摘要：清晨，做了杯拿铁笃悠悠地看爆盆的蓝雪花，多年前的我绝不会想到，这个曾经抱怨丈夫“油瓶倒了也不扶的”、焦虑孩子升学的暴躁主妇，会在50+时活成朋友口中的"淡定姐"。
清晨，做了杯拿铁笃悠悠地看爆盆的蓝雪花，多年前的我绝不会想到，这个曾经抱怨丈夫“油瓶倒了也不扶的”、焦虑孩子升学的暴躁主妇，会在50+时活成朋友口中的"淡定姐"。
70后的女性，谁不是左手拽着青春期的孩子，右手扶着年迈的父母，肩上还压着职场的天花板？
都在深夜的辗转反侧中觉得 "人间不值得"，在闺蜜聚会上吐槽过 "婚姻是座坟"，但在某天忽然发现：
眼角不断增多的皱纹里，除了岁月的流逝，还有抱怨让我浪费的时光。
壹
那些年我们吐槽过的 "糟心事"
每个中年女性心里，多少都藏着那些牢骚：
加班回家，迎接你的是沙发上的臭袜子和冷掉的剩饭，他却躺在沙发上问 "宵夜吃什么"；
孩子趴在书桌前刷题到深夜，你盯着 89 分的试卷脱口而出 "隔壁小王都考 95"，却没看见他草稿纸上画满的加油小人；
母亲打电话说 "你弟买房还差五万"，那些 "你是姐姐要多担待" 的叮嘱，总让你怀疑自己是不是从石头里蹦出来的；
辛辛苦苦干了十年，升职名单上又是那个会来事儿的年轻人，你盯着电脑屏保上的 "天道酬勤"，觉得像句讽刺。
这些瞬间像厨房的油垢，粘腻又顽固。
我们不是天生爱抱怨，而是在妻子、母亲、女儿、员工的多重角色里，丢了自己。
贰
停止抱怨的三个小方法
余华说："精神上不受力，是轻松过一生的秘诀。"
人到中年才懂，真正的强大不是征服世界，而是学会和生活握手言和。
1. 把 "为什么是我" 换成 "我能怎么办"
朋友阿敏的母亲住院时，弟弟把陪护责任全推给她。最初她总是打电话向我抱怨，直到有天她突然意识到：抱怨改变不了现实，不如把精力花在解决问题上。
她告诉我，当她不再纠结 "为什么弟弟不管"，而是专注 "怎样让母亲舒服些"，那些怨气竟慢慢消散了。
庄子说的 "心不受力，才有力量"，原来是这个意思。
2. 断舍离，给生活做减法
50岁生日那天，我删掉了近百个 "不知道是谁" 的微信“陌生人“，和很多事做了断舍离，不穿的衣服扔掉，不想见的人拉黑。
取而代之的，继续练手碟，跟着视频学习行茶，现在则沉迷于公众号写作，杨绛先生说的 "内心淡定"，原来需要先清空心里的杂碎。
3. 接纳真实的生活
前几天整理衣柜，翻出多年前买的紧身牛仔裤，试穿时发现紧得拉不上去，却突然笑了：现在的我，比当年更懂得如何爱自己。
杨天真说："允许一切发生，是人世间最温柔且坚定的力量"。
孩子成绩普通又怎样？她有颗善良的心就已足够；
丈夫不够浪漫又怎样？他会默默帮我更换个大屏幕显示器，让我写作轻松一点；
职场晋升缓慢又怎样？我们积累的经验是年轻人换不来的财富。
人到中年，允许人生有遗憾，接纳自己的不完美，让生活真实的呈现。
叁
写给中年女性的 "不抱怨清单"
如果你也曾在焦虑睡不着，不妨试试这些小事：
情绪管理：
每天花几分钟写日记，把抱怨的话写下来，然后撕掉或删掉。列出 5 件让自己感到治愈的小事（比如喝杯拿铁、听首老歌），感到焦虑时就去满足自己。遇到让自己想抱怨的事，先深呼吸 10 次，告诉自己 "等一会再决定要不要说"，往往到时已不想说了。关系断舍离：
远离那些让你每次相处后都感到疲惫的人，勇敢说 "最近太忙，下次再聚"。试试非暴力沟通：把 "你从不做家务" 换成 "今天我累了，能帮我洗碗吗"，把 "你怎么又考砸" 换成 "我们一起分析错题”。学会 "课题分离"，父母的偏心是他们的课题，我们只需做好自己的课题。自我成长小确幸：
每天留 30 分钟 "独处时间"：可以是读书、泡脚、涂指甲油，哪怕只是发发呆，去做任何只属于自己的事。尝试一件 "中年新体验"：学插花、练瑜伽、考驾照，打破 "我这个年纪还能干嘛" 的想法。把 "今天没对孩子发火"" 搞定了难缠的客户 " “这家的面包特别好吃“等小事记下来，记录自己的成长。写 在 最 后
上周收拾旧物，翻出本旧日记本，满纸都是对丈夫不顾家、孩子成绩的抱怨。
再看现在，茶桌上的紫砂壶养出了温润的包浆，蓝雪花爬满了花架，其实日子不是突然变顺的，是我们学会了不再和袜子较劲、不和分数较真、不和原生家庭的遗憾纠缠。
杨绛说的" 淡定从容 "，原来不是天生的，是日子慢慢磨出了心气。
从前总跟自己较劲 “为什么做不到更好”，现在才懂：
接纳真实的自己，比扮演 “别人家的妻子 / 妈妈” 更重要；
接纳一切的发生，比纠结 “为什么是我” 更有力量。
中年哪是什么 “中场休息”？
中年是人生的新起点，按自己的节奏侍弄花草、喝喝茶，允许日子有阴天，也有晴天。
不抱怨的日子，风轻心亮，厨房飘着烟火香，也有拿铁的甜。
你说呢？
来源：一品姑苏城
