你社群中毒了吗？6 点判断你是否有「脑腐」症状

摘要：脑腐指的是：因为过度琐碎或缺乏挑战性的内容，导致精神或智力退化，也可以指引起这类退化的事物。在短影音和社群当道的科技时代，这个词雀屏中选一点也不意外。

超过 37,000 人投票，2024 牛津年度词汇由「BrAIn Rot」（脑腐）当选。

脑腐指的是：因为过度琐碎或缺乏挑战性的内容，导致精神或智力退化，也可以指引起这类退化的事物。在短影音和社群当道的科技时代，这个词雀屏中选一点也不意外。

为什么是 Brain Rot？

只能说，社群真的比你想象的还要毒

其实「Brain Rot」（脑腐）并不是新词，1854 年在首度 Henry David Thoreau（亨利·大卫·梭罗）的散文集《Walden》（瓦尔登湖）中出现：「当英国致力于治愈马铃薯腐烂时，难道没有人试图治愈脑腐吗——这种腐烂的流行更广泛、更致命？」

他认爲人们过于注重物质问题（如马铃薯腐烂），忽略了更重要的精神问题（如智力的衰退），这种「脑腐」现象反映了社会对思想深度的轻视，以及对简单化和肤浅的偏爱。这个观点，在社群（尤其是 Tiktok）越来越广泛的 2023 年到 2024 年再度引发共鸣。

还以为自己很清醒

殊不知早就「脑腐」了

而脑腐最可怕之处在于潜移默化的影响，你可能自觉出淤泥不染，殊不知已经成为其中一员。从几个点判断你是否有脑腐症状，若是有这些状况，可能要多注意社群媒体的使用情况。

01.

看不了太长的文字

想知道什么事，第一直觉是打开 Tik Tok 或 YT

社交媒体充斥着快速、短暂的内容，短影音、迷因、懒人包等，这些内容可能缺乏深度，习惯以快速滑动获得爆炸性满足感后，可能导致难以专注长时间的阅读或深刻思考，如果你开始看不了太长的文字，想知道什么事的第一直觉是找 YouTube 懒人包、看 Tik Tok，那你可能是脑腐的高风险人群。

02.

比起深奥的时事或知识内容

更想看短影音或滑社群笑一笑

比起严肃的社论、知识性内容，你是不是更想滑搞笑影片？或到论坛看网友在讨论什么搞笑事？因为长期接收「垃圾内容」（Clickbait，无意义的娱乐性内容），逐渐对深奥或具有挑战性的时事、学问、常识失去兴趣，长久下来可能会使大脑失去批判性思考和学习能力。

03.

习惯用 Google 或 AI 生成答案

认为纸本资料很没必要

你上一次翻开书本、打开论文，真正靠自己查资料是什么时候？现在搜索工具发达，AI 的出现让获取答案变得更容易，人们不再花时间深入思考问题，因对工具过度依赖削弱个人的记忆力和解决问题的能力，更倾向于接受简单化的答案，而非探讨更复杂的视角。

04.

懒得整理收到的信息

认为看别人给的资料更快

现代人每天接收大量信息，但大部分的信息都没有经过筛选，造成信息过载（Information overload）现象，长期下来导致大脑无法有效处理过多信息，导致记忆力减退、难以下决定，并且开始无法区分什么是正确与重要的讯息。容易人云亦云，不小心就被网络风向带着走。

05.

比起真正面对面

更喜欢在网络上与人交流

因为花更多时间在在线互动，减少了面对面交流的机会，除了导致孤独感与共情能力下降（如成为网络酸民）外，还可能被算法困住形成「回声室效应」（echo chamber），接受的讯息越来越单一，逐渐成为「无知」的人。

06.

越来越难感到快乐

无聊就滑短影音或追剧，但总是感到空虚

现代人容易沉迷于连续观看（binge-watching）影集、无止尽滑短影音等，长期接受他人创造的内容，除了会缺少自我创作的动力以外，也可能开始「越来越难感受快乐」。毕竟短期快感是瞬间的，难以取代持久的成就感或幸福感，长久下来开始感到空虚，因为空虚再滑更多短影音或追剧，造成不快乐的恶性循环却找不到原因。