摘要：在快节奏的现代生活中，肺部健康常常被忽视，然而它却与我们的寿命息息相关。《黄帝内经》有云：“肺者，相傅之官，治节出焉。”这表明肺在人体中扮演着至关重要的角色，不仅主导呼吸，还参与调节全身的气血运行。肺功能强健，人体才能获得充足的氧气供应，进而维持各个器官的正常
在快节奏的现代生活中，肺部健康常常被忽视，然而它却与我们的寿命息息相关。《黄帝内经》有云：“肺者，相傅之官，治节出焉。”这表明肺在人体中扮演着至关重要的角色，不仅主导呼吸，还参与调节全身的气血运行。肺功能强健，人体才能获得充足的氧气供应，进而维持各个器官的正常运作。
相反，肺功能不佳会引发一系列健康问题，如呼吸困难、免疫力下降，甚至影响其他脏腑功能。幸运的是，夏季正是养肺的黄金时机，此时肺气旺盛，肺经气血充盈，人体新陈代谢加快，更利于排出肺部积聚的毒素和病邪。
中医专家倾心推荐以下几种养肺方法，助力肺部重焕活力，让每一次呼吸都畅快淋漓。
百合：性微寒，味甘，归肺、心经，具有润肺止咳、清心安神之效。常用于治疗肺燥咳嗽、虚烦失眠等症。可与银耳、粳米等搭配煮成百合银耳粥，具有滋阴润肺、养心安神的功效，尤其适合夏季肺热旺盛、心烦失眠之人。银耳：性平，味甘，归肺、胃、肾经，能滋阴润肺、养胃生津、益气和血。银耳羹是经典的养肺佳品，其富含的植物多糖等营养成分可促进肺部黏膜修复，增强肺部抵抗力。 Regular consumption helps alleviate dry cough and throat discomfort, common in summer due to heat and dryness. [1]梨：性凉，味甘、微酸，归肺、胃经，有生津止渴、润肺清热、滋阴降火之功。夏季常食梨可清解肺热，对缓解咳嗽、便秘有独特疗效。可生食，更能直接补充水分与营养，清热润肺效果尤佳。 [2]选合适运动养肺，夏季推荐：
深呼吸运动：每天清晨或睡前，选空气清新处，静立或盘腿而坐，全身放松，双手自然下垂或放膝上。吸气时，用鼻缓慢吸气，感觉气息经鼻腔进入腹部，使腹部鼓起；呼气时，用口缓缓呼出，感受腹部收缩。每次练习10 - 15分钟，能增强肺部气体交换功能，提升肺活量。[3]太极拳：太极拳动作柔和，节奏缓慢，注重呼吸与动作协调。练习时，身体微微出汗，促进毒素排出，提升肺部气血运行效率，减少肺部疾病发生概率。建议每周练习3 - 5次，每次30 - 60分钟。中医按摩养肺效果显著，推荐按摩以下穴位：
迎香穴：位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。按摩此穴位能宣肺通鼻，增强肺气宣发功能，缓解鼻塞、流涕等鼻部不适，提升肺气宣发功能。每日晨起睡前，用食指轻轻按揉迎香穴，每次3 - 5分钟。膻中穴：位于胸部，两乳头连线中点，是人体气机汇聚之处。按摩此穴位能调节气机、宽胸理气，增强肺气的宣发肃降功能，改善胸闷、咳嗽等症状。每日晨起睡前，用食指和中指轻轻按揉膻中穴，每次3 - 5分钟。肺俞穴：位于背部，第三胸椎棘突下，旁开1.5寸。按摩此穴位能补益肺气、宣肺理气，提高肺脏免疫功能，预防感冒、咳嗽等疾病。每日晨起睡前，用食指和中指轻轻按揉肺俞穴，每次3 - 5分钟。生活方式调整对养肺至关重要。戒烟限酒是首要任务，烟草烟雾中的尼古丁、焦油等有害物质会损伤肺泡和呼吸道上皮细胞，长期吸烟易导致慢性支气管炎、肺气肿，甚至肺癌。酒精则会削弱肺部免疫功能，增加肺部感染风险。建议逐步减少吸烟饮酒量，直至彻底戒除。
同时，保持室内空气清新，定期开窗通风，降低室内空气污染物浓度。可使用空气净化器，有效过滤 PM2.5、甲醛等有害物质，为肺部创造清洁呼吸环境。
心态平和是养肺的重要却常被忽视的一环。《黄帝内经》云：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”过度的悲忧情绪会直接损伤肺气，导致肺失宣降，出现咳嗽、气喘、胸闷等肺部功能失调的症状。相反，保持积极乐观的心态，能促进肺气和畅，增强肺脏功能。日常可通过阅读、听音乐、与朋友聚会等方式排解不良情绪，培养兴趣爱好，给自己留出独处放松的时间，以维持情绪稳定，促进肺部乃至全身健康。
养肺非一日之功，贵在长期坚持。从现在起，抓住夏季养肺黄金期，综合运用食疗、运动、中医按摩、良好生活习惯及心态调整等多维度养肺策略，肺部可逐步恢复并维持良好状态，让呼吸愈发顺畅，为健康长寿筑牢根基。肺好，寿命自然长！
来源：健康之路Plus
