摘要：又是一年冬季，我期待已久的旅行终于开始了，计划已久的目的地——雪山、温泉、古城，一切都准备得如火如荼。未曾料到，此番，出游的愉悦竟被一场意外降临的咽喉不适所搅扰。刚开始是轻微的刺痛，接着痛感愈发加重，吞咽困难，甚至连说话都觉得有些吃力。我的旅行几乎被这股病痛所

又是一年冬季，我期待已久的旅行终于开始了，计划已久的目的地——雪山、温泉、古城，一切都准备得如火如荼。未曾料到，此番，出游的愉悦竟被一场意外降临的咽喉不适所搅扰。刚开始是轻微的刺痛，接着痛感愈发加重，吞咽困难，甚至连说话都觉得有些吃力。我的旅行几乎被这股病痛所左右，忍不住开始怀疑：为什么每年冬季，咽炎总是紧随其后？

一、寒冬季节，冰冷天气对人体所带来的影响

冬日气温急降，空气变得干爽，湿度大幅降低，此乃我们最易染疾的时期之一。寒冷的天气不仅会让我们感到不适，还是咽炎的“温床”。冷空气对我们的上呼吸道尤其具有刺激作用，长期暴露在寒冷环境中，容易使咽部粘膜产生血管收缩，减少分泌物的流动，导致咽喉部位的干燥和不适。根据美国胸科医学杂志的研究，低温环境下暴露可以加重咽喉的炎症反应，并引发咽部不适。

在寒冷的冬季，许多人出行时会进入室内温暖环境，然后再暴露在寒冷的空气中，这种冷热交替的剧烈变化会进一步刺激咽部，使其处于“超负荷”工作状态，从而导致咽炎的发生。冬季旅行时，我们往往需要穿过人群密集的旅游景点或乘坐交通工具，这些地方空气流通差，细菌和病毒容易传播，进一步增加了感染的风险。

二、周遭环境湿度不足

除了寒冷天气，干燥的空气也是咽炎高发的一个重要原因。冬日时节，气候往往较为缺水，室内供暖及空气调节装置会进一步增加空气缺水的状况。缺水的环境会对我们的呼吸系统产生直接的不良作用，从而引发喉咙不适和黏膜保护层的受损。正如欧洲呼吸学杂志指出的那样，空气湿度过低时，呼吸道的粘膜功能减弱，容易受到外界病原的侵害，继而导致咽部炎症。

尤其是那些经常乘坐飞机、高铁、长途车等交通工具的游客，更容易在这种空气条件下出现咽炎症状。在飞机上，空气的湿度通常低于20%，这意味着我们的呼吸道会经历长时间的干燥刺激，加之乘客众多，病菌容易在密闭的空间内传播，感染的几率大大增加。

三、旅游过程中的生活习惯问题

众多人在出游期间，往往会忽略掉平日的日常习惯规律。加上冬季天气寒冷，很多游客选择在旅途中频繁品尝冷热饮品，或是吃一些辛辣、刺激的食物，这些都可能对咽喉产生额外的刺激。特别是喝冷饮或吃热食的瞬间，温度的剧烈变化对咽部黏膜造成损伤，容易引发炎症。

极度劳累同样是一个必须加以重视的要素。旅行中的繁忙行程，长时间的步行和高强度的活动会使我们的身体免疫力下降，而免疫力的下降正是导致咽炎发生的一个重要因素。长久以来，若频繁晚睡且缺少足够的休息时光，同样会使得喉咙区域无法获得充分的恢复与防护，进而令其陷入容易遭受疾病侵袭的境地。

四、抵抗力下滑，将面临病毒侵袭风险的增加

寒冬时节，成为呼吸道疾病病原体频繁出没的时期，诸如流感病毒、普通感冒病毒乃至冠状病毒等各类病毒，均在此时大肆传播。而由于旅途中接触到不同的环境和人群，免疫力较低的人容易受到这些病毒的侵袭，进而引发咽炎。尤其是机体的免疫防线一旦出现漏洞，病毒和细菌就会趁机进入身体，侵害咽部。

根据临床免疫学杂志上的研究，感冒病毒和流感病毒通常伴随着咳嗽、喉咙痛、发热等症状，导致上呼吸道的炎症加重。当我们在旅行中感到不适时，许多人可能忽视了体温变化和感染的迹象，未能及时采取防护措施，导致病情加重。

五、如何在冬季旅游时预防和缓解咽炎？

维持房间内适宜的湿度水平：在旅行途中，尤其是乘坐长途交通工具时，可以携带便携式加湿器，确保呼吸道不至于因干燥而受到刺激。维持周遭环境的湿度，有益于咽喉部位的健康维护。

均衡调配饮食组成，确保营养适度：旅行途中，应节制食用辛辣浓烈、易激惹味蕾的食物以及冰凉的饮品。温热的饮品，诸如淡茶、蜜制柠檬饮料等，均能有效滋润并缓解喉部不适。确保获取充足的养分补给，以提升身体抵抗力，对防止疾病侵袭大有裨益。

需重视身体的防寒措施：避免气温波动给健康带来不良影响。出游期间，需依据天气变换恰当调整着装，以预防温差过大导致身体出现不适状况。如果长时间暴露在寒冷环境中，尤其要保护好颈部和喉咙部位。

保持有序的生活节奏，并确保获取充足的休憩时间：要尽力防止身体过分疲乏，确保每天夜里能享有7至8个小时的高品质休憩时光。缺乏睡眠会减弱身体防御机制，提升患病几率。尤其是长时间旅行时，要安排合适的休息时间。

养成每日洗手习惯，避免病菌通过手部接触传播开来：在公共场合要注意个人卫生，尽量避免与生病的人接触，勤洗手，减少病毒传播的机会。

尽早安排流感疫苗的预防性注射：加强身体对抗病原体的防御力。如果你的旅行地点有较高的流感传播风险，可以考虑在出行前接种流感疫苗，以减少感染流感病毒的机会。

立刻前往医院求助：防止病情加剧，保障身体状况不遭更多损害。如遇喉咙不适、咳嗽等症状显现，特别是在旅行途中，务必及早寻医问诊，以防病情持续恶化。早期识别并施行医疗干预能大幅缓解病痛，缩减病程长度。

冬日出游虽为一场舒缓身心的体验，却也伴随着健康方面的考验。喉炎虽普遍，然非不可预防之事。采取恰当的防范措施与自我调节手段，我们能于旅行中尽情享受，同时守护身体健康不受损。当你下次再次踏上旅途时，希望你能拥有一个既精彩又健康的旅行体验，不再为咽炎困扰。

来源：中医谢医生