摘要：近日北京一36岁女子，其乳腺上长疙瘩，但是她觉得并没有什么不适，因此也没有特别在意，但是最近因为生气，情绪不好，长疙瘩的地方疼了一下，于是决定去医院检查，经检查后被确诊乳腺癌。

近日北京一36岁女子，其乳腺上长疙瘩，但是她觉得并没有什么不适，因此也没有特别在意，但是最近因为生气，情绪不好，长疙瘩的地方疼了一下，于是决定去医院检查，经检查后被确诊乳腺癌。

那么什么是乳腺癌呢？如何预防乳腺癌呢？

乳腺癌是一种发生在乳腺组织的恶性肿瘤。乳腺是位于乳房内部的腺体，主要负责分泌乳汁。乳腺癌可以发生在乳腺的任何部位，但最常见的是乳腺导管和乳腺小叶。

乳腺癌主要发生在女性，但男性也可能患上乳腺癌，只是发病率较低，乳腺癌的确切原因尚不完全清楚，但一些因素会增加患乳腺癌的风险，包括遗传因素、年龄、性别、激素水平、生活方式（如饮酒、肥胖）、辐射暴露等。

乳腺癌的早期症状可能包括乳房肿块、皮肤改变（如橘皮样改变）、乳头内陷、乳头溢液、乳房疼痛或肿胀等。但值得注意的是，早期乳腺癌可能没有明显症状。

乳腺癌的预防措施和注意事项是多方面的，以下是一些关键点：

1.健康生活方式

建立良好的生活方式，包括健康的饮食习惯和营养均衡，坚持体育锻炼，避免和减少精神、心理紧张等因素，保持心情舒畅。

2.避免外源性激素

不擅自使用外源性性激素，尤其是长期的激素替代疗法可能增加乳腺癌风险。

3.保持健康体重

超重和肥胖可能增加乳腺癌的风险，特别是绝经后的女性。控制体重，减少高脂肪、高热量食物的摄入。

4.避免长期过量饮酒

长期过量饮酒会增加乳腺癌的风险，因此应控制饮酒。除了乳腺癌外，饮酒还与口腔癌、喉癌、食管癌、肝癌、结直肠癌等癌症的风险增加有关。

5.合理膳食

增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入，限制酒精、红肉和加工肉制品的摄入。根据个人的年龄、性别、体重和活动水平调整食物摄入量，以维持健康的体重。食物种类多样化，以确保获得各种必需的营养素。

6.运动锻炼

积极的运动锻炼能提高机体免疫力，降低体脂率，对乳腺癌有预防作用。根据自己的喜好、健康状况和时间安排制定运动计划。养成定期运动的习惯，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

7.心理调适

保持乐观积极的心态，尽量让亲人陪伴，使自己处于舒适的环境。找到健康的方式来表达情绪，如写日记、艺术创作或与信任的人交谈，培养积极的思维习惯，用积极的视角看待挑战和困难。

通过上述措施，我们可以在一定程度上降低乳腺癌的发病风险，并提高早期发现和治疗的机会。记住，乳腺癌的预防需要我们从日常生活的点滴做起，保持健康的生活方式和积极的心态。

来源：快速问医生