《黄帝内经》有云：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”此语深刻揭示了养生之道需依循四时之变，春主养生，夏主养长，秋主养收，冬主养藏。当此寒冬之际，解放军总医院第七医学中心中医科将引领我们探知“冬日养阴”的深邃要义与非凡重要性。摘要：《黄帝内经》有云：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”此语深刻揭示了养生之道需依循四时之变，春主养生，夏主养长，秋主养收，冬主养藏。当此寒冬之际，解放军总医院第七医学中心中医科将引领我们探知“冬日养阴”
## 一、冬养阴之内涵探幽
冬者，主闭藏之令，恰为阳气内收、敛藏之时。此时，阳气于体内渐次囤积，且外界天寒地冻，人体毛孔闭合，热邪难以外泄。若仍一味嗜食温补之品，而体内阴液匮乏，无力制衡那亢盛之阳气，热症便会悄然滋生。故而，冬日养阴之真谛，乃是借养阴之法以调适内热，使机体阴阳达至精妙平衡，此乃养生之要诀，亦为顺应自然之道的智慧彰显。
## 二、阴虚之征候详察
阴血亏虚，则热象易生。阴虚之人，常现诸般表征：身形清瘦，面容潮红似火，口燥咽干，心间时感烦热，手足心炽热难耐，睡眠稀少，大便干结，小便黄赤，舌质红而苔少，脉象细数。若偏于肺阴虚者，多兼干咳无痰，或痰少而黏，潮热盗汗，仿若肺之津液被悄然耗损；偏心阴虚者，常伴心悸怔忡，健忘神疲，失眠多梦，皆因心之阴血不足，神失所养；偏肾阴虚者，每有腰酸背痛，眩晕耳鸣之苦，此乃肾阴亏虚，髓海失充，腰府失于濡养；偏肝阴虚者，多见胁肋隐痛，视物昏花，盖因肝阴不足，目失所养，络脉失润；偏脾阴虚者，则常现食欲减退，胃中嘈杂不适，缘是脾阴亏耗，运化失司，胃失濡润。
## 三、养阴之法精析
于冬日欲求养阴，可适度增添甘润、酸味食物之摄取，以达清热生津之效。诸如银耳，可滋阴清热、润燥补脾，常食之则能润肤养肝，宛如温润之玉，滋养身心；百合能润肺清心、止咳安神，其清幽之性可宁心安神，润肺止咳；雪梨善清热润肺、生津止咳，将银耳、百合、雪梨三者共炖，其滋阴润肺之力愈盛，如清泉润泽肺腑，缓解燥渴。
冬季常啖柑橘，可生津止咳，润肺化痰，其酸甜之味，恰似冬日里的一抹清新；柿子亦能润肺止咳、清热生津，如秋霜凝结的甜蜜，滋养肺阴；淮山药则可强健脾胃，滋阴补气，为冬季养生之必备良品，如大地之根基，稳固中焦。萝卜可清热解毒，健胃消食，化痰止咳，生津止渴，其性爽利，似冬日之清风，吹散体内积热；莲藕能清热润肺，凉血行瘀，如水中灵秀，通利血脉，滋阴清热。
此外，善用茶饮者，可采桑葚、枸杞适量，以之代茶，可滋肾阴，如暗夜之繁星，点亮肾水之光；以菊花、枸杞相佐代茶，能补肝阴，清肝明目，似晨曦之辉，照亮肝经；以沙参、桑叶共饮，可益肺阴，如秋风之爽，清润肺金；以西洋参、太子参泡茶，能补心阴，养心安神，若幽林之静，宁谧心神；以玉竹、麦冬代茶，则滋脾阴，如春雨之润，滋养脾土。
总之，唯顺应四时更迭，秉持天人合一之理念，行养生保健之事，方能有效防患于未然。愿诸君皆能依循科学养生之法，安然度过一个温馨康泰之冬，于凛冽寒冬中，寻得养生之真谛，拥抱生命之暖阳。
来源：兔兔的小姐姐
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