摘要：昨天快跑了个十公里，今早跑步就开始犹豫了，但还是咬咬牙出门了。

昨天快跑了个十公里，今早跑步就开始犹豫了，但还是咬咬牙出门了。

前三公里咱的配速那可真的主打一个舒服：

9分58秒

10分26秒

9分37秒

之后遇到了跑友追上来，就跟着她的配速跑起来。

一起跑步免不了聊天、吹牛！有个后面加入进来的帅哥说：刚刚遇到了微马团的，跟他们一起跑了两公里，7分半的配速，跑的太累了！

我听后笑笑：你是没有遇到我，遇到了我，我给你整10分！

接着继续跑步聊天，说道了1月1日的女子半马，女跑友说：这次给别人做私兔，230跑下来，跑的累坏了（她南山半马140）。

我边听边跑边想：为什么他们跑慢了会累呢？

这会坐在电脑前，终于查到了科学的解释：当人们以较快的速度跑步时，身体会形成一种高效的跑步模式，这种模式下单位距离内能量的消耗较低。然而，当速度减慢时，这种高效的跑步模式会被打破，单位距离内能量的消耗会增加，从而导致疲劳感增强。

又一个问题来了：为什么我慢跑的时候，会感觉很舒服、不累呢？

听着随声音响里播放的节目

舒适的摆臂

轻松的迈步

遇见谁都可以微笑着打招呼：跑慢点呀！

应该是放松的姿势+享受的心态，带来轻松的跑步体验吧。

之后，我就想，我要建一个跑团，跑团的所有细节都准备好了，具体如下：

名字：十分配跑团

口号：跑步十分配，十分健康，十分快乐！

跑步目标：6公里，1小时！

我计划今天就在自己常用的悦跑圈做起来，同时号召大家加入进来，咱们的活动可以每周1-2次。

我不知道这样的慢跑团能不能火起来！

但我坚信：如果你学会了慢跑，一定是件对生命有意义的事！

来吧

我的十分配跑团

来吧

我的跑团成员

一起跑起来

来源：熬夜游戏哥