摘要：当前热播的电视剧《我是刑警》中，郭警官在协助秦总侦破案件期间，因极度疲劳导致睡眠不足，多次经历耳鸣，甚至听力受损，最终不得不暂停工作接受治疗，这一情节引发了众多观众的共鸣。

当前热播的电视剧《我是刑警》中，郭警官在协助秦总侦破案件期间，因极度疲劳导致睡眠不足，多次经历耳鸣，甚至听力受损，最终不得不暂停工作接受治疗，这一情节引发了众多观众的共鸣。

耳鸣并非老年人独有的问题，中青年群体反而是耳鸣的主要受影响者。频繁使用耳机、生活作息不规律、职场压力巨大等因素均为耳鸣的常见诱因。那么，耳鸣若未得到及时治疗，是否必然导致耳聋？

哪些人容易耳鸣？

耳鸣作为一种普遍存在的临床症状，指的是在无外界声源或电刺激的情况下，个体于内耳或头部感知到的声音体验。简而言之，即个体在无声环境中却主观感受到声音的存在，俗称“耳朵叫”或“耳朵响”。患者描述的耳鸣形态多样，如火车轰鸣、蝉鸣、粉笔划过黑板的尖锐声，乃至自我调侃为夜间耳内的“音乐会”。

多数个体一生中至少经历过一次耳鸣，多为短暂性，通过药物治疗、饮食与情绪调整后通常可缓解。然而，对于伴随头晕、耳聋的顽固性耳鸣，情况较为严重，需及时就医以避免误诊，如常被误认为上火而延误治疗。

近年来，随着生活节奏加快、工作及精神压力增加，耳鸣的发病率显著上升，由3%-4%提升至10%-20%，成为广泛关注的健康问题。值得注意的是，耳鸣并非老年人的专属，中青年患者占比已高达三分之二，老年人仅占三分之一左右。

研究表明，耳鸣好发于特定人群，包括性格细致追求完美、思维过度活跃、易怒、长期处于紧张高压状态、睡眠不足、有睡眠障碍、过量饮酒吸烟、高胆固醇及高盐饮食习惯、常饮浓茶或含咖啡因饮品、长期佩戴耳机、工作环境嘈杂或频繁暴露于高强度噪音环境者。此外，更年期女性因内分泌失调、雌激素水平下降及自主神经功能紊乱，也常出现耳鸣，且可能伴随其他难以解释的症状，如触耳或轻叩头皮引发的耳鸣感，听力检查却显示正常。

以下三种耳鸣需警惕！

耳鸣是身体发出的预警信号，一旦出现耳鸣、听力减退或耳部不适等症状，应及时就医检查。特别是以下三种耳鸣情况需高度重视：

一是伴随耳部堵塞感的耳鸣，可能是突发性耳聋的前兆。突发性耳聋为突然发生的、原因未明的感音神经性听力损失，伴有耳鸣及耳堵塞感。重要的是，突发性耳聋后的72小时内为治疗黄金期，早期治疗能显著提高听力恢复的可能性。

二是搏动性耳鸣，患者主观感知耳内与心脏或血管搏动节律一致的声音。搏动性耳鸣多为血管源性，与颅内及头颈部血管相关，血管声音通过骨性结构传递至耳蜗，导致患者感知耳鸣。长期搏动性耳鸣严重影响生活质量、工作及睡眠，甚至可能诱发抑郁、焦虑等精神问题。

三是单侧耳鸣，需警惕听神经瘤。听神经瘤早期主要表现为单侧耳鸣，随肿瘤增大可能压迫脑干、小脑，导致功能异常，严重时危及生命。

如何调节和预防？

为缓解焦虑情绪，个体应学会采取适当措施，如减轻工作压力、转移注意力至其他活动、积极参与社交场合，并维持心理愉悦状态。在必要时，寻求专业心理咨询以进行心理疏导是明智之举。

同时，应避免过度聚焦于耳鸣症状，以防陷入耳鸣-失眠-情绪焦虑-耳鸣加剧的恶性循环。

对于从事噪声相关职业的人员，必须实施有效的声源消声与隔音防护措施，并定期进行听力检测。

关于耳机使用，建议遵循“三个60”原则：音量不超过最大音量的60%，连续使用时间不超过60分钟，且环境噪音应低于60分贝。在嘈杂环境中（如地铁、飞机），应尽量避免长时间佩戴耳机，若必须使用，则应选择降噪耳机以降低音量需求。此外，晚上入睡前不宜使用耳机，若已养成听音乐入睡的习惯，应设置定时关闭功能。值得注意的是，耳机，尤其是入耳式耳机，长时间使用后易积聚耳垢、汗水及细菌，故应定期清洁耳机，特别是耳塞部分，以维护耳道健康。

在饮食与生活习惯方面，应减少咖啡因、酒精及烟草的摄入，因这些物质可能刺激神经系统，加剧耳鸣症状。建议保持清淡饮食，避免吸烟，并增加富含锌元素的食物摄入，如海鲜、瘦肉、鸡蛋等，因锌元素与耳蜗健康密切相关，有助于预防耳鸣。

来源：科普天津云