摘要：最近周围的大人和孩子纷纷咳嗽、高烧、拉肚子等，以为是感冒，没想到是感染了甲流。不管是大人还是嗷嗷待哺的孩子，感染上了甲流的症状都有所区别的。但是普遍难受，浑身不舒服。大人尚且可以熬一熬，孩子们每天还有繁重的学习压力，几天下来人都瘦了一大圈。

最近周围的大人和孩子纷纷咳嗽、高烧、拉肚子等，以为是感冒，没想到是感染了甲流。不管是大人还是嗷嗷待哺的孩子，感染上了甲流的症状都有所区别的。但是普遍难受，浑身不舒服。大人尚且可以熬一熬，孩子们每天还有繁重的学习压力，几天下来人都瘦了一大圈。

甲流来了怎么办？别害怕，别恐慌，保持良好的心情，积极地面对。记得“做2事吃3样”，中招了也不慌。

（1）戴口罩

戴口罩这件事越来越被大多数人所接受了，它不仅仅是一只口罩，而是我们安全的守护神。

①冬季寒冷，风吹在脸上都有点疼。戴上口罩可以保护好我们的面部，以免脸上皴了。

②冬季的雨雾天多，空气中有很多的灰尘杂质病菌，戴上口罩也可以隔绝这些，避免了不必要的麻烦。

③少去人多的地方，这些地方通风差，温度高，口罩戴不了多长时间。甲流的传播途径之一就是接触了有呼吸道症状的人，因而必须要戴好口罩再去。

（2）坚持适度的锻炼

到了冬季，能够每天都坚持适度运动的人少之又少。运动可以促进身体的代谢，可以增强我们的体质。即使感染了甲流，身体强健的人的症状也很轻。运动还可以让我们发泄掉心中不好的情绪，让身心都愉悦起来。

（1）吃点汤汤水水的主食

冬季干燥，嗓子本身就不太舒服。有的人晚上喜欢开空调、电热毯或者是用热水袋取暖，大大地蒸发了身体的水分。我们需要喝大量的水，白开水寡淡，不如把主食换成汤汤水水的主食，像面条、水饺、馄饨等。

推荐食谱【雪菜肉丝面】

①取出150克的雪菜，泡入冷水中20分钟。搓洗几遍，去掉多余的盐味。把100克的里脊肉洗干净，切成肉丝。加点生抽、葱姜水、淀粉、食用油拌均匀。取出少许的青椒，洗干净后切成丝。

②锅中放入猪油，倒入肉丝炒。肉丝炒变色后放入辣椒和雪菜，开大火爆炒一会儿就可以食用了。

③锅中烧水，水开后放入面条煮。锅中水再次煮开后加入1勺冷水继续煮，反复加3次冷水后面条就熟透了。

④把面条捞出放入碗中，放入少许的雪菜肉丝，拌拌就可以食用了。

小提示：感染甲流后很多人都吃不下去，用一点雪菜炒点肉丝，又鲜又入味，很开胃。不过雪菜要多搓洗几遍，去掉多余的盐味。

（2）吃点含水量大的食材

干燥的冬季，我们的嘴唇、嗓子、手脚都容易起皮，除了涂抹防护霜外还要多食用一些含水量大的食材，比如山药、马蹄、荸荠、萝卜、白菜等。含水量大的食材也在一定程度上为身体补充了水分。

推荐食谱【排骨焖萝卜】

①取出500克的萝卜，切掉头尾。把萝卜洗干净，切成小块备用。

②把1根排骨剁成小块，泡入水中搓洗几遍并沥干水分。

③锅中烧油，放入排骨炒。炒干排骨中的水分后倒入老抽上色，焖煮3分钟。倒入开水，大火煮开后捞出表面浮沫，改小火焖煮。

④排骨上面的肉可以用筷子插进去的时候加盐调味，继续焖煮一会儿就可以食用。

小提示：买排骨的时候尽量挑精排，脂肪含量低，身体的负担轻。

（3）吃点富含维生素C的食材

众所周知，维生素C在生活中起着很重要的作用。我们获取维生素的途径是从食材中，因而在特殊的日子里需要多食用含有维生素C丰富的食材，像绿叶菜、彩椒等。

推荐食谱【芦笋炒虾仁】

①取出200克的芦笋，把尾部切掉一部分，再削掉一点皮，冲洗干净。把芦笋切成小段。锅中烧水，水开后倒入芦笋焯水。大概40秒后捞出芦笋，用冷水冲洗一下并沥干水分。

②把150克的大虾的虾线挑出来，再剥出虾仁，搓洗几遍。把虾背打个花刀，搓洗几遍并沥干水分。

③热锅冷油，倒入芦笋翻炒一会儿。倒入虾仁，加少许的盐和生抽，爆炒几下就可以装盘食用了。

结语：无论是感染上甲流还是没被传染上，建议您保持愉快的心情，坚持适度的运动，多吃3样，平平安安地迎接新年。

来源：宝妈私房七七八八