摘要：学习成绩并不完全等同于学习能力，学习成绩的取得受到多种因素的综合影响。一方面，学习成绩好的学生通常在知识的掌握和应用方面表现出色，但这并不意味着他们的学习能力就一定强。学习成绩可能受到学习环境、教育资源、考试技巧等因素的影响。例如，有些学生在资源丰富的学校，可

学习成绩并不完全等同于学习能力，学习成绩的取得受到多种因素的综合影响。一方面，学习成绩好的学生通常在知识的掌握和应用方面表现出色，但这并不意味着他们的学习能力就一定强。学习成绩可能受到学习环境、教育资源、考试技巧等因素的影响。例如，有些学生在资源丰富的学校，可能因为接触到更多的学习资料和优秀的教师指导，从而在考试中取得较好的成绩。然而，这并不一定代表他们具有强大的学习能力。

另一方面，学习能力强的人往往更容易取得好成绩。学习能力包括注意力、记忆力、思维能力、创造力等多个方面。这些能力使得学生能够更高效地理解和掌握新知识，灵活运用所学知识解决问题。例如，一个具有强大记忆力和逻辑思维能力的学生，在学习数学和科学等学科时，往往能够更快地掌握公式和定理，并运用它们解决各种问题，从而在考试中取得优异的成绩。

当学习能力增强时，大脑会发生一系列积极的变化。首先，神经可塑性增强。大脑具有神经可塑性，意味着它可以通过经验和学习改变结构和功能。学习能力强的人，大脑中的神经元连接可能会更加强化和优化，形成更多的神经突触，从而提高信息传递的效率。例如，学习一门新语言时，大脑中的语言区域会不断被激活，神经元之间的连接会逐渐加强，使得语言学习变得更加容易。

其次，大脑结构会发生变化。长期的学习和训练可能导致大脑结构的变化，如海马体增大、前额叶皮层发育等。海马体与记忆形成相关，学习能力强的人可能在记忆方面表现更出色。前额叶皮层则负责决策和规划，其发育有助于提高学生的自我管理和问题解决能力。

再者，神经传递效率提高。大脑的神经细胞之间的连接会变得更加紧密，信息传递速度加快。这使得学生在处理信息时更加迅速和准确，能够更好地应对复杂的学习任务。例如，在阅读和理解一篇复杂的文章时，神经传递效率高的学生能够更快地提取关键信息，理解文章的主旨。

此外，认知控制区域会得到加强。学习需要主动的认知和控制，如注意力、工作记忆和抑制控制。随着学习能力的增强，这些执行功能相关的脑区会更加活跃，学生能够更好地集中注意力，避免分心，提高学习效率。

最后，白质与激素也会发生变化。白质是大脑中神经纤维束的集合，负责连接大脑的不同区域。学习可能会促进白质的变化，改善大脑区域间的通信。同时，学习也会影响大脑中神经递质和激素的水平，如多巴胺、血清素等，这些化学信使对学习、记忆和情绪调节至关重要。例如，当学生在学习中取得进步时，大脑会分泌多巴胺，给予学生愉悦感和成就感，进一步激发学习动力。

这三种内驱力在不同阶段对孩子的学习起着不同的推动作用。认知内驱力让孩子从内心热爱学习，自我提高内驱力促使孩子为了未来的成就而努力，附属内驱力则在孩子成长过程中给予他们阶段性的动力支持。

早上进行 5 分钟适当的锻炼，如跑步、跳绳、俯卧撑或高抬腿等，能让孩子保持精神饱满一整天。对孩子们来说，每天的 5 分钟锻炼不仅有利于提高身体素质、提升免疫力，还有助于缓解学业压力和焦虑情绪，为学习生活注入充沛活力。

每天早上花 5 分钟把当天该做的事情清楚罗列出来，可夹在笔记本里或贴在书桌上。为提升任务完成效率，把事情分为立即要做的、计划要做的、需要别人帮助完成的和尽量不做的。这样能明确一整天的任务，起到及时提醒和反馈作用。

预习并非提前学完所有内容，而是对上课内容有初步认识和理解，知道学习任务和目的，熟悉内容框架，找到重点、难点和困惑点，提高学习效率，保持学习兴趣。重点放在每堂课的知识结构、重点难点及需解决问题上。

上课结束后，用 5 分钟迅速整理上一堂课的笔记。此时老师讲解的知识点还清晰留在脑海中，及时整理笔记比考试前突击复习 1 小时效率还高。推荐使用康奈尔笔记法，将记与学结合。

当上课分神或做事想拖延时，利用 5 分钟给自己积极心理暗示，如 “我需要立即行动，只要 5 分钟，我就能投入这件事”。设置清晰可行的行动目标，明确步骤，帮助自己进入心流状态，全神贯注于当前活动。

第一个 “1 分钟”，释放情绪，找无人处喊、哭或写情绪日记；第二个 “1 分钟”，反问自己，思考所做是否有用、能否解决问题、事情是否会改变；第三个 “1 分钟”，接纳现实，勇敢直面；第四个 “1 分钟”，改变心态，从正面思考；第五个 “1 分钟”，思考方法，避免再次陷入情绪漩涡。

设定 25 分钟工作时间搭配 5 分钟休息时间，有利于及时补充能量。25 分钟内高效专注完成任务，中途不做与任务无关的事。5 分钟休息时可听音乐、吃东西或玩游戏，主动调节学习和休息模式，为下一个 25 分钟赋能。

睡前 5 分钟大脑更容易形成长期、深度记忆。复习内容要微小、精炼、简短，像 “过电影” 一样回忆重点知识，若回忆不起来马上看笔记，有利于自我检查、完善知识体系，修正错误部分。

做任何事情都应 “提前 5 分钟”，如设置提前 5 分钟的闹钟起床，提前 5 分钟到达教室，出门前提前 5 分钟清点行囊。提前做好准备，才能从容不迫、有条不紊。

学会利用零碎时间，如等车时背几个英语单词，课间和老师探讨问题，食堂排队时记公式、回忆知识点、背古诗或积累生活素材。利用好每一个 5 分钟，为学习和生活赋能。

运动可以增强孩子的体质，提高他们的精神状态。据研究，经常参加体育锻炼的孩子在注意力、记忆力和思维能力等方面都表现得更好。例如，让孩子参加足球、篮球等团队运动，不仅能锻炼身体，还能培养团队合作精神和竞争意识。

让孩子学习自己喜欢的东西，可以激发他们的热情和动力。当孩子对某一事物产生浓厚兴趣时，他们会投入更多的时间和精力去探索和学习。比如，孩子喜欢绘画，可以给他们报绘画班，或者提供绘画工具和材料，让他们自由创作。

合理的饮食习惯可以让孩子保持身体健康，从而提高他们的精气神。为孩子提供富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物、蛋白质等，避免过多的糖分和油脂摄入。例如，早餐可以给孩子准备一杯牛奶、一个鸡蛋和一片全麦面包，为一天的学习和生活提供充足的能量。

充足的睡眠可以帮助孩子恢复体力和精神状态。根据孩子的年龄，保证他们每天有足够的睡眠时间。小学生一般需要 10 小时左右的睡眠，中学生需要 8-9 小时。建立良好的睡眠习惯，如每天在固定的时间上床睡觉和起床，避免在睡前使用电子设备。

家庭环境对孩子的精气神有很大的影响。家长应该尽量给孩子提供积极的家庭环境，让他们感到安全和被爱。例如，家庭成员之间要相互尊重、关爱和支持，避免争吵和冲突。家长可以多与孩子沟通交流，了解他们的想法和感受，给予他们鼓励和支持。

让孩子相信自己可以做到，可以增强他们的自信心和动力。当孩子取得进步时，及时给予肯定和鼓励；当孩子遇到困难时，给予他们帮助和指导，让他们学会克服困难。例如，孩子在考试中取得好成绩，可以表扬他们的努力和付出，同时鼓励他们继续保持。

交往可以让孩子感到快乐和满足，从而提高他们的精神。鼓励孩子参加社交活动，结交新朋友，拓展自己的社交圈子。例如，让孩子参加学校的社团活动、志愿者活动等，培养他们的社交能力和责任感。

家庭氛围对孩子的学习有着至关重要的影响。父母要以身作则，为孩子营造一个勤奋好学的家庭氛围。当孩子在学习时，父母应避免大声喧哗或进行可能打扰孩子的活动。可以选择一些安静的活动，如阅读书籍、处理工作等。这样不仅为孩子提供了一个安静的学习环境，也在潜移默化中影响着孩子，让他们明白学习是一件持续且重要的事情。

据统计，在安静的学习环境中，孩子的注意力集中程度能提高 30% 以上。例如，父母可以为孩子设置一个专门的学习角落，配备舒适的桌椅、充足的光线和必要的学习用品。同时，家庭中可以布置一些激励学习的字画条幅，如 “知识改变命运”“勤奋铸就辉煌” 等，营造浓厚的学习氛围。

激发孩子的学习动机是培养孩子会学习的关键。首先，可以通过激发孩子的好奇心和兴趣来引导他们学习。例如，带孩子参观博物馆、科技馆等，让他们亲身感受知识的魅力。当孩子对某个领域产生兴趣时，他们会更主动地去探索和学习。

不断赏识孩子的进步也是激发学习动机的重要方法。当孩子在学习上取得一点小成就时，父母要及时给予肯定和鼓励，让孩子感受到自己的努力被认可。同时，可以用名人榜样激励孩子，给孩子讲述一些名人励志的学习故事，激发孩子对学习的热爱。

有研究表明，经常受到赏识的孩子在学习上的积极性比未受赏识的孩子高出 50%。比如，给孩子讲爱迪生发明电灯的故事，让孩子明白只有不断学习和尝试才能取得成功。

父母应充分尊重孩子的意愿，和孩子一起制订学习目标。在制定目标时，要把大目标分解成小目标，将长期目标和短期目标结合起来。这样孩子在实现目标的过程中会更有成就感，也更容易坚持下去。

例如，孩子的长期目标是考上一所好大学，那么可以将这个目标分解为每个学期的短期目标，如提高某一学科的成绩、参加一些课外活动等。同时，父母要监督孩子执行情况，定期和孩子一起回顾目标的完成进度，及时调整学习计划。

帮助孩子掌握正确的预习、听课、复习方法是培养孩子会学习的重要环节。在预习方面，父母可以引导孩子制定预习计划，明确预习的重点和难点。预习时可以先浏览教材内容，提出自己的问题，带着问题去听课。

在课堂上，要教育孩子珍惜课堂时间，认真听讲，做好课堂笔记。笔记可以采用简洁明了的方式，记录重点内容和自己的思考。复习时，要合理安排复习时间，选择恰当的复习方法，如总结归纳、做练习题等。

据调查，掌握科学学习方法的孩子在学习效率上比没有掌握方法的孩子高出 40%。例如，复习数学时，可以让孩子先整理知识点，然后做一些相关的练习题，加深对知识的理解和掌握。

提高孩子的自学能力可以增加孩子学习知识的动力。父母可以教给孩子一些自学的技巧和方法，如如何查找资料、如何解决问题等。同时，要帮助孩子克服懒惰，培养他们的自律性。让孩子明白学习是自己的事情，只有主动学习才能不断进步。

例如，当孩子在学习中遇到问题时，鼓励他们自己去查找资料解决问题，而不是直接告诉他们答案。这样可以培养孩子的独立思考能力和解决问题的能力，让他们成为学习的主人。

学习力和精气神如同孩子成长道路上的两把利器，缺一不可。学习力为孩子提供了获取知识和技能的方法与途径，而精气神则赋予孩子持续前进的动力和勇气。

拥有良好学习力的孩子，能够高效地吸收新知识、掌握新技能，在学习的道路上不断进步。他们懂得如何制定学习计划、合理安排时间，善于运用各种学习方法来提高学习效率。例如，通过预习能够提前了解课程内容，找出重点和难点，带着问题去听课，从而更好地理解和掌握知识；课后及时复习，总结归纳知识点，通过做练习题巩固所学内容。同时，学习力强的孩子还具备良好的自学能力，能够主动探索未知领域，不断拓展自己的知识面。

然而，仅有学习力是不够的。如果孩子缺乏精气神，就容易在学习中感到疲惫、失去动力。调动孩子学习的精气神，能让他们在面对困难和挑战时保持积极向上的态度，坚持不懈地追求自己的目标。当孩子拥有饱满的精气神时，他们会充满热情地投入到学习中，勇于尝试新的学习方法和挑战更高的学习目标。

学习力与精气神相互促进、相辅相成。一方面，良好的学习力可以增强孩子的自信心，让他们在学习中取得更多的成就，从而进一步激发他们的精气神。当孩子看到自己通过努力学习取得了好成绩，或者掌握了一项新技能时，会感到无比自豪和满足，这种成就感会促使他们更加积极地投入到学习中，保持高昂的精气神。另一方面，饱满的精气神可以提高孩子的学习动力和积极性，让他们更加主动地去提升自己的学习力。当孩子充满热情和动力地去学习时，他们会更加努力地探索适合自己的学习方法，不断提高自己的学习效率和能力。

在培养孩子的过程中，我们既要注重培养他们的学习力，又要调动他们的精气神。家长和老师可以通过鼓励孩子参加各种活动，培养他们的兴趣爱好，让他们在学习之余能够放松身心，保持良好的精神状态。同时，要给予孩子充分的肯定和鼓励，让他们感受到自己的努力和进步被认可，从而增强自信心和成就感。此外，还可以为孩子树立榜样，让他们从榜样身上汲取力量，激发自己的学习动力和精气神。

总之，学习力与精气神共同为孩子的成长奠定基础。只有将两者有机结合起来，才能让孩子在学习的道路上走得更远、飞得更高，成为一个全面发展的优秀人才。

来源：人性解码0212一点号