摘要：血栓，向来是中老年人才会被提醒小心的词。但这几年，它的“目标群体”正在悄悄下沉。不是吓唬你，20多岁的年轻人出现血栓，已经不是新闻。

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血栓，向来是中老年人才会被提醒小心的词。但这几年，它的“目标群体”正在悄悄下沉。不是吓唬你，20多岁的年轻人出现血栓，已经不是新闻。

一份发表于《Journal of Thrombosis and Haemostasis》的研究提到，35岁以下人群的静脉血栓发病率在10年内翻了两倍。这不是个别现象，而是趋势。我们得面对这个现实，血栓，正在变得越来越“年轻”。

它不是突然来的，而是悄悄藏在一些你可能忽略的小细节里。尤其是手脚上的一些变化，别以为是天气冷，或者坐久了，可能它已经在“预警”。

血栓，其实就是血液在血管里不该凝固的地方，形成了块儿。

这块儿如果堵在脑子里，那就是中风；要是跑到肺里，那就是肺栓塞；堵在腿里，轻则肿胀疼痛，严重就能威胁生命。别以为年轻人扛得住，血栓不讲年龄，它只认机会。

尤其是手脚上的四个信号，值得特别留意。

第一种情况，是莫名的单侧肿胀。

不是两只手脚都肿，而是某一侧明显鼓起来，还发紧、发沉。有时候你会以为是走多了，但它可能是深静脉栓塞的典型征兆。下肢静脉是最容易“藏雷”的地方，尤其是长时间坐着不动，比如熬夜打游戏、长途坐车、久坐办公族。

第二种，是皮肤发紫或发红，但摸起来却很凉。

这就矛盾了，是不是？看着像充血，摸着却像没血。那是因为血液堵住了，回流不畅，表皮血管扩张却没有真正供上血。这个时候，皮肤颜色会变得奇怪，甚至还会有刺痛或麻木感。

第三，是突然的剧烈疼痛，特别是在小腿后侧。

很多人以为肌肉拉伤，但血栓引起的疼痛有个特点——按压不明显，但肌肉僵硬、紧绷，甚至走两步都觉得“要断了”。这种疼痛不是累出来的，而是血液堵住了小腿深处的静脉，氧气供应不足，组织开始“闹情绪”了。

第四，是莫名的手脚冰凉、发麻，甚至抽筋。

别轻易归因于“天气冷”或“睡姿不对”。血栓一旦形成，末梢循环可能立刻受影响，尤其是动脉血栓，影响更快更剧烈。特别是年轻人，如果不是基础疾病导致，那就要怀疑是不是血液出了问题。

这些信号，很多人一开始都会忽略，觉得和血栓八竿子打不着。但别忘了，现代人生活方式的改变正在悄悄制造“血栓温床”。

久坐、熬夜、长期高脂饮食、情绪波动大、缺乏运动，这些看似“现代化”的生活方式，其实正在让血液变得更加黏稠，血管弹性变差，一不小心就给血栓递了“请柬”。

而你可能连门都没听见它敲。

有趣的是，很多人觉得“我才二十多，血管还年轻”，但真正的风险，并不看身份证，而是看你怎么用这副身体。血管是有记忆的，你今天对它的“亏待”，它明天就可能用一场血栓来还你。

关于“年轻人也会得血栓”的数据，已经不止一条。2018年《中华血管外科杂志》刊登的一项多中心报告显示，25-40岁的年轻人中，非遗传性血栓案例激增，占比高达28%，远超10年前的5%。

这说明什么？说明危险不再只对老年人敞开大门。它已经步入了地铁、写字楼、共享单车和熬夜直播间。

而且血栓特别“狡猾”的一点是，你可能根本没感觉。有些人直到血栓脱落，造成肺栓塞、胸痛、呼吸困难、晕厥，才被送进急诊。这时候，已经是和时间赛跑的阶段。

想避开它，方法其实不复杂，但也绝非一句“多喝水、常运动”就能一劳永逸。

重点在于找到你生活中那个“最容易被忽略的慢性伤害”。可能是你每天坐着不动超过8小时；可能是你经常情绪压抑、焦虑紧张；也可能是你总觉得年轻就可以“透支”。

别忘了，血液最怕两件事：一个是流得太慢，一个是太容易凝。而这两件事，现代生活正在帮你“完成”。

就拿“久坐”来说，当你坐太久，大腿肌肉不动，小腿的肌肉泵作用下降，静脉里的血液就像堵在隧道里的车，一动不动。时间长了，血液里的纤维蛋白和血小板就可能开始“串门聚会”，搞出个血栓来。

再加上现在饮食重油重糖，血脂高、血糖波动大、胰岛素抵抗加重，这些都让血液“更浓、更稠、更容易结块儿”，这不是吓唬，这是事实。

而且，情绪也是个大变量。长期焦虑、压力大，交感神经活跃，血压升高，血管收缩，这些变化也会增加血栓的风险。不是说“心情不好就会得血栓”，但情绪对血管的影响，远比你想象中更直接。

有些人天生易栓，比如有家族史、凝血功能异常、基因突变等。但更多人，是后天自己把身体搞进了“高凝状态”，然后还蒙在鼓里，以为“年轻”是免死金牌。

所以预防血栓，别想着用“万能法则”，要找出你自己生活里的薄弱环节。

如果你属于那种每天坐10小时、还不爱动的上班族，那就从每小时站起来走走开始。如果你本身血脂高、喝水少、常熬夜，那就从“规律作息、控制饮食”一点点改起。

还有一个特别容易被忽略的点，就是早上起床的那几分钟。血栓的高发时间段，很多就在清晨。因为一夜没喝水，血液浓度高，突然起床容易造成血压波动、血流不稳。所以别跳起来，醒了之后慢慢坐起，先活动一下手脚，再下床。

当然，不是说每个人都得像“防血栓指南”一样生活。但你至少得清楚，自己哪些行为正在悄悄加速这场风险。不怕你现在健康，就怕你以为健康是理所当然的。

血栓不是只会盯老年人，它的“猎物”，早就变了。

别等到一次突然的腿疼、一次莫名的手指发麻，才想起那天看过一篇文章说，手脚有这4种情况，可能是血栓。

现在回想，或许那时候，它已经来了。

参考文献：

［1］李晓菲,王雪,刘建峰. 青年人静脉血栓栓塞症临床特征分析[J]. 中华血管外科杂志, 2021,13(04):289-293.

［2］张云,黄宏斌,刘晓东,等. 血栓形成机制及其与生活方式的关系研究进展[J]. 中国循环杂志, 2022,37(10):947-951.

［3］王志刚,李春燕. 下肢深静脉血栓形成的危险因素与预防研究[J]. 中国实用内科杂志, 2020,40(07):559-563.

来源：健康新宠