摘要：最近这天气变化无常，甲型流感也开始活跃起来，身边不少人都中了招。咱们得赶紧采取措施，保护好自己。今天我就来和大家聊一聊，如何在甲流高发期做好防护？
最近这天气变化无常，甲型流感也开始活跃起来，身边不少人都中了招。咱们得赶紧采取措施，保护好自己。今天我就来和大家聊一聊，如何在甲流高发期做好防护？
甲流和普通感冒的症状很相似，但其传染性更强，发病也更急。一般来说，甲流的症状包括发热、头痛、全身乏力、喉咙痛、咳嗽、肌肉疼痛等，有些人甚至会伴有呕吐或腹泻。
刚开始感染的人，常常出现较高的体温，有些人可能感到寒战，咳嗽也会比较剧烈。如果症状持续不退或者加重，建议尽早就医。
甲流的传播途径主要通过空气传播，患者咳嗽、打喷嚏时，会将病毒喷射到空气中，周围的人吸入这些空气中的病毒，就可能被感染。
此外，甲流病毒还可以通过接触传播，如果你触摸了被病毒污染的物体，再用手触碰自己的口、鼻或眼睛，也容易感染。所以，保持良好的个人卫生习惯非常重要。
甲流的高发期来临了，预防比治疗更重要。那么我们如何做好预防呢？这里有一个简单易记的建议：“戴1物，做2事，吃3样”。
戴1物：口罩口罩是防止甲流传播的第一道防线。尤其在流感高发季节，外出时戴上口罩，能有效阻挡飞沫传播，减少感染的风险。选择合适的口罩也很关键，一般来说，医用外科口罩或者N95口罩较为适合，能有效过滤空气中的病毒颗粒。当然，戴口罩也不是一劳永逸的，佩戴口罩时要避免随便触摸口罩的外侧，摘下口罩后要洗手。
我们经常说“洗手是预防疾病的第一步”。甲流病毒通过接触传播，一旦我们触摸了被病毒污染的物品，再摸自己的口鼻，病毒就有可能进入体内。所以，出门回家、餐前便后，务必要用肥皂和流水仔细洗手，确保清洁。
除了洗手，保持规律的运动也是增强免疫力的关键。虽然冬季寒冷，但适量的运动能促进血液循环，增强体内的免疫细胞活跃度。
你可以选择每天散步、做一些轻量的健身操，甚至在家里跳跳舞。
记住，运动不需要太剧烈，轻松愉快就好，保持身体的活力能帮助我们更好地抵抗病毒。
合理的饮食可以提高身体的免疫力，帮助我们抵御甲流的侵袭。这里推荐三样食物：
1、富含维生素C的食物：如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、红椒等。维生素C有助于提高免疫力，增强身体对抗病毒的能力。
2、蛋白质丰富的食物：鸡蛋、鱼肉、豆类等富含蛋白质的食物能增强身体的免疫反应。免疫系统的健康需要充足的蛋白质支持。
3、富含锌的食物：如瘦肉、海鲜、坚果、豆类等。锌对免疫系统的功能至关重要，能够提高身体对病毒的抵抗力。
甲流虽然让人头疼，但只要我们提高警惕，采取正确的预防措施，就能有效降低感染的风险。
来源：热心医生一点号
