摘要：而得到这一发现的就是美国大脑健康之父丹尼尔·亚蒙，他认为女性忙碌的大脑让她们在工作与生活中变得灵活、感性，也让她们在某些方面比男性更有优势，但同时也让女性的身心健康面临更大的挑战。
美国哥伦比亚广播医疗特派记者Jennifer Ashton在节目上说男性拥有的灰质是女性的6.5倍，而女性拥有的白质是男性的10倍。
科学家研究者对比了数万份健康的、年龄相符的男性与女性的大脑SPECT扫描图像，结果发现，在被检查的80个脑区中，女性有70个脑区的活动性普遍高于男性。
而得到这一发现的就是美国大脑健康之父丹尼尔·亚蒙，他认为女性忙碌的大脑让她们在工作与生活中变得灵活、感性，也让她们在某些方面比男性更有优势，但同时也让女性的身心健康面临更大的挑战。
丹尼尔·亚蒙
掀起大脑健康热潮的亚蒙博士
说起健康，我们多半会关心自己的肚子上的赘肉、头发的浓密程度，或者其他身体问题。亚蒙博士却告诉我们，大脑健康是身心健康的根源。
很多人并不是不想聪明、乐观、专心致志、精力充沛、洒脱大度，而是大脑中的缺陷限制了他们的表现。幸运的是，亚蒙找到了改变大脑，改善生活的方法，他创立的亚蒙诊如今已闻名世界，在亚特兰大、芝加哥、纽约、华盛顿、洛杉矶等地开设了8家分诊所。30多年来，亚蒙收集了来自111个国家的125000多份脑扫描数据，成立世界上最大的功能性脑扫描数据库。
发现女性大脑的优势
从大约19世纪开始，人们就开始研究人类大脑的性别差异，当时的科学家Samuel George Morton向人类头骨中灌入铅等物质来测量头骨的体积。后来，Gustave Le Bon发现，男性的大脑通常比女性的更大，这一结论促使Alexander Bains和George Romanes认为，这种大小差异让男性更加聪明。对于这种说法，有科学家指出，如果仅仅按照尺寸的这个标准，大象和鲸应该比人还要聪明。
所以，讨论的焦点随后转移到了大脑区域的相对大小上。颅相学专家认为，位于眼睛上方的大脑的部分，也就是被称为额叶（frontal lobe）的部分，对智力至关重要，对男性来说，额叶在比例上来说比较大，而对女性来说，位于额叶后方的顶叶（parietal lobe）则从比例上来说更大。后来，神经解剖学家认为顶叶对智力更重要，而男性的顶叶实际上更大。
这一次发现了女性大脑独一无二的五大优势：直觉更敏锐、对情绪更敏感、更爱与人合作、自控力更强、更加警觉。针对这些优势，给出了自我评估、激素平衡、健康饮食、战胜焦虑、提升专注力、塑身、性爱、备孕等方案，那么，女性应该如何发挥自己的大脑优势？保护和利用好自己的大脑？
女性如何终结焦虑和担忧？
亚蒙发现，冥想能够让大脑深度放松，让人快速达到平静。当人们冥想时左侧顶叶的活动性会降低，这意味着人们对时间和空间的感知减弱了；前额叶的活动性则会明显增加，这说明冥想有助于人们保持注意，而不是忽视、不理睬。
冥想的益处远远不只是令思绪恢复平静。研究显示，它还能改善人的计划性，减少抑郁和焦虑，减少睡眠量，避免大脑出现与衰老相伴的认知减退。研究还发现，冥想有助于减肥，缓解肌肉紧张，令皮肤更紧致。
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许多人认为需要经过多年的练习才能学会如何冥想，其实不然。亚蒙告诉我们每天接受20分钟冥想训练，持续5天，便可以显著减少压力激素皮质醇，你也可以尝试以下方法：
将你的眼睛聚焦于一点，慢慢地从1数到20。数着数着，你的眼皮会变得发沉，在你数到20之前或刚数到20时，把眼睛闭上；
做4个尽可能慢的深呼吸，感觉随着一吸一呼你的胸部和腹部一起一伏。逐渐绷紧身体，然后有意放松你的脚部、腿部、手臂和手部的肌肉；
运用你的所有感官，想象自己走进了一个能与放松联系在一起的美丽地方，比如海滩，湖边或大山里。在这个特殊的地方待10～15 分钟后，让自己彻底清醒过来。如果在练习中你睡着了，那意味着你可能要多补补觉了。
女性的大脑容易思虑过度，这也许会影响她们的快乐感，但是一些简单的小习惯会让你的大脑快乐起来。
1.保持大脑健康和快乐
锻炼：锻炼是改变大脑神经化学的一种有效办法。一项随机控制的研究发现，锻炼的效果和药物的疗效一样。为什么锻炼能够起到这样的作用呢？因为它能提升去甲肾上腺素，从而对抗抑郁情绪。但是去甲肾上腺素通常很难被激活，尤其是当你正在和大脑健康问题做斗争时。因此我们可以从一个简单的举动开始，对自己说：“今天我要穿运动鞋。”穿运动鞋比不穿运动鞋更能提高你运动的概率。
2.精神力量真的有用
转换视角：如果你信仰某种宗教或精神力量，还要看看你的视角是不是负面的。建立在仁爱或大爱基础上的正能量精神力量会支持你拥有全方位的快乐感。
3.原动力也很重要
不要胡思乱想，把注意力集中在你能控制的事物上。这里有一些前人试验过的方法，可以来改变思维反刍这种默认行为模式。
大声喊“停”：下一次你发现自己脑子里老在回想一件消极事情的时候，大声喊“停”，逼自己将注意力从负面情感中转移开来。换一个词：不要说“对，但是……”，把它换成“对，而且……”。因为“对，但是……”往往和负面观点相关。你要通过思考和情境相连的积极事物来进行积极重构。表达感激：在快乐这件事上，感恩之情是改变你大脑回路的一个好办法。认为世界上存在上帝或一种崇高的力量在掌控着你周围的一切，可以带来感恩之心，帮你抵御现实生活中的压力（如经济压力）。回忆过去一周五件令你感恩的事情，表达感恩之情。或者向某人写一封感谢信，这些都可以用来帮助改变你的大脑回路。如果运用你的直觉？
女性倾向于使用大脑中更广泛的联系，而男性脑则倾向于更局部化。女性更喜欢在直觉的基础上感知信息。当朋友或同事情绪低落时，当孩子感到不知所措时，当会议变得剑拔弩张时，她们都能够感觉到。
有些人会觉得直觉是情绪化的、不理性的、不科学的。不过爱因斯坦更了解直觉，他写道：直觉性思维是神圣的天赋，理性思维是忠实的仆人。我们创造了一个尊敬仆人而忘记天赋的社会。如果将直觉与理性思维相结合，我们就能够做出惊人的预测。
像所有的天赋一样，直觉也具有不利的一面。有时凭直觉“知道”的事情并不是真实的。直觉会受到一些生物因素的影响，比如睡眠时长、月经周期的时间以及血糖水平的高低。当你吃得好、睡得好，很放松的时候，直觉会更可靠。你并不知道饥饿、疲劳或月经问题何时会扭曲你的判断，请让你的左、右脑都参与决策。
亚蒙博士告诉女性读者，不要以为月经来之前，烦躁易怒、腹泻、乳房胀痛等都是正常的；不要以为更年期时出现的潮红、心悸、情绪波动等现象都是不可避免的；也不要以为随着年龄的增长，就应该看起来没精打采、身材臃肿，记不住事情，变得糊里糊涂。所有这些问题的根源都在于大脑受到了消极影响。
通过一些简单但需要长期坚持的方法，这些问题都可以得到缓解和彻底解决，让女性脑独一无二的潜能被充分释放出来。如今流传着这样一句话，“女性决定上一代人的幸福，这一代人的快乐，下一代人的未来”，了解女性脑优势，让自己活得更漂亮、更健康、更快乐。
来源：脑健康部落一点号