摘要：这眼看元旦就要到了，家家户户都忙着大扫除、备年货、张罗团聚，可别忘了还有个“老顽固”可能随时找上门——疾病！它可不懂什么节日气氛，能“添堵”的时候绝不手软。

唉，这眼看元旦就要到了，家家户户都忙着大扫除、备年货、张罗团聚，可别忘了还有个“老顽固”可能随时找上门——疾病！它可不懂什么节日气氛，能“添堵”的时候绝不手软。

每年这个时候，各种高发疾病就像赶集似的扎堆，肠胃不适、感冒发烧、心血管问题，排着队给你添乱，让人防不胜防。但咱们不是常说嘛，“兵来将挡，水来土掩”，今天我就跟您唠唠，元旦这几天，咱们到底该咋防这些“节日爱搞事的小妖精”。

一、肠胃不适：别让“新年第一顿”成了“新年第一病”

过节嘛，吃点好的、喝点小酒，这本来无可厚非，可有些人是真不拿自己的胃当回事。大鱼大肉、冰啤白酒一块儿招呼，生冷辛辣全往嘴里塞。

咱这胃啊，平时是个勤勤恳恳的“老黄牛”，啥都干，啥都啃，可它也有脾气，一旦“罢工”，那就是翻江倒海、胃疼腹泻，闹得人哭天喊地。

你知道吗？胃酸这个东西，平时是胃里的一把“利剑”，专门对付食物里的细菌和病毒。但是！当你吃得太多太杂，或者喝了太多酒，这把“利剑”就变成了“烫手山芋”，开始攻击自己。“胃炎”“胃溃疡”就是这么来的！

还有啊，咱肠道里住着一群“邻里和谐”的菌群，它们就像社区里的居民委员会，负责维持秩序。可你一旦胡吃海塞，尤其是吃了不干净的东西，坏菌一多，这“委员会”就直接罢工，结果就是腹泻、胀气、肚子疼。

所以，元旦期间，吃东西别贪心，七分饱就够了，尤其是油炸、烧烤、腌制品，少碰为妙！

二、感冒发烧：别把“冷空气”当成“纸老虎”

“元旦一过，立春不远”，可别被这句老话给忽悠了，冬天的冷空气才是“纸老虎变真老虎”。最近这冷风一吹，感冒病毒就跟开了“派对”似的到处传播，尤其是在热闹的聚会场所。元旦期间感冒高发，主要还是因为人多、空气不流通，病毒传播起来比电梯还快。

感冒病毒这家伙，可不止一种。咱们常听的流感、普通感冒、冠状病毒啥的，各有各的“本事”。普通感冒是个“小混混”，折腾两天就过去了；流感可就厉害了，发烧、肌肉酸痛、咳嗽，一个不小心还可能引起肺炎。

尤其是家里有老人小孩的，千万别掉以轻心。老人免疫力低，孩子又爱乱跑，病毒最喜欢这俩群体了。

所以，元旦期间要注意保暖，别因为一时风度，冻成“温度”。家里人多，记得勤通风、戴口罩，别让病毒钻空子！

三、心血管疾病：“隐形杀手”从不打招呼

说到冬天，心血管疾病的高发期，那可真是“如约而至”。尤其是寒冷天气，血管就像橡皮筋，冷了就缩，血压蹭蹭往上飙。再加上过节期间，很多人暴饮暴食，血脂升高、血液变黏稠，心脏负担一下子加重了。心梗、脑梗这些大病，往往就是这么冷不丁地找上门。

咱们的心脏呢，就像一台“永动机”，24小时不休息，可它也有自己的极限。如果你总是“逼它超速运转”，那它迟早会“罢工”。

尤其是有高血压、高血脂、糖尿病的朋友，元旦期间一定要特别注意，别因为一顿大餐、一杯酒，给自己添了大麻烦。记住，吃好不等于吃多，保暖不等于捂汗，心情好才是最好的“护心药”。

四、冷门提醒：别忽视心理健康

元旦这几天，表面上是热热闹闹的日子，可有些人心里的孤独感反而会更重。尤其是那些离家在外的年轻人，或者刚经历了家庭变故的朋友，节日期间的情绪波动很常见。

我们常说身体健康和心理健康是“连体婴”，心情不好、压力大，身体也容易出问题，比如失眠、胃口差、免疫力下降，甚至引发焦虑和抑郁。

有个冷知识您可能不知道：心理压力大的时候，身体会分泌一种叫“皮质醇”的激素，短时间内能让人更警觉，但长期高水平的皮质醇却会“偷走”你的健康，比如让血糖升高、心跳加快，甚至影响记忆力。

所以啊，元旦期间别忘了给自己“放个假”，多和家人朋友聊聊天，别让心理问题悄悄“埋雷”。

五、冷知识：节日健康还跟文化习俗有关

咱们中国人过节讲究团圆，这种文化氛围其实对健康有很大影响。比如，家里热热闹闹的，老人情绪好，免疫力自然会提升；但如果节日没人陪，可能就会导致“空巢综合症”，情绪低落，健康状况也会恶化。

国外也有类似的研究，比如美国的圣诞节期间，急诊室的心脏病患者数量会比平时多20%，原因就是节日压力大、饮食不健康。所以，不管是中国的元旦，还是外国的圣诞，节日健康问题其实是全球性的，咱们更应该引起重视。

最后的叮嘱：健康是“过节的底线”

元旦是辞旧迎新的日子，咱们当然希望过得开心又健康。但健康从来不是“天上掉下来的馅饼”，它需要咱们好好维护。记住，吃饭七分饱，喝酒别贪杯，衣服多穿点，心态放轻松。

别让疾病在元旦给你“添堵”，咱们要过得舒心、安心、暖心！愿您在新的一年里，身体健康、万事如意！

参考文献

1. 中国疾病预防控制中心：《冬季常见传染病预防手册》

2. 中华医学会心血管病分会：《心血管疾病的流行病学特征与防治建议》

3. 世界卫生组织（WHO）：《心理健康与节日压力的关系研究报告》

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来源：王主任健康科普一点号