摘要：随着冬天的脚步悄悄逼近，我们不仅迎来了寒冷的天气，也迎来了流.感和它的“小伙伴”——人偏肺.病.毒（H M P V）的活跃期。这些不请自来的“客人”，总是悄无声息地闯入我们的生活，让人难受到根本不想工作和学习！
随着冬天的脚步悄悄逼近，我们不仅迎来了寒冷的天气，也迎来了流.感和它的“小伙伴”——人偏肺.病.毒（H M P V）的活跃期。这些不请自来的“客人”，总是悄无声息地闯入我们的生活，让人难受到根本不想工作和学习！
先谈谈流.感，这个让人既熟悉又头疼的家伙。它是由流-感-病-毒引起的急性呼吸道相关毛病，每年都会对儿童、老年人和自护力较弱的人群构成严重威胁。而最近，你可能也听到了一个新名词——“人偏肺.病.毒”。
不过大家不需要太慌张，这并不是什么新玩意，而是一种已经存在一段时间的呼吸道bign原体，简称H M P V。其主要通过飞沫传播，感染后的表现和普通感冒相似，比如发热、咳嗽、流鼻涕等情况。虽然它的名字听起来有点唬人，但多数人染.病在一周左右症状就会自行缓解。此外，在日常生活中，如果我们采取正确的预防措施，还能大大降低染上的风险。
那么，面对流.感和HMPV，我们该如何做呢？央妈已经帮我们总结出来了，那就是：讲卫生、常通风、少聚集、提高自身的“防护力”。
值得一提的是，想要提高自身的“防护力”，除了适度运动和规律作息外，我们要在日常生活中，还需要特别注意维生素A和维生素D的补充。汤臣倍健营养家之前就曾科普过，维生素A在维持皮肤和黏膜的健康方面发挥着关键作用。维生素D则是呼吸道抵抗力的关键营养素。前者能帮助我们增强身体“防护力”第一道防线，后者能让我们由内而外“强大”起来。
那么我们该如何补充维生素A和维生素D呢？如果你对哪种食物富含维生素A和维生素D不了解，可以参考下汤臣倍健营养家给出的食材清单，选自己喜欢的来吃。比如你可以多吃富含视黄醇或β-胡萝卜素的食物，比如动物内脏、奶油、蔬菜、水果等。
视黄醇是一种有机化合物，化学式为C20H30O，是维生素A的形式之一。β-胡萝卜素在人体内，经过一系列化学反应会变成维生素A。
此外，还可以通过多吃鱼类（如鲑鱼、鲭鱼）、奶酪、蛋类等，给自己补充维生素D哦~
虽然冬天来了，但可别让“自护力”弱下来，让病.毒在身体“嗨”起来！现在就跟着汤臣倍健营养家，一起把维生素A和D补起来”吧~健康饮食、规律作息、适量运动，这些才是我们抵抗.病.毒的“秘密武器”哦！
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来源：就是健康
