摘要：时间过得真快，一晃明天就到了二十四节气之一的小寒了。《历书》中记载：“斗指戊，为小寒，时天气渐寒，尚未大冷，故为小寒。”小寒是一个表示天气寒冷程度的节气，因为寒冷还未达到极致，所以相较大寒而言称之为“小寒”。

“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”

时间过得真快，一晃明天就到了二十四节气之一的小寒了。《历书》中记载：“斗指戊，为小寒，时天气渐寒，尚未大冷，故为小寒。”小寒是一个表示天气寒冷程度的节气，因为寒冷还未达到极致，所以相较大寒而言称之为“小寒”。

俗话说：“小寒大寒，冷成冰团”，从字面看，小寒貌似冷不过大寒，但实际上小寒一般处于三九期间，所以往往小寒才是一年中最为寒冷的季节，所以在民间就有“小寒胜大寒，常见不稀罕”的说法。

小寒时节天气寒冷，冷空气活动频繁，所以大家一定要做好防寒保暖工作。同时，按照传统民俗，明日还是“收日”，收虽然有收获之意，但也有收敛的含义，所以在古人看来这一日属于“凶日”。明日小寒，有钱没钱，牢记：1不去、2要做，3要吃，别犯忌讳。

小寒节气标志着一年中最寒冷时节的到来，天气越加寒冷，人们容易因为受凉而免疫力下降，从而更容易感染各种疾病。同时，由于天气寒冷，室内活动增多，人们更容易聚集在密闭的空间内，如商场、超市、公共场所等，这就增加了病毒和细菌传播的机会。

小寒时节也是流感、感冒高发的时期，这些疾病主要通过空气飞沫传播，人流密集的地方往往空气流通不畅，病毒和细菌更容易在空气中滞留和传播。因此，为了避免交叉感染，保护自己和他人的健康，小寒时节应尽量避免去人流密集的地方。如果必须去，也应做好个人防护，如佩戴口罩、勤洗手等，以减少感染的风险。

小寒时节天气寒冷，人体新陈代谢减慢，能量消耗减少，但人们仍要维持日常的活动和工作，所以会很容易产生疲劳感，而午睡则可以有效地缓解这种疲劳感，让人们更好的投入到生活工作中。

冬季是养藏的季节，人体的阳气内敛。小寒时节午睡，符合天时和人体阴阳变化规律，有利于阳气的潜藏和养蓄。而且午睡可以保护心脏功能，休养心血，有助于补充阳气。

小寒时节午睡的最佳时间是11时到13时之间，时长在30分钟到1小时为宜。同时，午睡时要注意保暖，避免着凉，特别是北方地区，因为午睡时人体体温降低，抵抗力变弱，易受寒气入侵。

要吃“根”：

俗话说：“秋吃果，冬吃根”，冬季天气寒冷，人体为了保持体温需要消耗更多能量，而根类食物生长周期更长，吸收大地养分也更充足，因此可以为人体提供更多的热量，满足冬季身体对能量的需求。

小寒时节，天气更为寒冷，所以人们可以多吃一些根类食物，如红薯、萝卜、土豆、山药、莲藕等。

要吃“黑”：

冬季对应的是人体的肾脏，而黑色入肾，所以黑色食物被广泛认为具有补肾养肾的作用。因此冬季可以多吃一些黑色的食物，如黑豆被称为 “肾之谷”，具有补肾强身、活血利水等功效；黑芝麻也有补肝肾、益精血的作用，有助于增强肾脏功能，提高身体在冬季的抗寒能力和整体机能。

除此，也可以多吃一些黑木耳、黑糯米、黑枣、黑枸杞等，以达到滋养肾脏，提升身体健康的目的。

要吃“苦”：

冬季天气寒冷，为了增强身体抵御寒冷的能力，所以有“冬补”的习俗，这时人们往往会食用较多的温热滋补的食物，而且室内多开暖气、空调，这样就会易导致体内积热，出现口干舌燥、咽喉肿痛等上火症状。苦味食物多具有清热降火的功效，如苦瓜，能清泻体内郁热，缓解上火症状。

冬季人体新陈代谢减缓，加上天气寒冷，人们的食欲可能会受到影响。苦味食物能刺激味觉神经，激活味觉感受器，进而促进唾液和胃液分泌，增强食欲，帮助人们更好地摄取营养，维持身体能量需求。

明天就到小寒节气了，标志着一年最为寒冷的时段已经到来，所以大家在做好防寒保暖的同时，也要注意自身的健康，尽可能少去人员密集的地方，中午空出时间午睡一下，多吃一些根类、黑色食物，同时要减咸增苦。#冬日生活记录#

来源：神米东西一点号