摘要：逛知乎时，经常会刷到一些关于提升生活品质的话题，例如“做哪些事可以提升生活品质”、“怎么提高生活质量”等。

逛知乎时，经常会刷到一些关于提升生活品质的话题，例如“做哪些事可以提升生活品质”、“怎么提高生活质量”等。

其中很多高赞回答，都是推荐一些家居好物的。

对此我疑惑，难道提升生活质量只能靠好物吗？

其实，并不是！

生活中，我们可以通过做一些小而美的事情，就能大大提升我们的生活品质，关键是它们还不需要你花很多钱。

01.吃好每天的第一顿

俗话说，早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少。

由此可见，早餐的重要性。

用苏苏自身的体验告诉你，早上吃好了，整个上午的能量都会更充足，工作效率也嘎嘎高。

可是对于很多赶早班的打工人来说，好好地吃一顿早餐，似乎都成了一件很奢侈的事。

其实，并不用特别废心思。只要你早起10分钟，其实就可以有更多时间为自己准备或者购买一份早餐。

02.周末适当赖床晚起

一直以来大家都提倡“早睡早起”的生活作息，但是昨天苏苏看到一则养生相关的内容，说冬天其实更适合早睡晚起。

但对于我们打工人来说，工作日上班时间在哪儿呢，没办法任性晚起。但这并不意味着我们周末不可以呀！

周末时，我们可以允许自己偶尔不那么自律，适当赖床晚起呀。

晚起1小时，你的幸福感都会提高不少，感觉这一周的疲惫都被治愈了呢。

03.换上舒适的床上用品

一天24小时，我们至少有1/4的时间是在床上度过的。

所以，一定要懂得打造一个舒适的睡眠环境，提高我们的睡眠质量。

打造舒适睡眠环境，必须要做的就是给自己准备一套舒适的床上用品，例如柔软亲肤的四件套、软硬适中的床垫、枕头等。

你想象下，当你疲惫地身躯躺在一张柔软的床上，盖触感极佳的杯子、枕着舒适的枕头，你是不是会全身都得到极大的放松。

04.全身心投入去运动

人若带着压力生活，是很难感受到生活里的美好的。你若想生活的幸福，就要学会释放压力。

而运动，就是释放压力的最佳方式之一。

你找到一项自己喜欢的运动，全身心投入其中，例如你可以选择每天跑步30分钟，也可以选择每周2-3次高质量的瑜伽运动等。

这不仅能让你拥有健康的身体，还能让你拥有轻松的心灵。

05.沉浸式地看看书

你有多久没认真地看书了？

苏苏觉得，阅读是你提升生活质量必备的精神食粮。

空闲时找本自己喜欢的书，静静地翻阅吧。让心灵在书海中遨游，你的生活和心灵都会更加充实。

06.天晴时晒一晒太阳

每到冬天，苏苏最喜欢的事情之一就是晒太阳。

适当晒太阳不仅促进身体合成维生素D，增强身体免疫力，还能让你的心情更加愉悦，缓解压力和焦虑。

阳光是自然界给我们人类最好的礼物之一。天晴时不妨多晒晒太阳，感受阳光的温暖。

07.随手记录下生活

你有记录生活的习惯吗？

如果没有的话，苏苏建议你从现在开始去养成这个习惯。

别小看这件事，它可是能提升你感知生活意义和感知幸福的能力的。

你可以用文字、照片、视频去记录记录生活中的细微小事，或开心、或幸福、或幸运。

等你以后回过头看，你会发现原来自己曾经还有过这样的一刻。

08.培养一项真心喜欢的爱好

我要怎么和你形容，那种为热爱全身心付出的感觉呢？

光靠用语言描述，太过单薄和片面了，我想只有你自己亲身去养成了，才能体会到。

日子漫长，去找到你发自内心热爱的事情吧，去发现生活的美好。

09.偶尔给自己一点小奖励

生活大多时候都是平淡的，但我们要学会在平淡的生活里，偶尔给自己一颗糖。

你可以在自己完成一项任务或实现一个目标后，给自己一点小奖励。例如，一场期待已久的旅行、一顿丰盛的美食、一场喜欢的电影等。

这些东西，它们是奖励，也是激励，它能让你更有动力地再次出发，去迎接下一个挑战。

以上，共勉～

来源：敦煌发布