摘要：在快节奏的现代生活里，上厕所时刷手机似乎成了不少人的日常习惯。工作累了，躲进厕所，打开手机，沉浸在短视频、新闻资讯或是游戏的世界里，仿佛这是一天中难得的放松时刻。可谁能想到，这个看似平常的小举动，竟隐藏着巨大的健康危机。

在快节奏的现代生活里，上厕所时刷手机似乎成了不少人的日常习惯。工作累了，躲进厕所，打开手机，沉浸在短视频、新闻资讯或是游戏的世界里，仿佛这是一天中难得的放松时刻。可谁能想到，这个看似平常的小举动，竟隐藏着巨大的健康危机。

哈佛医学院在消化疾病周大会发布的一项研究，犹如一颗重磅炸弹，打破了我们对这一习惯的认知。研究人员对125名受试者进行了长时间的跟踪调查，结果显示如厕时使用手机会使单次如厕时间延长3.2分钟 。别小看这短短3分多钟，它带来的后果可不容小觑——痔疮患病风险激增46% 。

为了深入了解数字设备使用对消化系统健康的影响，研究人员采用了一系列专业手段。他们通过结肠镜评估，直观地观察受试者肠道内部的状况；利用运动传感器监测，精准记录受试者的日常活动情况。这是首次对数字设备使用与消化系统健康关联的量化研究，为我们揭开了这一健康隐患的神秘面纱 。

中国中医科学院专家贾小强教授对这一现象进行了深入解读 。久坐本身就容易导致盆腔静脉回流受阻，而玩手机时，人的注意力高度集中在屏幕上，排便时间不自觉延长 。原本正常的排便反射被打乱，直肠黏膜长时间受到压迫，静脉血液回流不畅，久而久之，就为痔疮的产生埋下了祸根 。这种久坐与注意力分散的双重作用，就像一对“致病组合拳”，严重威胁着我们的肠道健康 。

其实，除了增加痔疮风险，上厕所玩手机还有诸多危害 。长时间蹲坐会使腿部血液循环不畅，起身时容易头晕眼花，甚至摔倒受伤 。而且，厕所环境相对封闭潮湿，细菌容易滋生，玩手机时，手部会接触手机和厕所内的各种物品，增加了病菌传播的风险 。另外，排便不规律还可能引发便秘、肛裂等其他肛肠疾病，进一步影响身体健康 。

在这个数字时代，我们的生活被各种电子设备充斥着 。但为了健康，我们必须重新审视自己的生活习惯 。上厕所时，不妨放下手机，专注于排便 。给自己设定一个时间，比如5分钟内解决问题，逐渐养成良好的排便习惯 。平时也要注意多运动，避免长时间久坐，每小时起身活动几分钟，促进身体血液循环 。饮食上，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类，保持肠道通畅 。

健康无小事，一个小小的生活细节，可能就会对我们的身体产生深远的影响 。让我们从现在开始，告别上厕所玩手机的习惯，守护好自己的肠道健康 。毕竟，只有拥有健康的身体，才能更好地享受数字时代带来的便利与精彩 。

来源：奕健行