人容易出现口干舌燥、皮肤干裂等问题，此时多吃温性水果显得尤为重要。梨、柿子、柑橘等水果，不仅口感甜美，而且富含维生素和矿物质，能有效缓解冬季干燥带来的不适。梨能润肺止咳，柿子能清热生津，柑橘则富含维生素C，有助于提高免疫力。

“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”适时适量地食用这些温性水果，不仅能为身体补充水分和营养，还能有效预防冬季常见的呼吸道疾病，让身体在寒冷的季节里依然保持水润与活力。

腊八过后，年味渐浓，中老年人应遵循自然法则，调整生活习惯，让我们在新的一年里，不仅收获岁月的馈赠，更拥有健康的体魄，享受生活的每一份美好。

正如唐代诗人白居易所言：“绿蚁新醅酒，红泥小火炉。晚来天欲雪，能饮一杯无？”愿这份温馨与健康，伴您度过一个祥和的春节。

来源：鑫新杂谈