摘要：据中科院数据，近三年以来，全球新增超过7000万抑郁症患者，9000万焦虑症患者。2021年10月，知名医学期刊《柳叶刀》发布报告称， 2020年全球共2.46亿人患抑郁症，3.74亿人患焦虑症。在简单心理《2021-2022年大众心理健康洞察报告》中，“抑郁

音乐治疗入门33讲

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现代人面临着方方面面的压力：快节奏的生活、繁忙的工作、精神上的紧张和疲劳……

据中科院数据，近三年以来，全球新增超过7000万抑郁症患者，9000万焦虑症患者。

2021年10月，知名医学期刊《柳叶刀》发布报告称， 2020年全球共2.46亿人患抑郁症，3.74亿人患焦虑症。

在简单心理《2021-2022年大众心理健康洞察报告》中，“抑郁”和“焦虑”成为困扰大众最多的情绪问题，且有相生相伴的特点。

《2021-2022大众心理健康洞察报告》

面对这些精神压力，心灵的疗愈与放松成为越来越多人的渴望，音乐以其艺术性、灵动性赢得了人们的青睐，成为释放情绪的重要出口。

2020年喜马拉雅发布的数据表明：2019年国内有超过8300万人收听疗愈音乐；在2018-2020年期间，疗愈音乐收听人数涨幅高达302%；

艾瑞咨询发布的《2021年中国场景音乐人群洞察白皮书》中指出酷狗音乐中超过半数的用户会在疗愈场景下收听音乐；

IFPI（国际唱片业协会）2021年发布的《Engaging with Music》报告显示，人们平均每周花费在音乐上的时间是18.4个小时（2019年是18小时），其中87%的人表示，尤其是年轻人，疫情期间在音乐中得到了疗愈

我们可以看到，随着心理健康教育领域的逐渐发展成熟，传统的心理咨询和治疗工具已经不能够满足各领域人群的需求了，在人们对心理健康需求不断提升的当下，音乐治疗以其艺术性、灵动性赢得了广大用户的青睐。

那么什么是音乐治疗？

音乐为何具有疗愈性？

音乐治疗具体如何开展？

……

这些问题，值得我们探讨。

01 什么是音乐治疗？

在很早的时候，原始部落就将音乐运用在治疗、祭祀、庆祝等重要的场合。原始部落中的巫师兼有掌管音乐活动和医生的职责，通常他们在族群中拥有较高的地位。

再从字形来看，古代“樂藥相通”，樂指的是“音”，藥指的是“药”；而从“樂”到“藥”，也体现了古人“以音为药，药治于心”的智慧。

现代，音乐治疗作为一门新兴的、集音乐、医学和心理学为一体的边缘交叉学科，是音乐的作用在传统的艺术欣赏和审美领域之外的应用和发展。

世界音乐治疗联盟（The World Federation of Music Therapy, WFMT）对音乐治疗做出如下定义：

音乐治疗是音乐治疗师与来访者进行的一个系统的合作、干预过程，来访者通过参与和体验各种方式的音乐活动，促进表达、呈现和改善，促使心身统一。

音乐治疗利用音乐对情感的巨大影响，通过音乐改变人们的情绪，最终改变人们的认知，如：抑郁症群体中普遍存在的自杀倾向或沮丧心理可通过音乐治疗得以改变。

音乐治疗不只是为受治疗的人演奏一些轻松美妙的音乐，让疼痛暂时缓解。相反，音乐治疗师会使用许多刺激性的音乐，如抑郁、悲伤、痛苦、愤怒和矛盾，以刺激治疗者的情感体验，并帮助他尽可能宣泄自己的负面情绪。

当负性情绪在一定程度上被释放后，人的心情也将活跃起来。之后，再逐渐使用积极的音乐，来支持和加强治疗者的内心和积极的情感力量，最终帮助他摆脱痛苦和苦恼。

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02 音乐为何极具疗愈性？

音乐为什么能在医疗和心理健康方面发挥重要作用呢？小编认为可能由音乐的如下三个特点决定的：

音乐可以带给我们非常丰富的感觉刺激。

比如：当你在演出现场时，你可以听到舞台上的声音，这是听觉刺激，同时如果你在音响附近，你还能够感受到声波的震动，这是触觉刺激；甚至你还有可能在音乐背景下进行舞动，那么此时就是动觉刺激的体验。

再看很多优秀的影视作品，都少不了音乐元素的加持，如《放牛班的春天》、《海上钢琴师》、《寻梦环游记》等，一边听着音乐，一幕幕经典的电影情节便浮现在眼前，我们的情绪也随之被调动起来，激动、悲伤、欢笑、兴奋……

图/左至右《放牛班的春天》、《海上钢琴师》、《寻梦环游记》

丰富的感觉刺激可以让人们长时间的保持注意被吸引，一般来说，丰富且适度的刺激有利于我们的心理健康。

有大量的研究实证表明，音乐可以引起人们的生理反应，比如降低血压、减慢呼吸、降低肾上腺素和去甲肾上腺素等等。

这也就意味着，音乐可以起到减压、放松的作用。

同时，音乐可以增加内啡肽的含量，刺激听觉中枢兴奋。由于大脑皮层的听觉中枢与痛觉中枢相邻，当音乐刺激使听觉中枢兴奋时，可以有效抑制相邻的痛觉中枢，从而表现出明显的镇痛的作用。

音乐是一种社会性的非语言交流的艺术形式。

无论是合唱、乐器合奏、舞蹈或是表演，音乐都是一种情感和信息的交流过程，少不了人际间的沟通与交往。

许多特殊儿童、或是长期住院隔离的成年人，在音乐活动中会慢慢重新学习，如何与他人沟通交流，提高自己的语言能力，和自我行为控制能力。

图源/pexels

03 音乐治疗就是让来访者听音乐吗？

我们首先要明确这样一个概念，听音乐绝不等于音乐治疗。

音乐治疗是一个系统的干预过程，治疗师在工作中，必须严格按照计划完成评估（assessment）、干预（intervention）和评价（evaluation）3个阶段的工作。

治疗师需要运用和音乐相关的活动形式与来访建立咨访关系，比如听、唱、器乐演奏、音乐创作、歌词创作、即兴演奏等等。通过这些活动引起来访变化，包括生理、行为、情绪、语言、心理等各种方面。

音乐治疗对来访者的干预层次，一般可分为三个层次。

层次一：支持性、活动取向的音乐治疗

在这个层次中治疗目标一般是通过各种治疗性的音乐活动来达到，而不是通过内省或对心理的分析来达到。集中在对“此时此地”的体验和可观察的行为上。

这一层次的活动目标：增强正常心理防御机制，促进正确的行为控制能力。很多团体性的音乐治疗就是在这个层次进行工作。

层次二：再教育、内省和过程取向的音乐治疗

又可以称为认知层次的干预。在这个层次，音乐活动伴随着治疗师与病人之间的言语交流，而且语言交流越来越成为重要的组成部分。

治疗过程中，音乐活动主要针对情感和思想观念来安排，强调暴露个人的思想、情感和人际间反应方面的问题。重点集中在“此时此地”的体验，以及治疗师与患者之间的人际反应过程。治疗的目的是建立和促进正确的行为模式。

层次三：重建、分析和宣泄取向的音乐治疗

这一层次又可称为潜意识探索。音乐与潜意识活动有一个显著的共同特点，即非语言性。

在这个层次中，患者的潜意识内容被用来重建新的心理防御机制，深化自我理解，促进自我的冲动控制能力，以及更成熟的本能动机和内驱力，进而达到重建人格的目的。

在以上三个层次对来访者进行干预，从而达到不同治疗来访者的效果，这就是音乐治疗的干预机制。

那么，想要成为专业的音乐治疗师，经过专业系统的学习是非常有必要的！

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来源：简单心理