摘要：小寒，是一年中最为寒冷的时段之一，它带着凛冽的寒意，宣告着寒冬的深度。民间有小寒探梅的习俗，传说梅花在小寒时节凌霜傲雪，独自绽放，象征着坚韧不屈的精神。古人喜爱在小寒前后，踏雪寻梅，去探寻那冰天雪地中一抹娇艳的红，感受梅花散发的清幽香气。人们认为，能在这严寒中

小寒，是一年中最为寒冷的时段之一，它带着凛冽的寒意，宣告着寒冬的深度。民间有小寒探梅的习俗，传说梅花在小寒时节凌霜傲雪，独自绽放，象征着坚韧不屈的精神。古人喜爱在小寒前后，踏雪寻梅，去探寻那冰天雪地中一抹娇艳的红，感受梅花散发的清幽香气。人们认为，能在这严寒中欣赏到梅花的风姿，不仅是一种美的享受，更能从梅花身上汲取到面对艰难困苦的力量。这一习俗，让寒冷的小寒多了几分诗意与浪漫。

节气变化

从气候分区来看，小寒对室内外环境的影响极为显著。在北方，气温持续走低，寒冷刺骨，已然进入了数九寒天的“三九”时段，是一年中最冷的时候。室内虽有暖气，但空气干燥得厉害。室外则是一片冰天雪地的景象，狂风呼啸，积雪深厚，河流被厚厚的冰层覆盖，出行变得十分艰难。在南方，虽没有北方那般严寒，但气温也低得让人瑟瑟发抖，空气湿度较大，湿冷的感觉仿佛能穿透衣物，直入骨髓。室内外都弥漫着浓浓的寒意，让人只想蜷缩在温暖的地方。

节气变化的健康影响

小寒节气变化对传染性疾病的传播产生了重要影响。在北方，极度寒冷且干燥的环境使得呼吸道传染病的传播风险居高不下。流感病毒等在低温环境下存活能力更强，且室内外温差极大，人们进出室内外时，呼吸道黏膜极易受到刺激，抵抗力下降，从而大大增加了感染感冒、流感、肺炎等疾病的几率。在南方，湿冷的天气同样对呼吸道健康不利，呼吸道疾病的发病几率较高，而且湿冷还可能引发一些风湿性疾病，加重关节疼痛等症状，因为寒冷潮湿的空气会影响关节周围的血液循环。

对于慢性疾病患者，尤其是老年人等有基础性疾病的人群，小寒的气候变化带来诸多严峻挑战。在北方，患有心脑血管疾病的老年人，血管在这严寒的刺激下剧烈收缩，血压急剧升高，心脏负担加重，极易引发心肌梗死、脑卒中等严重的心脑血管疾病。患有呼吸系统疾病的老人，如慢性支气管炎、哮喘等，在这寒冷干燥的空气中，病情会明显加重，咳嗽、气喘等症状愈发严重。在南方，老年人同样要面对寒冷的考验，湿冷环境可能导致关节疼痛加剧，对于患有心血管疾病的老人来说，寒冷也会进一步加重心脏负担，影响血液循环，甚至可能影响血糖的稳定（对于患有糖尿病等慢性疾病的老人而言）。

饮食防护措施

北方可多食用一些补肾温阳的食物。比如羊肉，羊肉性温热，能温中健脾、补肾壮阳、益气养血，可做成羊肉汤、葱爆羊肉等美味菜肴，为身体提供充足的热量。还有栗子，栗子能健脾养胃、补肾强筋，可糖炒栗子或用于煲汤，既能饱腹又能滋补身体。南方可以适当吃些生姜，生姜有解表散寒、温中止呕、化痰止咳的作用，可用于煮汤、泡茶，有助于驱散体内的寒气。

中医养生

在起居上，北方要注意防寒抗冻，外出时务必穿戴厚实保暖的衣物，如羽绒服、厚毛衣、围巾、手套、帽子等，且要选择防滑的鞋子，以防摔倒。室内要注意保持空气流通，可使用加湿器调节空气湿度，避免因空气过于干燥而引发呼吸道疾病。南方要早睡早起，适当进行室内运动，如太极拳、八段锦等，增强体质，但要注意避免在寒冷潮湿的环境中长时间活动。室内可使用取暖设备，如电暖器等，缓解湿冷，但也要注意保持适当的通风。

个人防护措施

在人群密集的场所要佩戴口罩，防止呼吸道传染病的传播。外出活动后，要及时更换潮湿的衣物，避免着凉。要特别注意关节的保暖，可使用护膝、护腕等保暖用品。老年人要密切关注自己的身体状况，按时服药，如有不适及时就医。

来源：青岛网络广播电视台