摘要：出现炸力后，脊椎的变化是周而复始、循环往复——因为脊椎功能开发与身体隐患排除是反反复复的一个过程，大椎穴推拉，会阴提缩，筋骨提缩——身体动作轻灵，这个阶段首先是提领劲提升，基本上太极拳的动作与套路的关联因果都不再是困惑，也没有了身体的障碍——但是，要知道我们的

先求开展，后求紧凑：我为什么会提出太极芭蕾舞蹈的练法（30日呈现的开大筋后的舞蹈化的大开与内功化大合，开合之后是感应进入听劲）

出现炸力后，脊椎的变化是周而复始、循环往复——因为脊椎功能开发与身体隐患排除是反反复复的一个过程，大椎穴推拉，会阴提缩，筋骨提缩——身体动作轻灵，这个阶段首先是提领劲提升，基本上太极拳的动作与套路的关联因果都不再是困惑，也没有了身体的障碍——但是，要知道我们的劲力仅仅进入缩骨开筋，大筋一开，打拳的动作呈现舒展漂亮，也可以沉稳转换，这就形成两个风格——开展与圆转，前者潇洒，后者紧凑。这个时候，我们会有困惑。

我在大概29-30日之间出现大椎提领脖子的小筋群开了，因此，出现了舞蹈跨越的影像——我年轻时候曾经迷恋过芭蕾舞，但是，这个童年的梦幻只是保留了一个影子——所有开筋为什么激发人们练功——要知道，筋骨带动的是什么？我们拉大筋，包括舞蹈训练，体操训练，都和肌肉训练不同，肌肉训练的身体症候是热的，而拉筋抻骨的身体反应是阴凉的——尽管你加大训练，尽管筋骨的力量感强过肌肉，我们的身体也是凉的，甚至不出汗——这在冬天的早晨打拳就产生了运动相反的心理体验——我起初是感觉不好，尤其老年人希望热乎乎的，结果是体谅加上筋骨来开后原来积存的凉气——我们要注意双重的“保暖”，尽量减少运动强度，反而会热起来——松松松，这个角度看也是有道理的。

因此，我随着身体舒展，连续写了三篇文章描述自己的芭蕾舒展的脚尖点劲的练法——王芗斋的意拳是踮起脚尖打的，我见过一位正宗的传人是天童寺出家师父，和张老师比试过，整个过程我都在场。张老师用封力制止住他无法出手，张老师的听劲功夫出在自己的功夫感觉，因此具有实战力——因此，我表现出了左右转换时候的腰胯中枢作用，四肢可以表达很多意思——这就好比舞蹈语言。

在30——31日晚上，我身体是凉的，29日早晨6点去公园，练得热气在厚厚的羽绒服后背形成白气，后背都湿了一大片，帽子上也满是霜——因此，30日我没有去晨练，后来还吃了阿莫西林和康泰克——身体一下子热气膨胀，我穿了一件70克羽绒量的羽绒服，没有保护好热气，结果，坐在床上打了几个动作身体又凉了。

我干脆起床，穿上厚羽绒服，我先是按照舞蹈舒展打了半个小时，随后，我慢下来平稳安舒地打——竟然出现如同裹着气球，每一动作都自动连续往复，推动身体大球周身转动——这才是打拳啊！

我想起来杨澄甫宗师的告诫：打拳要先求开展，后求紧凑。一个训练过程出现了两个打法。我继续打下去，放慢速度体会，我的身法是一样的，轻灵自在，开合自如，这个时候，第三遍我是体会这种自在——一下子，我进入了凝然不动的状态，似乎等待对方的任何搏击……先求开合，后求感应。太极拳我大概是可以有所成就了。

早晨，我去公园一练三个状态，验证这个练法是系统的。

此刻下午，在家中，我终于明白了身体发凉——脖子都是凉的。我干脆穿上“大鹅”，一件抵御零下20度的500多克羽绒量的羽绒服，写了以上记录。写完后，全身都是热的，别人一模——现在脖子热了。

我故弄玄虚告诉对方：练筋骨身体是凉的，因此，要双倍保暖。对方反驳，那你不传大鹅。以前我总说大鹅用不上——是孩子从国外打折买的，我们几乎好几年没穿，这一下用上了。

12月31日记

来源：太极无边一点号1