摘要：“幸福e家课堂”是采取视频录播的形式，为家长提供线上家庭教育讲堂，围绕家庭教育相关问题，帮助广大家庭建立空中课堂，营造良好的学习氛围，提升家庭教育的幸福感。

“幸福e家课堂”是采取视频录播的形式，为家长提供线上家庭教育讲堂，围绕家庭教育相关问题，帮助广大家庭建立空中课堂，营造良好的学习氛围，提升家庭教育的幸福感。

孩子说自己抑郁了，

家长怎么办？

家庭教育实操

各位家长，大家好！现在大家每天都会接收到大量的信息，说中小学生的心理健康状况堪忧，抑郁比例达到了多少等等，还有身边也确实有越来越多的孩子出现了各种症状，上不了学，在家里呆着。

我们一方面会问，这个社会怎么了，现在的孩子怎么了？另一方面也会担心，如果这个事情发生在我们自己身上，又会怎么样？

绝大多数的家长听孩子说自己抑郁了，估计会有以下几种反应:

（1）否认或不接受：一些家长听孩子这样说，第一反应是否认，认为孩子只是“想太多”或者“情绪化”，心理太脆弱了。

（2）震惊与不解：家长可能会感到意外和困惑，不明白为什么孩子会感到抑郁，尤其是如果孩子在外界看来生活条件良好的时候。

（3）担心和心疼：听到孩子说自己抑郁了，很担心和心疼孩子，同时也可能会觉得天塌了，不知道该如何应对。

这些都是十分正常的反应，对于家长来说，一些必要的心理学知识也有助于帮助我们判断孩子是否是真的遇到问题了。

在这里我们需要理清一个问题：抑郁情绪和抑郁症的区别。

01

抑郁情绪和抑郁症的区别

如果是抑郁症，需要接受专业的治疗。如果是抑郁情绪，家长们可以先引导孩子调整，如果效果不明显再去求助专业人士。

幸好从目前的研究来看，大部分青少年抑郁是一种抑郁情绪，是带有情境性、症状也比较轻。什么意思呢，就是说这种抑郁的产生，是与情境息息相关的，只要是这个情境或者问题被解决了，这个抑郁的情况就会有所缓解，甚至可能是消失痊愈。

但不管是抑郁症还是抑郁情绪，我们都需要把这个当作一个孩子求助的信号，至少孩子这段时间情绪是低落的，这些抑郁情绪是真实的，是遇到了事情了，而且这个事情对他来说还不小，已经引起了他的各种症状，家长需要重视。

02

应对方案

那家长该如何应对，给到大家三个建议：

好好沟通

有一个公式推荐给大家，大家可以试一试。

第一步：询问孩子。

我们可以说：“孩子，妈妈也最近感觉到你不开心，你能给我说一说发生了什么吗？“

这句话可以原封不动地说。

这句话有两个含义:

第一.与孩子共情，感受到他的不开心。

第二.用一个开放的问题和孩子进行沟通。

第二步：认真倾听，做出积极回应。

孩子在说的过程当中，我们要认真地听。

此刻家长肯定有很多问题想问，但是不要问为什么，只要听并做出积极的回应即可。

第三步：了解孩子所说的抑郁。

家长还要去问孩子一句话，要了解孩子所说的抑郁。

就是说：“孩子，你说你抑郁了，那你是去如何理解抑郁的，跟妈妈说一说。”

有可能孩子所说的抑郁跟成年人了解的抑郁并不一样。孩子在说的过程中，家长可以根据我们前面讲的内容进行一个判断。

第四步：询问孩子细节。

孩子可能会说：“妈妈，我就觉得抑郁了，就是一种病，我要看医生。”

这个时候家长不要着急的去对他空对空讲什么是抑郁，而是要问他：“这件事对你有什么具体的影响呢？你来详细说一说。”

孩子可能会说，自己上课专注的时候就不太会去想这件事情，但是一停下来可能就会想。

还有的孩子可能会说，我都无法上课，也无心玩，整天就在想这个事，我很难过，我都睡不好觉，我都吃不下饭。

家长可以针对孩子这些具体的描述，提供有针对性的帮助。

第五步：让孩子充分地表达。

当孩子详细的说明这一切以后，我们要再问一遍孩子：“这件事情对你为什么这么重要呢？”

这个过程，其实是引导孩子深入地分析，说出自己的感受，因为描述表达的过程对孩子来说，本身就是一种疗愈。

积极陪伴

在这里特别要推荐给大家的是，陪孩子去运动。运动对调节情绪是一种特别好的办法，可以刺激多巴胺的分泌。

如有需要，积极就医

如果确实解决不了，可以寻求专业人士帮助，不管怎么样，办法总是比问题多！

图片来源于网络，如侵联删！

陈庆晓

教育硕士

市优秀指导教师

区级第三层次名师

国家二级心理咨询师

区心理健康教育先进个人

浙江省中小学心理健康教育A证

来源：天天妈妈说育儿