摘要：提起焦虑，我可太了解了，去年因为考试的原因，真是焦虑了好几个月，考前焦虑考后也焦虑，睡不好，吃不好，坐立难安，静不下心来，直到最终尘埃落定。

提起焦虑，我可太了解了，去年因为考试的原因，真是焦虑了好几个月，考前焦虑考后也焦虑，睡不好，吃不好，坐立难安，静不下心来，直到最终尘埃落定。

自己也知道焦虑并不能解决实际问题，但是自己总是控制不住去思考。随着时间的推移，渐渐从焦虑中抽离出来，生活又恢复了平静。

直到看到广东人民出版社出版的日本心理学家杉浦义典的这本《松弛感》，才惊恐发现自己仍处在焦虑中。

因为世人千千万万，世间人的焦虑行为也千千万万。

乘坐电梯时，按关门按钮时，必须强力连击！——等待电梯门关闭的时间可能会让人觉得漫长，其实那真的只有几秒钟而已。

吃桶装方便面的时候，倒上开水，等不到泡面软所需要的三分钟，就提前开吃了！——只要再等三分钟就可以吃到适合的方便面了，却连一分钟也等不了，一般都是抱着只要填饱肚子就行的思想。

洗发后使用发膜时，明明写着静候十分钟即可冲洗。可偏偏四五分钟就冲掉了。——商品是需要按使用方法去使用，才能发挥最大功效，总有人连说明都不照着执行。

使用电脑或是手机追剧的时候，不按规定播放，总要用两倍速或是更快进的方法看完。——用倍速看或是跳着看，总之做不到慢慢观看。

喊着减肥，却在鼓励自己的时候，被店员推销，而例外多买了其他。——无法抵制诱惑，总是立刻心动，不会长期坚持。

以上种种都是焦虑者的行为，甚至包括没啥急事也开快车，超级喜欢讲八卦，聊天抢话等等，全是焦虑的特征！

看完后，自己命中好几个特征啊，这可咋办？

作者分享了一些方法，可以完美战胜焦虑，简单易学，赶紧实操起来，远离焦虑，拥有松弛感，确保健康！

来源：健康科学杂谈