本周六，来南海千灯湖看龙超总决赛！扩散，约起来

摘要：大赛亮点：传统龙游龙表演；龙舟点睛仪式；男子组200米往返赛；单人龙、五人龙、12人龙、22人龙（漂移）接力赛；男子组380米直道赛。

就在本周六

11月23日下午

九江双蒸2024南海龙超总决赛

将在南海千灯湖畔开桨！

来自南海各镇街的24支劲旅

将汇聚一堂，百桨起舞竞“龙王”。

当日将同步举行南海区第十二届运动会闭幕式。

九江双蒸2024南海超级龙舟联赛总决赛

暨南海区第十二届运动会闭幕式

时间：11月23日13:30（周六）

地点：千灯湖公园（市民广场-保利水城区域）

大赛亮点：传统龙游龙表演；龙舟点睛仪式；男子组200米往返赛；单人龙、五人龙、12人龙、22人龙（漂移）接力赛；男子组380米直道赛。

千灯湖。

南海是一座水润之城，西江、北江奔流不息，899条大小河涌覆盖85%以上乡村，各村居自古就有扒龙舟的传统民俗活动。

从九江二月二“龙抬头”的起龙仪式，到桂城叠滘龙舟漂移赛，再到里水锦龙盛会、丹灶五人龙舟“拉力赛”……今年以来，区、镇、村、社四级龙舟超级联赛从年头飚到年尾，乡村的河涌里、宽阔的大江中、城区的湖泊上，总能看见龙舟竞渡的身影。

总决赛在即，

南海各参赛龙舟队蓄势待发，

按照各自的节奏全力备战，

力争在今次龙舟赛中大显身手。

“这次比赛大家很有信心，非常积极地备战，力争拿下冠军。”有世界冠军加持的九江烟南骏轩龙舟队教练黄伟力介绍，他们制定了训练计划，每天下午2点集合开始训练，主要针对200米折返赛进行计时训练，加入体能消耗较大的短距离训练，并根据队员的实际情况和比赛项目进行个性化的技术提升。

九江烟南骏轩龙舟队正在训练“起步”。

“现在龙舟比赛的专业性越来越强，训练也更加有针对性。”“沥桂龙王”大沥雅瑶东涌龙舟队队员邓永权说，目前队员每晚加练，着重加强体能，除了分组进行200米折返和400米水上训练，还安排陆上单杠、引体向上、俯卧撑等动作锻炼队员们背部、腰部等位置的肌肉，以提升划桨时的爆发力和持久力。“希望能杀进前八！”

大沥雅瑶东涌龙舟队挑灯夜训。受访者供图

里水“冠军之师”沙涌下沙龙舟队利用下班时间挑灯夜训，即使是遇到雨天仍然不减集训热情。“赛前我们主要的战略技术就主要用这个宽肩提拉向上的技术快速将我们的背肌和划桨的速度拉满，多拉牵引去增强肌肉记忆，队员们喜欢这种团队氛围，就是一起咬着牙、拼着劲、往前冲。”下沙龙舟队教练冯钜斌告诉记者。

里水下沙龙舟队备战。南海融媒记者刘伟鹏摄

此外，不少龙舟队也提前开展训练，以“老带新”“补短板”等方式，为比赛做准备。

三山新填地龙舟队队员表示，队员都是新填地经济社的村民，大家都非常热爱扒龙舟。几个月前，龙舟队有新鲜“血液”补充，几个年轻小伙加入后迅速成长成为主力，通过“老带新”积极备战，目前队伍已经训练了10天左右，希望争取好成绩。

三山新填地龙舟队出发夜训。受访者供图

同样提前10多天加强训练的还有狮山镇狮南龙舟队，此次比赛他们有30多名队员参加。“扒龙舟扒得很开心，而且还认识了一班志同道合的队友！”狮南龙舟队队员梁耀鹏表示，希望这次比赛能突破往届的名次，更上一层楼。

狮南龙舟队。受访者供图

丹灶镇窦北龙舟队队员们也在紧锣密鼓地进行训练。领队黎振棋介绍，由于总决赛使用22人龙进行比赛，而丹灶特色为五人龙舟，两种不同风格的龙舟在划桨方式、划桨频率、发力方式上均有区别，加上部分队员是第一次使用22人龙，所以更加考验全体队员的配合度。“对此我们特别进行了技巧和策略的调整，希望我们能赛出水平。”黎振棋说。

丹灶窦北龙舟队合照。受访者供图

而西樵大岸商会龙舟队的队员们也紧锣密鼓地进行了接近20天的特训。“我们的队员年龄跨度大，上至近60岁，下至26岁，但基本以‘80后’为主力军。”队长何成伟说，龙舟队是一群龙舟业余爱好者自发组建，队员有企业老板、农民、养殖户、务工人员、自由职业爱好者等，跟职业选手还是有很大的区别，而且平常主要玩五人龙舟，所以注重加强力量上的训练，训练队员的爆发力和团队的合作力。

西樵大岸商会龙舟队备战南海融媒记者黎焕平摄

而在九江烟南涌上，还有一个熟悉的身影——56岁的九江女子龙舟队原舵手潘惠珠。2018年，潘惠珠曾作为中国女子龙舟队的成员之一，在雅加达亚运会中勇夺金牌。这次，在九江烟南骏轩龙舟队里，潘惠珠变成了鼓手。潘惠珠坦言，自己虽然第一次做鼓手，但同样要“眼观四路、耳听八方”，密切观察对手的位置，及时调整节奏，“‘速成’鼓手一点也不慌！”